月子菜家常做法？
食材：排骨（200g），莲藕（150g）,盐（1小勺），火麻油（1小勺），姜（1小半）
步骤：
1、将材料准备好、切好清洗干净
月子餐煮什么菜？
月子餐可以煮各种健康营养的菜，像红枣糯米粥、木瓜鲨鱼汤、花生排骨汤等等。
因为在产后的初期，新妈妈的身体需要大量的营养来恢复体力，同时还要喂养新生儿，所以月子餐的菜品都要具有滋补功效，比如补血、补气、补钙等。
此外，月子餐中的菜品一般会避免辛辣、油腻等***性食物，以免对新妈妈的身体造成负担。
如果想要更好的效果，还可以配合中草药炖汤或者膳食营养配方来增强营养。
总的来说，月子餐的菜品种类多样，但都有一个共同点，那就是健康又有营养。
第一天小米汤加红糖，中午小米汤里面可以打个鸡蛋加红糖 晚上:荷包蛋紫菜汤
第二天:海参粥， 中午乌鸡汤， 晚上银耳汤
第三天:瘦肉粥，中午排骨汤， 晚上桃胶银耳
第四天:小米红糖荷包蛋，中午煲猪蹄 晚上鸡蛋羹
第六天:小米蔬菜汤 中午混沌 晚上喝莲子百合银耳粥
产后月子餐种类较多，饮食宜清淡营养均衡，主要包括肉、蛋、蔬菜、主食、粥、奶、水果、坚果等类别。
肉：鱼头豆腐汤、肋排汤、鸡汤、麻油鸡、肉片炒青椒、炖鳗鱼、烧牛蹄筋等。
蔬菜：拌海带丝、红烧茄子、糖醋萝卜、三丝牛肉、菠菜粉丝等）。
坐月子期间可以吃新鲜的白菜、冬瓜、西红柿等，这类食物里面含有的营养成分相对较多，也可以适当吃点水果，例如苹果、橙子等，同时还可以适当吃点牛肉、猪肉、鲫鱼等食物，也可以适当摄入其他食物，例如鸡蛋、牛奶、坚果、粗粮类食物。
月子吃的菜有哪些？
月子里可以吃水分含量多、叶酸含量高、蛋白质丰富等的菜，具体如下：
1.水分含量多的菜：
如油菜、卷心菜、***、白萝卜、菠菜等，这些菜里面的水分含量较多，且含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅能够补充身体缺乏的营养，还能够缓解产后便秘等各种问题。
2.叶酸含量高的菜：
如芹菜、莴苣、西红柿、胡萝卜、水萝卜、丝瓜、冬瓜等，这些菜中叶酸的含量比较高，有利于产后补充叶酸，促进红细胞的生成，预防贫血的发生。
坐月子买什么菜？
坐月子期间，产妇需要多补充营养，以恢复体力和促进乳汁分泌。因此，在选择坐月子食材时，应注意以下几点：
营养均衡：坐月子食材应涵盖蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，以满足产妇身体的需要。
易消化：坐月子期间，产妇的消化功能较弱，应选择易消化的食材，如鸡肉、鱼肉、猪肉、豆腐、蔬菜等。
温补：坐月子期间，产妇应多吃温补的食材，如鸡汤、羊肉汤、鱼汤、红枣、桂圆等，以促进血液循环和新陈代谢。
具体来说，坐月子期间可以买以下几种菜：
肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉、羊肉等，都是比较好的补充蛋白质的食材。
海鲜：虾、蟹、贝类等，含有丰富的蛋白质和微量元素。
豆制品：豆腐、豆浆、豆干等，含有丰富的蛋白质和植物雌激素，有助于产后恢复。
