本篇文章给大家谈谈月子饭食谱家常菜，以及月子餐家常食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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顺产月子餐食谱
1、薏仁饭：将大米和薏仁洗净后浸泡3小时，然后放入电饭煲中加适量水煮。薏仁饭有利水消肿的作用，可以缓解妈妈们尿不出来的问题，同时也有助于提高肠胃消化吸收的能力。 当归鱼汤：锅内放油，大火烧热后加入姜炒香，再加入鱼、水及当归，煮约5分钟后出锅。
2、天顺产月子餐食谱及做法如下：第一周： 早餐：鸡蛋羹，红枣粥，黑芝麻糊。 午餐：清炖鸽子，紫菜蛋汤，蒸南瓜。 晚餐：莲藕排骨汤，青椒土豆丝，清蒸鲈鱼。第二周： 早餐：燕窝粥，红枣茶，蛋黄酱。 午餐：木耳炖鸡腿，三文鱼汤，凉拌黄瓜。 晚餐：瑶柱芦笋汤，清蒸苏东坡肉，蒜苗肉片。
3、月子餐对于产妇在产后恢复期间至关重要，尤其是在第一周。
产妇食谱家常菜
首先是红糖鸡蛋糖水。这道菜有活络气血、加快血液循环的功效，是女性在经期常吃的暖宫食物。制作简单，爸爸们可以亲手为妈妈们准备。材料包括适量鸡蛋、红枣、红糖和桂圆。先将红枣和去壳的桂圆放入锅中烧开，煮20分钟左右，然后打入两个鸡蛋，煮熟后加红糖融化即可。这道糖水要趁热饮用。其次是鸡酒姜。
其次，冬瓜荷叶煲老鸭也是一道适合坐月子的家常菜。选用鸭、冬瓜、荷叶等食材，经过炖煮后汤汁浓郁，营养丰富。这道菜有助于消除产妇身上的水肿，因其冬瓜具有利尿作用。同时，鸭肉与冬瓜的搭配既补而不腻，又有助于营养补充。另外，香菇花生炖肘子也是一道值得推荐的坐月子食谱。
红糖鸡蛋糖水 功效：红糖鸡蛋糖水是传统的月子餐最常见的一道，它有活络气血、加快血液循环的功效，也是女性在经期常吃的一道暖宫食物。关键是它的做法也是非常简单，爸爸们可以亲手为妈妈们准备。材料：适量鸡蛋、红枣、红糖、桂圆。
黄花菜炒鸡蛋 益智补脑，补钙铁锌硒。食材：黄花菜，鸡蛋，盐，糖，香油。做法：鲜黄花菜不可生食，因其含有秋水仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，须加工晒干后再食用，这样就无副作用发生。腰果西芹炒百合 食材：西芹性凉、味甘。
推荐1：杂骨菌菇汤 材料：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。做法：（1）杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。
月子菜怎么做
1、月子菜可以做：薏仁饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚、鸡血藤红糖鸡蛋汤。薏仁饭 材料：薏仁、大米、水。做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。麻油炒猪肝 材料：猪肝、老姜、胡麻油、水。
2、红枣煮桂圆鲫鱼汤 材料：鲫鱼1条，红枣6颗，桂圆干适量 做法：将鲫鱼清洗干净，红枣去核，桂圆洗净。将鲫鱼放入锅中，加入足够的水煮沸，然后加入红枣和桂圆。用小火煮30分钟至汤汁浓郁即可。 红糖姜茶 材料：红糖适量，生姜适量 做法：将生姜切成片状，加入适量的水中煮沸。
3、做香煎鸡翅，烤排骨，彩虹蛋炒饭，大葱炒瘦肉。其中，香煎鸡翅是锅内放油，爆香蒜苗，放入焯水的鸡翅，两面煎黄，倒入一点水，生抽，盐，出锅前加入几颗红红的枸杞点缀。烤排骨是排骨洗净用料酒去去腥味，焯水后加入盐，一点调料腌制入味，裹上锡纸放入烤箱，上下火200度烤半小时。
4、坐月子菜谱家常菜做法花生猪蹄汤 材料：猪蹄2瓣，花生100克，葱、姜、料酒各适量，盐少许。做法：猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。撒少许盐调味，出锅即可。
5、黄豆猪蹄汤：将黄豆和猪蹄一起炖煮，富含蛋白质和胶原蛋白，有助于产妇恢复体力和皮肤弹性。黑豆糯米粥：将黑豆和糯米一起煮成粥，具有滋补肝肾、益气养血的作用。花生核桃糊：将花生和核桃磨成粉末，加入适量的水和糖调匀，具有滋补脑力和提高记忆力的功效。
6、坐月子食谱家常菜—菠菜炒猪肝 材料：猪肝、菠菜、老姜片、麻油大匙、生粉小匙、少些米酒 做法：①猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加生粉搅拌均匀备用。②菠菜洗净，沥干水，就可以切段，锅加热后，倒入麻油，油热后，放进姜片，煎到呈浅褐色，放在锅的一侧备用。
适合月子吃的小炒菜
1、适合月子吃的小炒菜包括清炒菠菜、西红柿炒鸡蛋和木耳炒山药等。首先，清炒菠菜是一道非常适合月子期间食用的小炒菜。菠菜富含铁质、维生素C和叶酸，这些营养成分对于新妈妈的身体恢复和乳汁分泌都非常重要。清炒的方式能够保留菠菜的原汁原味，同时避免过多的油脂摄入，既健康又[_a***_]。
2、适合月子吃的小炒菜：西红柿炒鸡蛋、素炒虾仁、素炒菠菜。西红柿炒鸡蛋 产妇可以吃的炒菜也是很多的，值得推荐的是西红柿炒鸡蛋。这种家常菜是多数人都会做的，没有任何难度。鸡蛋和西红柿都是营养价值比较高的食物。素炒虾仁 虾仁也是一种很美味的食物，多数人都是喜欢吃的。
3、适合月子吃的小炒菜包括绿色蔬菜炒肉丝、木耳炒鸡蛋和西兰花炒虾仁等。月子期间，新妈妈的身体需要逐渐恢复，饮食调理尤为关键。在选择小炒菜时，应注重食材的营养价值和易消化性。绿色蔬菜如菠菜、芥蓝等，富含叶酸、维生素和矿物质，有助于补血和增强免疫力。
4、适合月子吃的小炒菜的种类还是比较丰富的，如西红柿炒鸡蛋、豌豆炒鸡蛋、小白菜炒木耳、木耳炒山药、芦笋炒虾仁等等。豌豆炒鸡蛋：新鲜的豌豆中含有丰富的蛋白质、矿物质等，鸡蛋也是优质蛋白的来源。木耳炒山药：木耳的含铁量是比较丰富的，山药含有丰富的膳食纤维和矿物质。
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