本篇文章给大家谈谈7天家常菜，以及600道家常菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一周家常菜谱
晚餐：清蒸鱼（如鲈鱼或鲳鱼）、凉拌黄瓜、红薯粥。鱼肉鲜嫩易消化，是优质蛋白质的重要来源，凉拌黄瓜清爽可口，红薯粥则提供了丰富的膳食纤维和碳水化合物。周三 早餐：鸡蛋灌饼，搭配一杯豆浆和一份水果（如猕猴桃）。
一周七天晚餐菜谱如下：周一：红烧肉配米饭；周二：麻辣香锅配馒头；周三：番茄炒蛋盖浇面；周四：清蒸鱼搭配白米饭；周五：家常豆腐配小米粥；周六：黑椒牛柳意面；周日：鸡汤火锅。首先，这份菜谱考虑到了营养均衡。比如，周一的红烧肉提供了丰富的蛋白质和脂肪，搭配米饭可确保碳水化合物的摄入。
人们生活水平提升，大鱼大肉吃腻了，家常菜却越来越受欢迎。今天分享七款下饭家常菜，保证一周不重复。第一款【酸辣土豆丝】，主料土豆，辅料葱蒜和干辣椒。土豆切丝过凉水，油热后爆香蒜末和干辣椒，加入土豆丝快速翻炒5分钟，最后撒上葱花即可。
星期日：- 周末轻松餐奶油烤鸡翅：以奶油和香料腌制鸡翅后烤制，外酥里嫩。- 意面沙拉：意面与新鲜蔬菜、橄榄油混合，清爽可口。- 罗宋汤：以牛肉、土豆、胡萝卜等炖制的俄式经典汤品。以上菜谱不仅丰富多样，而且营养均衡，可以满足一家人不同的口味需求。
桂鱼这样做才好吃做法简单食材易找比吃肉香连吃7天都不腻
清蒸桂花鱼：将桂花鱼宰净，用盐腌10分钟，之后用清水洗净。将姜丝和葱丝放入桂花鱼腹中和身上，大火将鱼隔水蒸10至15分钟。烧热油、生抽、糖，将蒸好的桂花鱼洒上葱丝，淋上刚准备好的调味料即可。.荷香烤桂花鱼：将桂花鱼用开水泡一会儿，抹干水分。
浸炸臭桂鱼卷时，最好先炙好锅后再进行浸炸，这样做是以防粘锅。 浸炸臭桂鱼卷的油温切不可过高，这是为防鱼卷外皮结壳，肉质变老。 徽州臭鳜鱼又称臭桂鱼、桶鲜鱼、桶鱼、腌鲜鱼，是一道徽州传统名菜，徽州菜的代表之一，在安徽徽州地区(今安徽省黄山市一带)所谓腌鲜，在徽州本地土话中有臭的意思。
做法：新鲜的花斑鱼处理干净，花斑鱼去鳞去鱼鳃，清洗掉污血等等，姜切片切丝，葱切粒，红椒切圈圈。在蒸盘里放上姜片，鱼的表面抹上盐、料酒，撒上葱丝。锅烧沸水后，放入鱼，盖上盖子，用大火蒸10分钟。蒸好鱼后倒掉蒸盘里的水。烧热油爆香姜丝、葱粒和红椒圈，浇在鱼上。
大约到了农历的腊月二十五六，各家就开始蒸大饽饽了，一直能持续到年根，每家都蒸上好多，整个正月都不用做面食了。过年菜“过年菜”是山东年菜代表，这道菜的做法很简单、食材也很常见，就是将猪血、豆腐、猪肉、白菜、粉条等汇聚于一锅之内，加上各种家常调料炖起，简单而美味。
7天菜谱不重样
星期二：早餐：馒头、猪肝炒粉、以及营养均衡的皮蛋瘦肉粥。午餐：荷兰豆炒腊味、猪肝炒、姜葱烧鸭、猪肉炒花菜、炒大***、鸡爪煲鸡骨草，多样化的菜品满足不同口味。晚餐：洋葱、生炒猪舌、炒胡瓜生、白切鸡、炒豆腐干、炒生菜，以及马蹄猪骨汤。星期三：早餐：面条搭配酸菜肉丝汤，开启活力一天。
以下是一周七天，每天四个不重样的菜谱安排：星期一 - 红烧肉：经典[_a***_]，肥而不腻，搭配一碗米饭，美味十足。- 清炒时蔬：如西兰花、胡萝卜、木耳等，色彩缤纷，营养均衡。- 麻婆豆腐：辣味十足，豆腐嫩滑，下饭好菜。- 紫菜蛋花汤：清爽汤品，解腻又营养。
以下是一周不重样的午餐菜谱，包含了多种食材和不同的烹饪方式，希望能满足你的口味需求：周一：土豆烧牛肉 食材准备：牛肉（牛腩或牛腱肉）200克、土豆2个、胡萝卜1根、洋葱半个、姜蒜适量、八角2颗、桂皮1小块、香叶2片、料酒1勺、生抽2勺、老抽1勺、冰糖适量、盐适量、食用油适量。
七天不重样菜谱：星期一：红烧肉、清炒西兰花、米饭。星期二：酸菜鱼、凉拌黄瓜、紫薯粥。星期三：宫保鸡丁、蒜蓉生菜、馒头。星期四：麻婆豆腐、蒸南瓜、小米粥。星期五：糖醋里脊、清炒豆芽、大米粥。星期六：烤鱼、凉拌木耳、绿豆汤。星期日：炖牛肉、炒土豆丝、面条。
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