农村父亲节菜谱？
1、凉拌猪皮冻 猪皮2斤、八角2个、香叶2片、料酒2勺、盐1勺
2、把子肉
3、柠檬鸡翅 说到大家都爱吃的食物,鸡翅应该是榜上有名的吧! 食材清单:鸡翅、柠檬、土豆、葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、蚝油、香油、蜂蜜、盐、胡椒粉、橙子皮 1、鸡翅一斤。
4、酸辣魔芋 魔芋是一种低热量、高纤维的食物,也是一种神奇的植物,有“肠胃的清道夫之称”。不仅味道鲜美,口感宜人,而且有减肥美体的功效。
5、软蒸鸡蛋豆腐 鸡蛋豆腐也叫“日本豆腐”,主料是鸡蛋,这道菜的优质蛋白很多,可以很充足的补充营养
6、玉米面甜饼 玉米面做的小饼是北方一道传统的面食,可以让中老年人很舒适的补充粗粮,帮助消化。
减肥应该怎样安排食谱？
早上豆浆鸡蛋，或者脱脂牛奶鸡蛋，或者豆腐脑
晚上七点以后不要进食了，七点之前可以喝水可以吃一些火龙果，苹果，黄瓜，西红柿之类的！
减肥这段时间控制好面食的摄入，慢慢的中午可以➕些米饭，多吃菜少吃米饭的比例，七八成饱，养成一个好的饮食习惯很重要哦
早点半分饱，少吃油腻的，主要清淡为主。
午餐八分饱，肉类蔬菜类都要吃，不挑食。
晚餐六分饱。蔬菜类多点，肉类少点。
辛辣***的食物不能吃得太过平凡。
腌制品尽量控制食用。
当然啦，靠吃来管控减肥不是很容易实现，最主要还是要有好的生活规律，比如说多远动，好的睡眠啊，再加上良好的饮食习惯，减肥就很容易的啦。
还有修仙的，也很瘦，因为他们不需要减肥，只需要修仙。😂😂😂😂
减肥应该怎样安排食谱？
食谱的安排主要取决于所食用食品热量的好低！因为成年人大约每天需要1500大卡的热量！饮食低于1500大卡！再加上适量的运动！就会慢慢瘦下来！
最全食品热量表！（包括蔬菜！肉类！豆制品！乳制品！速食品）根据自己的喜欢去选择吧！减肥也可以美美的吃！
早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。减肥不一定就是要不吃饭，但是需要合理的饮食习惯，早餐吃清淡含蛋白质高的食物，豆浆，牛奶，鸡蛋，豆花，粗粮食品吃一些，玉米，红薯，杂粮粥，少吃粉面包子，白米粥这些，尽量不吃！午餐主食吃适量的杂粮饭，面条，鸡肉鱼肉，牛肉或者瘦肉一份，蔬菜一份，尽量清淡不要油腻，晚餐主食尽量不吃，吃点蔬菜水果，坚果，但是一定要少量 吃多了就没用了哦。减肥的朋友们水果的选择尽量要选糖分少的，也要控制量。然后每天有时间也要多多运动，坚持下去一定会有成效
一起来看看健身减脂期间怎么吃？健身减脂三餐食谱表。
健身减脂期间的饮食原则是少吃多餐、早餐不能不吃、多蛋白质和不能戒掉碳水化合物。
原则一：少吃多餐
每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。
原则二：早餐不能不吃
我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐不能不吃！
原则三：多蛋白质
我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，那要摄取多少份量的蛋质呢？大约是体重的2倍数，70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。
原则四：不能戒掉碳水化合物
饭、面、水果、豆、薯等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有三份一的份量是来自碳水化合物。
东坡肉菜谱？
东坡肉是道菜，不是菜谱。
东坡肉，又名滚肉、东坡焖肉，是眉山和江南地区特色传统名菜。东坡肉在浙菜、川菜、鄂菜等菜系中都有，且各地做法也有不同，有先煮后烧的，有先煮后蒸的，有直接焖煮收汁的。
东坡肉的主料和造型大同小异，主料都是半肥半瘦的猪肉，成品菜都是码得整整齐齐的***块儿，红得透亮，色如玛瑙，夹起一块尝尝，软而不烂，肥而不腻。
食材
猪五花肋肉1500克、葱100克、白糖100克、绍酒250克、姜块（拍松）50克、酱油150克。
具体操作
步骤1
将猪五花肋肉刮洗干净，切成10块正方形的肉块，放在沸水锅内煮5[_a***_]取出洗净。
步骤2
取大砂锅一只，用竹箅子垫底，先铺上葱，放入姜块，再将猪肉皮面朝下整齐地排在上面，加入白糖、酱油、绍酒，最后加入葱结，盖上锅盖，用桃化纸围封砂锅边缝，置旺火上，烧开后加盖密封，用微火焖酥后，将近砂锅端离火口，撇去油，将肉皮面朝上装入特制的小陶罐中，加盖置于蒸笼内，用旺火蒸30分钟至肉酥透即成。
