姨妈来适合吃什么菜系？
适合大姨妈期间吃的菜有：
1、比较清淡容易消化的菜，如白菜、萝卜、花菜、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉、龙虾、螃蟹、油麦菜、空心菜、马齿苋、土豆。
2、也可以适当的吃些滋补的菜，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪肚汤等，有利于增强机体的体质。月经期间由于存在***流血，会导致机体抵抗力下降，所以适当的营养饮食是尤为重要的。
月经期宜吃一些富含蛋白质，维生素，铁质和温补暖身的食物。1：温补性菜谱。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。2，缓解痛经类菜谱。
菠菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳。3，富含蛋白质矿物质菜谱。豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼、动物血、菠菜、圆葱等。
在主食上可以选择面条、薏米粥、小米粥、大米、豆类及全谷类食物。
来大姨妈适合吃菠菜，菠菜是补铁的，或者是吃一些青菜之类的，还有一种就是要吃一些补血类的。
比如说可以考虑喝红豆汤，或者是用红豆做一些红豆卷儿啊，或者一些其他的，吃一些豆制品，对自己的身体也是很有好处的，又可以考虑吃猪血，鸭血这一些。
上夜班熬夜没精神怎么办呢？因注意些什么呢？比如饮食？
身为护士还是比较适合回答这个问题的，以下全是个人经验，不喜勿喷。
首先，说下我的情况，基本10天上一轮夜班，小夜班16：00—24：00，大夜班0:00—9:00相当于通宵。其他时间就是正常上下班，相对固定。不上夜班的时候就正常作息，让自己有个规矩的生物钟。
我一天睡眠量不需要很多，每天睡眠时间加起来有6—7个小时就觉得很精神了。
上夜班的时候工作量不大，如果没有抢救等特殊情况，夜班还是比较舒服的。得空的时候还是会偷偷小憩一下下的。（我以下提到的夜班主要是通宵的大夜班。）上夜班之前我会先吃顿夜宵，然后再去上班，还会泡点花茶或者中药泡片，一般是枸杞和黄芪混合，主要是我通宵后脸色暗黄，所以会喝点这些。
在4—5点的时候会再吃一次东西，主要是面包牛奶。9点下班后就去吃早饭，休息后洗澡，差不多10点就能躺床上睡觉了，睡到12点半（睡眠浅，自己能到点醒来。）就叫外卖当午饭，休息看会书，14点睡下，到17点起床整理房间打扫卫生洗衣服，然后找小伙伴吃晚饭玩耍。
到了23—24点睡觉，第二天还是休息，这样一个夜班下来感觉也还好，精神还是不错的。上夜班后的情况基本这样了。总结：
1、平常作息饮食要有规律。
2、上夜班的时候尽可能多喝水，中药饮片更好。
3、夜班后在三餐间补眠。
4、经常煲汤喝，食补嘛！强烈推荐下厨房，里面菜谱蛮全的，还简便。后话：虽然如此，还是裸辞了。通宵对身体伤害还是很大的，尤其是生理期遇上夜班，简直就是血淋淋的悲剧…以上全是个人经验，不喜勿喷。
女朋友来大姨妈时，有什么简单易做的小吃做给她吃？
月经期间吃什么好？月经期间宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质、易于消化吸收以及温补的食物，如鱼类、蛋类、肉类、胡萝卜、菠菜、红枣、红糖水等，避免寒凉和***性食物。可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
简单的菜比如：西红柿花菜
