怀孕初期早餐吃什么好呢？什么食物比较有营养适合早餐吃？
孕早期要多补充营养，才能使胎儿正常生长和发育。早餐可以吃麦片牛奶羹，含有丰富的钙。或者果酱甜包，有丰富的氨基酸可以补充氨基酸。在孕早期也可以吃一些***胃液分泌，提高消化酶作用的食物，可以吃西红柿，葡萄，杨梅，石榴等。要少吃辛辣或寒凉性的水果蔬菜。
怀孕初期能吃平菇吗？
孕妇在怀孕初期一定要特别注意自己的饮食方面，平菇属于菌类的蔬菜，孕妇适当的吃一些对自身的健康和胎儿的发育都有很好的帮助，但是要注意一定要选择新鲜的平菇，煮熟透之后再食用，避免孕妇出现肠胃不适的症状，建议孕妇也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，促进消化和吸收。
怀孕初期喝什么汤对身体好？
怀孕初期喝羊肉汤，鱼汤，萝卜汤，骨头汤最好，我怀孕期间老公专门订了个羊肉馆子，我想吃就随时去，老公月底结账，一直到生完孩子，我也不知道喝了多少羊肉汤，反正很多，新鲜核桃也吃的很多，从核桃刚开始能吃一直到没有新鲜核桃为止，我不吃陈旧的核桃。孩子出生以后几乎感冒都很少，健康超标。
怀孕初期喝什么汤对身体好？
怀孕初期那些没有孕吐的准妈妈胃口还是不错的，这个阶段对营养的需求还不是很大，但也要注意加强一些营养，保持运动和休息，对胎儿发育才有帮助。
那么，怀孕初期喝什么汤对身体好呢？
做法：把牛肉洗干净切小块，用开水焯下，去掉肉腥味，撇掉浮沫；胡萝卜去皮洗干净滚刀切小块；油锅烧热，放入牛肉块和姜葱蒜翻炒，加一点料酒、老抽、清水，大火烧开；然后加入胡萝卜块，煮开以后，小火煲2小时；最后加入盐、白糖调味即可。
好处：牛肉的营养价值非常高，含有丰富的钙、铁、锌和蛋白质，而且暖胃祛寒，能够增强孕妈妈体质，促进胎儿发育。另外，牛肉当中含有丰富的叶酸，叶酸是一种能预防胎儿神经管缺陷的B族维生素，能够有效避免胎儿畸形。
2.紫菜蛋花汤
做法：紫菜用水泡发，然后撕碎；碗里打1-2个鸡蛋，搅拌均匀；锅里清水烧开，加少许姜丝，然后把紫菜放下去煮开；再倒入鸡蛋液，搅拌均匀；转小火，加盐、白糖、淋上香油、葱花即可。
好处：紫菜的味道鲜美、鸡蛋的营养丰富，含有丰富的卵磷脂，能够促进胎儿的大脑发育。
3.黑芝麻黑豆排骨汤
做法：排骨切块洗干净焯水；黑豆提前一个晚上泡软；汤锅里清水烧开，然后放排骨下去煮一会；再放黑豆下去和排骨一起小火煲1小时；最后把黑芝麻放下去再一起煲30分钟即可。
好处：黑豆和黑芝麻都富含维生素e，维生素e又被称为生育酚，具有保胎安胎，预防流产的作用，还有助于胎宝宝发育。
总之，怀孕早期可以多喝些清淡的汤，不要油腻的，否则容易引起反胃和孕吐。
除了上面介绍的，孕妈在家里还可以喝些蔬菜汤、鲫鱼豆腐汤、海带排骨汤等。
你好，我是希妈，国家高级育婴师，多平台自媒体人，致力于孕期、育儿知识分享，欢迎关注我，获取更多育儿知识。
一般孕妈妈怀孕初期后，因为早孕反应严重，大多数都会恶心、呕吐、食欲不振、也有严重者吃什么吐什么，一般情况下，这都是正常的早孕反应，孕妈妈不必过于担心，。
孕早期，胎儿的营养需求不大，只要正常饮食，少吃或者不吃各类不健康的如烧烤、油炸等食物就可以。
可以吃一些清淡的荤食，如肉片、肉末、鸡肉、鱼等，配上新鲜的蔬菜一起炖，口味清爽、营养均衡，另外，橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
1.鲜虾莴笋汤
原料：鲜虾、莴笋、葱花、姜丝、食盐、香油、植物油
做法：
2.热锅冷油，油热后加入葱花姜丝爆香；
3.放入鲜虾和莴笋块翻炒，再加入适量的清水，煮至虾肉和莴笋熟透，加入食盐、淋入香油即可。
在怀孕早期，很多准妈妈们会遭遇早孕反应，有的根本吃不下，也不想吃，吃了就想吐。这种情况下，就容易造成体内缺乏水分，这个时候喝一些清淡不油腻，又可以补充营养的糖水，不仅可以帮助补充水分，还可以满足营养需求。
那么哪些汤比较适合早孕期的准妈妈们喝呢？
鲫鱼豆腐汤
鱼类里面含有丰富的蛋白质，而豆腐里面的植物蛋白也非常丰富，优质的蛋白质是孕妇必须的营养成分，满足胎儿和母体的日常需求。
鲫鱼汤里不会有太多的油，加上口味清淡的豆腐，还可以加一些香菜，蒜黄等来提鲜开胃，让准妈妈的胃口好一些。
很多准妈妈在早孕反应的时候，口味会有改变，变得喜欢酸的或者辣的，西红柿酸溜溜的口感这个时候对于喜酸的孕妈妈来说比较容易接受，而且开胃。
牛肉作为红色肉类，里面的铁更容易被人体吸收，吃点牛肉，可以帮助补充蛋白质的同时，还可以预防和改善缺铁性的贫血。
怀孕初期是胎儿大脑发育和神经系统发育的高峰期，但是很多孕妈都被早孕反应折磨到怀孕人生，吃不下、喝不下…值得庆幸的是，怀孕前三个月胎儿发育缓慢，并不需要很多营养物质，所以怀孕初期孕妈饮食主要以安胎、缓解孕吐为主。
1、西红柿牛腩土豆汤
食材：西红柿1个、牛腩半斤、土豆2个、姜2片、米酒适量。
做法：1、将所有食材洗净，土豆切大块、西红柿切小块备用；2、水中放少许酒、姜片开火，开锅以后牛腩切大块放水中烫片刻，去除血水和腥味；3、锅中放八分满的水，水来以后放入所有食材，大火煮20分钟转为小火炖2小时即可。
功效：西红柿颜色鲜艳，有增强孕妈食物的功效，而且含有丰富的叶酸，有利于胎儿大脑发育；牛腩炖熟以后口感软滑，爽滑不油腻，孕妇食用既有腹饱感而且牛腩中含有维生素B1、B2可以缓解孕吐最需要补充的维生素。
食材：黄豆150克、玉米适量、排骨600克、姜1片、盐少许。
做法：1、黄豆洗净，用水浸泡半小时后捞出洗净备用，玉米洗净切块；2、冷水放入姜片去腥，大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟；3排骨出水后捞出备用；4、水开后放入排骨、姜片、玉米段和泡好的黄豆，大火煮20分钟，转小火煲90分钟即可，出锅后根据口味调味食用。
功效：黄豆、玉米含有优质蛋白，排骨含有钙、维生素和矿物质对胎儿大脑、骨骼发育有益处。
紫菜虾皮蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、青菜豆腐汤、沙棘汁汤等都适合孕期食欲不振、恶心呕吐得孕妈食物，不仅营养物质，可以补充身体所需的微量元素；还可以缓解孕吐。
