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5分钟开胃减脂餐|泰式柠檬鲜虾泡菜
1、分钟开胃减脂餐|泰式柠檬鲜虾泡菜。 泡菜柠檬面皮。 开水泡5分钟，葱姜蒜辣椒爆香。鲜柠檬/柠檬汁20g，鱼露10g。 不太辣的泡菜适合做菜，不用额外加盐直接吃也好吃。 菜切好了，面皮也泡好了。 食材：凉皮1包、河虾1小包、泡菜150g、胡萝卜1个、西葫芦1个、杏鲍菇3个、青辣椒2个。
2、减脂餐之泰式柠檬鲜虾魔芋丝。 食材：虾仁，柠檬，红葱头，小番茄，香菜，魔芋丝。 做法：碗里倒入三勺，生抽，挤半个柠檬汁，1勺蒜末，1勺小米椒，1勺白芝麻，小半勺代糖小半碗清水，少许胡椒粉香菜。芋丝煮3分钟，捞出入冰水，鲜虾去虾线和壳，倒入葱姜料，煮熟，捞出过冰水。食材摆盘，倒入料汁拌匀，冷藏1小时入味品尝。
3、黑麦60g清/水140g、泡菜165g、韭菜65韩式辣酱2勺，麦片+乳清/水混合均匀微波4分钟+泡菜、韭菜、辣椒酱入披萨盘。自制泡菜。预热好快2分钟搞定！180度18分钟。燕麦深盘披萨；燕麦三文鱼派；西班牙土豆蛋饼；泰式柠檬烤虾；黑麦坚果棒；西班牙柠檬烤鱼；西班牙豆腐素鱼；黑麦豆腐披萨；芒果三文鱼挞。
4、黄瓜刮皮，一刨为二，切2公分左右的小方块。黄瓜也可以不去皮，看自己习惯。黄瓜属凉性食物，清热解暑，是减脂餐、凉拌菜的好选择。 找一个大盆，将切好的卷心菜，黄瓜块倒入盆中，加适量盐拌匀，先腌制30分钟。
减脂餐做法大全
1、(第七天)早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、焯高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。减脂餐食谱做法大全 减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面我就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐：7：00 早餐 食谱：粥、牛奶、鸡蛋。
2、星期四减脂餐：早餐 - 地瓜粥、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子；中餐 - 番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤；晚餐 - 蔬菜干拌面、双菇黄瓜瘦身汤。星期五减脂餐：早餐 - 馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、半个葡萄柚；中餐 - 汤水饺、淋酱豆腐；晚餐 - 糙米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。
3、鸡胸肉沙拉：- 主要材料：烤鸡胸肉、生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、牛油果。- 调味料：橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。- 做法：洗净所有蔬菜，切好；烤熟鸡胸肉后切片。将所有材料混合，淋上调味料即可。 全麦三明治：- 主要材料：全麦面包、烤鸡胸肉、生菜、番茄、鳄梨。
4、三文鱼糙米拌饭：材料：糙米、三文鱼、西兰花、胡萝卜、柠檬。做法：糙米提前煮熟，三文鱼用柠檬汁腌制后煎熟或烤熟，西兰花和胡萝卜清洗后蒸熟或炒熟。将所有食材混合，可撒上一些黑胡椒粉提味。土豆泥配瘦肉：材料：土豆、瘦牛肉或瘦猪肉、洋葱。
5、水煮蛋：准备一个水煮蛋，搭配绿茶和香蕉，确保营养均衡。 燕麦粥：将燕麦和水煮沸后混合，加入牛奶和一些蜂蜜与低糖果干，提升风味。午餐： 紫菜豆皮卷：将新鲜紫菜切碎，豆皮焯水切条，撒上芝麻和姜末，淋上酱油即可。 火腿炒花椰菜：将花椰菜切碎与火腿炒熟，用橄榄油和白胡椒调味。
6、减脂餐食谱做法大全 减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面介绍减脂餐食谱一日三餐：7：00 早餐：粥、牛奶、鸡蛋。牛奶也可以换成橙汁，能够补充更丰富的维生素C，让你精神焕发。9：00 加餐：半个苹果。11：30 午餐：米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。
健康瘦身家常菜食谱
美味而减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
减肥期间，家常菜可以这样选择哦，既美味又助减肥：芹菜炒香干 做法：摘掉芹菜的叶子，清洗根部并切成长段，香干切成丝。起锅烧油，先炒香干，再加入芹菜翻炒，最后加点食盐和白糖调味，大火烧十秒钟就好啦！特点：芹菜富含纤维，有助于消化和减肥哦。
紫菜蛋花汤：豆腐、番茄、虾米和紫菜共同熬制，最后加入鸡蛋和香醋，营养又开胃。 鲜虾冬瓜汤：虾仁与冬瓜慢炖，简单调味后即可出锅，[_a***_]又营养。 炒绿豆芽：绿豆芽快速翻炒，加入蒜末、葱姜和调料，清脆爽口，健康又低卡。
健康瘦身家常菜食谱 芹菜炒香干 原料：芹菜300克、香干3块、盐1茶匙（5克）、白糖1茶匙（5克）。做法：- 将芹菜的叶子摘去，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段。- 香干先横批切成两半的片，再改刀成丝。- 将锅烧热后加入适量的油，等待油温升高后，将洗净的香干放入油锅中炒直至有香味。
主打减肥菜：冬瓜。推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
芹菜炒香干。除了要准备芹菜和适当的相干，同时白糖和食盐也不能少，在烹饪之前要将芹菜的叶子摘掉，然后清洗根部切成长段，然后就是把香干切成丝。
尖椒豆腐皮怎么炒
1、主料：尖椒、豆腐皮。豆腐皮切成丝。尖椒切成丝。锅里放入水，放入豆腐皮烧开。豆腐皮捞出用凉水过凉，沥干水。锅烧热，放入油烧热，放入蒜爆香。放入豆腐皮、尖椒翻炒均匀。放入精盐、味精翻炒均匀。放入少许水。炖至豆腐皮软软的有蓬松的感觉即可。
2、加入青椒豆腐皮。步骤8 大火翻炒至断生。步骤9 调入盐、鸡精、生抽炒匀，即可出锅装盘。
3、准备好所有的食材。辣椒选这种厚皮的，炒出来更好吃，也不会太辣，当然嗜辣的人可以选择更辣的品种。尖椒洗净，去蒂，再去掉里面的筋和辣椒籽，这样处理之后，辣椒的辣度就会降低了，切成小块。小葱切碎，蒜切末。豆腐皮叠起来，切成长条，再摞起来，切成小块。
4、先将尖椒放进去大火炒一分钟左右。再将豆皮放进去，放酱油，糖，盐炒匀就可以了。 主要价值辣椒的辣度可以用味蕾感受到，可你知道吗？它还和营养有关。辣椒素是辣椒的辣味来源，不但具有抗炎及抗氧化作用，还有助于降低心脏病和某些肿瘤增长的风险。
5、步骤：豆腐皮有地方叫千张，洗净切三角。尖椒同样切角块儿。小葱切碎，大蒜切片。油烧制五成热下葱碎，甜面酱2饭勺（调料的一种，超市有卖）爆出香味。尖椒下锅翻炒一分钟，干的话稍微调入一点清水。
2道减脂家常菜,低脂低热,美味好吃,做法简单,懒人必备
正确清洗包菜的方法，第一种是用盐水浸泡法，清水里加入1勺盐，然后把包菜丝放入浸泡10分钟，盐水能够去除残留在包菜表面的农药，10分钟后，用清水把包菜丝清洗干净，这样就可以了。第二种是用小苏打清洗，小苏打可以溶解包菜表面的农药成分，然后浸泡5分钟，5分钟后用流水冲洗干净。
西兰花热水烫熟，生胡萝卜切丝。西兰花，胡萝卜，剁碎，放两个鸡蛋，加面粉，加盐，搅拌加水。电饼铛提前预热，正反面加热三分钟出锅。什锦海鲜粥 食材：虾仁若干、玉米粒若干、豌豆若干、胡萝卜若干、剩米饭若干。【做法】胡萝卜切成小丁，虾仁处理切好。
木耳炒肉 木耳炒肉是一道非常简单的快手菜。只需提前将木耳泡发，搭配五花肉或瘦肉炒熟，加入适量的盐和生抽调味即可。美味又健康！酸辣土豆丝 酸辣土豆丝是大家非常喜爱的一道菜。将土豆切成丝，爆炒后加入干辣椒和醋，简单几步就能完成。酸辣可口，非常开胃。
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