本篇文章给大家谈谈多简单家常菜减脂,以及减脂家常菜的做法大全家常炒菜对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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家常减脂菜,低卡低脂好吃还掉称!
1、一周减脂餐不重样低卡饱腹又掉秤荷兰松饼牛奶120g,鸡蛋2个,盐半勺,加低筋面粉40g,搅匀,烤箱烤盘一起预热,面糊倒入烤盘中,200度20分钟,趁烤松饼的时间,制作Topping,随意放喜欢吃的,涂点番茄酱,码放Topoing就好啦。
2、好吃低卡减脂掉秤神器一周不重样 香煎豆腐:蒜末,两勺生抽、一勺蚝油,半勺白糖、一勺淀粉,半碗水调酱汁,豆腐切三角形裹上一层淀粉,再裹一层蛋液,煎至两面金黄,倒出多余的油,最后倒入酱汁大火收汁即可。
3、减脂期!这玩意真的巨巨掉秤 酱油鸡蛋 生抽4勺、醋2勺、香油1勺、1把葱花、温开水4勺,搅匀。鸡蛋冷水下锅煮8分钟,盖盖焖1分钟后泡冷水。鸡蛋剥壳,切对半,淋上酱汁拌匀即可。低卡葱油鸡腿 蒜末、葱花、白芝麻、小米辣、淋上少许热油、生抽1勺、少许盐,搅匀。
4、好吃又掉秤的减脂餐来了!黄瓜炒鸡胸肉丁:食材。鸡胸肉切丁加一勺料酒。一勺生抽。少许盐。一勺淀粉。适量胡椒粉。抓拌均匀,腌制5分钟。油热倒入鸡肉丁。翻炒金黄,加蒜末炒香。倒入黄瓜丁,加少许胡椒粉。1加一勺蚝油。1翻炒均匀即可。
5、六款低卡晚餐掉秤汤巨巨巨好喝!生菜煎蛋汤,煎两个鸡蛋,小火炒香葱花加两碗开水最后再加点葱花,再加生菜煮软黑胡椒和盐即可出锅。萝卜鲜虾汤,炒香虾仁加两碗清水倒入白萝卜丝和豆腐煮3分钟,放入煎好的荷包蛋再煮一会加点黑胡椒盐调味撒点葱花即可出锅。
6、低卡减脂餐教程,神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦:西葫芦竖切成四块去瓤,斜刀切成块。沸水焯两分钟,捞出。热油爆香葱蒜小米辣,加一勺黄豆酱炒匀,倒入西葫芦炒匀,加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油,翻炒片刻,收汁即可。
这几道家常菜安排起来
青椒炒鸡胸肉:鸡胸肉加少许盐,一勺生抽、一勺生抽、一勺淀粉,少许黑胡椒抓匀腌制10分钟,油热倒入鸡胸肉翻炒金黄、放入葱姜蒜炒香,放入辣椒翻炒,加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油翻炒均匀出锅。
砂锅鱼头豆腐汤 这是一道非常受欢迎的家常菜,用砂锅炖煮鱼头和豆腐,汤汁鲜美,营养丰富。将鱼头洗净,用料酒、姜片、葱段腌制一下,然后将豆腐切块,和鱼头一起放入砂锅中,加入适量的水,放入盐、鸡精、白胡椒粉等调料,炖煮至鱼肉熟透,豆腐入味即可。
(4)炒肉末:锅中热油,下入腌制好的肉末,加入适量老抽和蚝油,翻炒均匀盛出备用。(5)爆香:锅中留油,爆香小葱、蒜瓣和小米辣,加入适量橄榄菜翻炒片刻。
减脂家常菜
1、四款不重样低卡减脂菜 娃娃菜焖鸡腿肉 热锅少油,炒香葱末。放入鸡腿肉丁,炒至变色。放入白菜翻炒,变软出汁。一勺蚝油,一勺生抽,少许盐调味。葱香鸡蛋滑虾 三个鸡蛋放盐搅匀,虾处理干净放盐,和黑胡椒拌匀,锅里倒入适量油,煎熟虾仁。蛋液里放入葱花和虾仁搅拌均匀。
2、道减脂期家常菜:芦笋炒虾仁:71kcal/100g。木耳黄瓜炒胡萝卜:52kcal/100g。酸辣土豆丝:86kcal/100g。酸辣手撕包菜:42kcal/100g。麻婆豆腐:109kcal/100g。韭菜豆芽炒鸡蛋:74kcal/100g。虾仁炒荷兰豆:58kcal100g。荷塘小炒:63kcal/100g。清炒四季豆:43kcal/100g。鱼香肉丝:145kcal/100g。
3、午餐:清蒸鱼+绿豆芽炒蘑菇+小米粥 选择清蒸的方式来烹饪鱼类,搭配绿豆芽与蘑菇的清爽炒菜,以及一碗小米粥,这样的午餐既营养又低脂。 晚餐:番茄炒蛋+凉拌黄瓜+糙米饭 以番茄炒蛋作为主菜,凉拌黄瓜作为清爽的配菜,再搭配一碗糙米饭,能够满足晚餐的能量需求,同时保持饮食的低脂性。
4、青椒炒鸡胸肉:鸡胸肉加少许盐,一勺生抽、一勺生抽、一勺淀粉,少许黑胡椒抓匀腌制10分钟,油热倒入鸡胸肉翻炒金黄、放入葱姜蒜炒香,放入辣椒翻炒,加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油翻炒均匀出锅。
5、减脂需要生活化,太繁琐的减脂餐早吵好看但是不容易做,还是家常菜更容易一点,更容易坚持。分这几款炒菜,好吃低卡有营养。[_a***_]鸡蛋汤真的好好喝,鲜甜鲜甜的,清爽不油腻,作为晚餐,太棒了呀。
6、冰糖、清水。2 桂花酿 - 主料:糯米、桂花、红豆、龙眼干、莲子、冰糖。2 百香果汁 - 主料:百香果、糖、水。第八章:总结 以上这些菜品,不仅健康美味,而且都是简单易学的家常菜。在减脂过程中,可以根据自己的口味和需求选择合适的菜品。希望这些菜谱能够帮助大家轻松达成健康减脂的目标。
一周减脂食谱,一日三餐低卡低脂家常菜
1、早餐:燕麦奶+水煮蛋+新鲜水果 将燕麦与牛奶混合煮沸,搭配一个水煮蛋和一份新鲜水果,既能提供早晨所需的能量,又能保持低脂低卡的饮食原则。 午餐:清蒸鱼+绿豆芽炒蘑菇+小米粥 选择清蒸的方式来烹饪鱼类,搭配绿豆芽与蘑菇的清爽炒菜,以及一碗小米粥,这样的午餐既营养又低脂。
2、一周减脂餐美味低卡星期一黄瓜拌鸡蛋,星期二凉拌鸡胸肉,星期三包菜,拌荷包蛋,星期四豆皮拌豆芽,星期五菠菜拌金针菇,星期六凉拌娃娃菜。
3、一周减脂餐不重样低卡饱腹又掉秤荷兰松饼牛奶120g,鸡蛋2个,盐半勺,加低筋面粉40g,搅匀,烤箱烤盘一起预热,面糊倒入烤盘中,200度20分钟,趁烤松饼的时间,制作Topping,随意放喜欢吃的,涂点番茄酱,码放Topoing就好啦。
4、减脂餐无需过于复杂,合理搭配即可。一周减脂餐食谱推荐,包含沙拉、肉类及常见食材。沙拉类推荐: 牛排蔬菜沙拉:牛里脊、玉米、西兰花、口蘑、圣女果、橄榄油、生抽、香醋、蜂蜜、盐、柠檬汁、黑胡椒。
减脂美食巨家常菜
娃娃菜焖鸡腿肉 热锅少油,炒香葱末。放入鸡腿肉丁,炒至变色。放入***翻炒,变软出汁。一勺蚝油,一勺生抽,少许盐调味。葱香鸡蛋滑虾 三个鸡蛋放盐搅匀,虾处理干净放盐,和黑胡椒拌匀,锅里倒入适量油,煎熟虾仁。蛋液里放入葱花和虾仁搅拌均匀。
道减脂期家常菜:芦笋炒虾仁:71kcal/100g。木耳黄瓜炒胡萝卜:52kcal/100g。酸辣土豆丝:86kcal/100g。酸辣手撕包菜:42kcal/100g。麻婆豆腐:109kcal/100g。韭菜豆芽炒鸡蛋:74kcal/100g。虾仁炒荷兰豆:58kcal100g。荷塘小炒:63kcal/100g。清炒四季豆:43kcal/100g。鱼香肉丝:145kcal/100g。
红烧鸡腿肉 - 主料:鸡腿肉、胡萝卜、豆角、姜蒜、青椒、红椒、料酒、鸡精、盐、生抽、老抽、糖、番茄酱、清水、花椒、八角。 香煎三文鱼 - 主料:三文鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁、牛油、蒜茸、香菜。
功效:降压减脂 美食类型:热菜 季节菜系:春季 蒜蓉龙须菜讲解:健康美食--蒜蓉龙须菜的简单做法,蒜蓉龙须菜不仅味道爽口,而且还有消炎、瘦身消脂的功效,很适合想瘦身的MM们食用,现在小编就来告诉您如何做蒜蓉龙须菜的详细教程。蒜蓉龙须菜的做法:龙须菜择去老叶,洗净。蒜子去皮剁成蓉。
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