70岁老人生日宴推荐12个家常菜？
五凉：
凉拌野菜类自选其一：凉拌河菜、凉拌情人菜、凉拌苦麻菜、拌木兰菜
油炸野味类自选其一：炸河鱼、炸河虾、炸田鸡（10只）、炸蝎子（10只）
七热：
野菜野味类自选其一：炒木兰菜、炒水芹菜、肉炒苦菜、黄豆焖小鱼
农家小炒类自选其一：肉炒时令蔬菜、野蘑土豆片、韭菜河虾、柴鸡蛋西红柿
孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？
肉类，蛋类，奶类也要补充到位！
蔬菜水果每天都要吃！
做到食物多样化，比如猪肉，鸡肉，牛肉等各种肉类换着吃。其他的食物种类也是这个原则！
其实怀孕七个多月，胎宝宝正处于快速发育时期，会对营养的需求有所增加，因此准妈妈应该合理得安排日常三餐。
怀孕七个多月了，日常三餐吃什么好
- 早餐：怀孕七个多月准妈妈的早餐应尽量丰富一些，最好每天吃一个鸡蛋。另外，准妈妈每天的早餐可以换着来，比如今天吃包子饼子加稀饭，明天吃面包加牛奶，后天又换***蛋卷等等都是可以的。
- 午餐：一般孕妇的午餐应尽量多样化，有荤有素，荤菜可以选择一些深海鱼类（帮助胎儿大脑发育）、肉类（加强营养）、虾等等。另外，素菜应尽量选择应季的新鲜蔬菜。主食方面，可以选择一些五谷杂粮，帮助准妈妈吸收更多的营养。
- 晚餐：怀孕七个多月，准妈妈的晚餐应该尽量以清淡易消化为主，以免肠胃不适影响睡眠。另外，有的准妈妈可能会在半夜会饿醒，因此建议在临睡之前喝一杯牛奶，或者饿醒以后吃一些水果，避免产后肥胖。
其实在怀孕期间准妈妈应该少吃多餐，饮食做到精且全，避免大吃大喝。当然了，随着生活水平的提高，准妈妈的日常饮食其实跟平时差不多就行。
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怀孕7个月，胎宝宝已经很大了，体重约在1000g左右，身长约32厘米，生长速度仍然很快，正处于大脑发育高峰期，听觉系统发育完全，开始有自己的睡眠周期。孕妈妈的体重增长也会加快，容易发生妊娠高血压和妊娠糖尿病，所以要控制体重。
这个月是胎宝宝电脑发育的关键时期，饮食营养建议：
1、孕妈妈要多摄入优质的营养食物，饮食均衡，食物多样，适当增加蛋白质、B族维生素、脂肪和卵磷脂的摄入。
富含B族维生素食物推荐：燕麦、糙米、小米、茄子、动物肝脏、牛肉等；
富含卵磷脂食物推荐：大豆、蛋黄、动物肝脏等；
脂肪已经包含在这些食物中了，每天还可以来一小把坚果，比如花生、核桃、芝麻，补充脂肪的摄入。
2、饮食尽量清淡，减少盐分的摄入，尽量少吃咸菜、咸蛋、腌制品等盐分比较高的食物，尽量少吃油炸食物。
3、吃绿色蔬菜时，可以多用凉拌、汆烫的吃法，减少过度烹饪，能最大程度的保留蔬菜的营养和膳食纤维。
4、一天饮食参考：
这谈吃饭之前，我们先了解一下怀孕7个月的孕妇，都有哪些特征。然后再根据这些特征，我们在饮食结构上进行调整。
1、怀孕7个多月，是孕晚期。此时孕妇的宫底高度，上抬到脐上三横指的位置。胎儿和***增大，孕妇的内脏器官受到排挤，孕妇将会出现胃胀或胀气，以及便秘等症状。
所以针对这种情况，建议孕妇每天要少食多餐，一次避免吃得过饱，另外还要适量补充膳食纤维以预防便秘。
2、怀孕7个多月，（从28周开始）是胎儿生长发育最快的时间段。胎儿平均每天会增加体重30～35克，进步神速。所以孕妇从在怀孕7个月之后要增加营养，这样才能满足胎儿快速增长的营养需求。
3、怀孕7~8个月前后，是胎儿大脑发育第2高峰期。此时胎儿的脑细胞体积增大，神经元和神经树突的数量持续增加，树突的分支越多它的表面积就越大。所以怀孕7~8个月前后，孕妇最重要的营养素是补充DHA。
■早餐：四选一
牛奶燕麦片+芝麻脆笋莴苣+酱牛肉；或者，鸡丝粥+西葫芦鸡蛋包子+蒜蓉油麦菜；或者，碎肉小馄饨+白灼秋葵+酱牛肉。或者，白勺虾+清炒豌豆尖+小白菜挂面。
早餐加餐：水果100克+250ml牛奶，水果尽量选择含维生素c比较多的水果，比如说猕猴桃，橙子，橘子，香蕉，芒果，草莓等等。
■中餐：五选一
香煎龙利鱼+冬瓜排骨汤+醋溜西葫芦+大小米（二米）饭；或者，清蒸鲈鱼+冬瓜虾仁汤+南瓜饼+白勺秋葵；或者，青菜排骨汤+香菇炖鸡翅+南瓜糙米饭；或者，[_a***_]鸡蛋汤+西红柿牛肉+炒素面+番茄炒山药；或者，鲫鱼豆腐汤+虾米炒丝瓜+凉拌胡萝卜丝+黑米饭。
