容易消化的菜？
容易消化的食物主要指清淡食物，如面条、馒头、粥等。在蔬菜方面，比较新鲜的蔬菜和水果，一般经过蒸煮和简单的清炒之后都比较容易消化，像一些高蛋白的饮食，像鸡蛋羹、鸡蛋清，还有鱼肉、瘦肉等等，都比较容易消化。
4岁宝宝都是吃什么菜容易消化？
饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。现在介绍几款4岁宝宝食谱的制作方法：
1、鱼子酱花瓣饭团
做法：原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加少量的盐，将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。
1莲藕。
莲藕偏凉性，含有丰富的营养成分以及微量元素有健脾益胃、清热生津等功效。
2汤类。
比较养胃的东西首选是汤。
3南瓜。
南瓜内含有维生素和果胶，含有的果胶可以保护胃粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化。
4多吃绿叶菜、十字花科的菜是最好的，营养好消化，而且有通便的作用。
菠菜味甘性凉，其可促进胃和胰腺分泌，增加人的食欲，有利于消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，益肠胃，利便秘；不过，菠菜草应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。
白萝卜含有丰富的淀粉酶和一些芥茉油，能促进胃肠蠕动，帮助消化多吃点富含维生素C的水果，维生素C能保护胃部和增强胃的抗病能力，如苹果、猕猴桃、草莓等，苹果能健脾补气益胃，生津润燥。
在宝宝4岁的时候，饮食习惯已经和成年人基本一样了，但是宝宝这时候还是长身体的时候，所以需要全面的营养才可以确保孩子的健康成长，那么我们来看看4岁宝宝营养易消化食谱有哪些?
4岁宝宝营养食谱1：番茄鸡蛋粥
材料：猪胫骨1根、葱和姜少许、番茄1个、鸡蛋1个、大米、盐。做法：1、猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟;倒掉锅中水，再掺适量水、滴两滴醋，继续熬半小时，将骨捞出，留骨汤;将汤中浮油捞出，掺足够的水，煮沸后下米。2、番茄用滚开水烫，拨皮、去籽，番茄肉用手捏碎;鸡蛋打碎、搅匀;姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，留泡过的水。3、锅中的米煮至七成熟时，放番茄末、姜葱水继续煮，放适量的盐调味;粥熟后，倒入鸡蛋，以划十字的方法迅速搅拌即可。
吃没吃主食蔬菜吃的多是不是太容易消化？
一般来说蔬菜水果比米面之类的消化快快一些，肉食比主食快一些。如果只吃菜和水果，不吃米饭一般容易饿。像牛肉，羊肉之类的热量比较高，不容易饿。但是不是特别好消化。建议每天要吃蔬菜水果，肉类主食，均衡的营养搭配才能让身体健康。
为什么肉可以消化，蔬菜就消化不了呢？
蔬菜属于清淡易消化的食物，如果蔬菜的纤维素含量过高或者一次使用量过多，会***胃肠道的蠕动，导致胃肠蠕动增快，大便中食物残渣相对也比较多，是正常的现象不属于消化不良。肉类食物含有丰富的蛋白质以及脂肪等成分，相对比蔬菜水果不容易消化。如果肉类能够消化一般蔬菜是可以消化的。
