吃什么菜减肥最快？
多吃用白开水煮的菜有助于健康，比如水煮白菜、生菜等，***富含多种营养物质，还有钙、磷、铁、锌等，是最佳减肥绿叶蔬菜。而生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，经常食用可以补充营养还能瘦身养生，在减肥的同时应该要注意均衡营养。
减肥肉类食物有哪些？
减肥可以适量吃牛肉。牛肉多是瘦肉，含有的热量相对较低，是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物。牛肉含有的铁和锌，易被人体吸收，可提高人体免疫功能；且牛肉所含的优质蛋白具有增肌之效，可以提高新陈代谢，有利于减肥。因此减肥可以适量吃牛肉。
晚上不吃主食只吃菜真能减肥吗？
关键看体重BMI是否超标，超过24要控制饮食，不吃饱当然能减重，但要看到明显效果要坚持几个月，有的人饿两天就指望减重，不可能的。 减到健康体重后，吃饭八分饱也是建议的健康生活方式，但前提是营养全面，每天蔬菜水果鸡蛋牛奶瘦肉以及部分主食，注意主食最好是粗粮加细粮，完全不吃碳水也不好，人很难受，长期可能抑郁，还要有半小时以上中等强度运动。 健康生活方式不是3 5天心血来潮的减餐，而是长期坚持养的习惯，长久受益。
应该效果不好，因为减肥不是一天少吃多少东西就能减下来的。取决于你摄入的能量能否被消耗有关。比如说你摄入了1焦的能量这时你要消耗大于1焦的能量，这时才能达到减肥的做用。那么过年期间如何能保持好身材呢？我有一下几个建议希望能帮助你。
第一、保持良好的饮食习惯，青菜、豆质食品、鸡蛋等高蛋白的食物。过年切记不能胡吃海喝。
第二、保持良好的作息时间，不要熬夜，正能让身体得到更多的恢复机能。
第三、坚持做些有氧的运动和一些无氧运动，这样才能更好的把吸收的热量散发出来。
过节虽然可以吃很多好东西，但是健康才是最重要的。希望大家都能保持良好的精神面貌来迎接来年的挑战。
在健身减脂的过程中，相同的食材，吃水煮菜和炒菜，区别大吗？为什么？
水煮菜我们常见的有水煮芹菜 青菜 卷心菜等，都是以大量纤维为主的蔬菜类，低热量，对我们身体不会造成负担，要是煮菜和炒菜有什么区别，主要是口感，清爽度，营养成分和身体的吸收度不同。煮菜大量的粗纤维能结合并组织肠内吸收毒素，促进排便。所以很多人认为此法可以防止肠道堆积脂肪，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！但真是这样吗？煮菜确实有改善消化不良、预防消化系统癌变的作用。但是减飞来说只能一部分，只能预防性的改变并不能消除我们体内淤积的脂肪，尤其是内脏脂肪。
肉，就是体内聚集太多脂肪导致，当摄入的能量高于消耗的能量时，能量就转化成脂肪储存在我们的体内，明显看出来的就是严重发胖。既然摄入和我们的长胖有关系，那肯定要减少摄入，阻断我们食入的糖类、脂类、蛋白质所产生的热量了。你不可能节食，替食、抑食、消泄，这些只能让您本身代谢异常的身体雪上加霜，那什么方法不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重呢？【HICIBI】体重管理三步法，没有之一！HICIBI是每餐美伴，也叫作海餐吧！它是人体必需的营养套装（脂盾、糖盾、餐盾、油盾），只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行1、热量阻断，2、调节消化酶，3、预防反弹，三个步骤同时进行，目前也成为工作繁忙的人 ，亚健康人群每餐伴侣。
HICIBI体重管理三步法：步骤一 分解体内堆积的脂肪步骤二 调节消化酶 打造易瘦体质步骤三 收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防体重回升
饮食不合理，身体代谢酶异常不能帮助你消化代谢，反而越吃越多，胃肠撑大。脂肪细胞体积变大，在身体堆积就会变胖。如何变瘦，我们得找发胖的根源，从根本上解决问题，才能360度防止体重回升的危险。【hicibi】体重管理办法中的（脂盾）（餐盾）（油盾）（糖盾）是我们的每餐伴侣，不影响正常饮食，因而成为“不节食减重”的全球体重管理热点和主流减重主题，第二特点是瘦得健康，不节食就能减肥 能有效阻止人体对脂肪 糖类淀粉等热量的摄取而不影响其他营养物质的吸收.是一款安全食品级的每餐伴侣，不会影响人体正常的代谢功能，是一种绿色健康的减重方式。做到减重 饮食 运动三不误，像平常生活一样度过。
减肥不是让我们自身伤害，即使今天你少吃，别吃减少了一些食物的摄入带给你的是少几斤，可真正的算是减了吗？脂肪不是一天两天吃出来的，所以我们必须调理好身体的前提下才能打出这个胜仗。
