北海高钙菜做法？
做法：
1、将高钙菜干清洗干净之后，切成大小合适的段；
4、锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入高钙菜焯3分钟，捞出过冷水后沥干；
食材：高钙菜1把，皮蛋1粒，咸蛋1粒，生姜3片，鸡汤100毫升，白胡椒粉少许，盐少许
做法
1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒；菠菜洗净后沥干水分
2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下
3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可
牛奶和钙片可以同时吃吗？
牛奶和钙片是可以同时吃的，钙片主要是可以快速的补充身体所缺乏的钙剂，牛奶的话里面含钙量也是比较丰富的，同时也能够缓解缺钙的情况的，牛奶和钙也是可以同时进行食用，但是在补钙期间也要经常进行户外运动，可以多晒太阳也是能够帮助钙的吸收也是可以帮助补钙。
吃钙片有讲究，您知道如何服用钙片吗？
骨质疏松以及骨骼问题等都需要进行补钙，但是钙片不是吃的越多越好，具体要怎么吃呢？
首先想钙片能发挥好的效果，需要在适宜的时间吃，比如在晚上睡觉前吃。因为晚上人体血液中的血钙浓度会升高，此时对钙的吸收量较高，在晚上睡觉之前补钙，效果较好。
其次每天钙的摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。在吃钙片的时候，最好也大量的饮水，以此来促进无法被吸收的钙及时的排出体外，保持我们身体的动态平衡。
最后促进钙的吸收，在补钙之后，需要多吃富含维生素D的饮食或晒太阳，帮助钙元素吸收。
吃钙片呢。
饭前吃，浓度高
饭后吃，不伤胃
和饭一起吃，有助于钙离子的释放
早上吃，补完钙一天有活力
晚上吃，血钙水平低，适合吸收
抓狂状，我该听谁的？
补钙不一定要通过钙剂等营养强化剂，可以尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比如说牛奶和虾皮。当身体内的钙不足时，也可以通过钙片来补充时，此时不妨注意以下几点：
1、少吃含草酸，植酸丰富的食物
钙片很适合与水果蔬菜一起吃，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。但是大部分涩味蔬菜含有草酸、植酸，例如存在于菠菜、胡桃中的草酸，茶叶中的鞣酸、单宁，豆制品中的植酸，可以与钙结合为难溶性的复合物，减少钙的吸收，对于促进钙的吸收有着重要作用，可以通过直接服用，也可以通过晒太阳来补充。
3、晚上是补钙的最佳时机
科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究,指出一天中最佳的补钙时机就是每天晚上临睡前。因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药品,是一天中最佳的时间
4、钙、铁、锌不能同时补
因为人体在吸收钙、锌、铁等离子的过程中，均利用相同的运转载体蛋。不同种类的离子对载体蛋白的"竞争力"不同，如果同时服用，它们会相互竞争，所以钙锌不易同时服用。如果要给孩子补充钙和锌的话，可白天补锌、晚上补钙，吸收效果会更好。孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育"根据地".如果先给孩子补锌，能使细胞，尤其是骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。
因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。
牛初乳加钙咀嚼片的功效与作用有哪些？适合什么人？
牛初乳是乳牛产仔后3天内所分泌的乳汁，富含免疫因子(免疫球蛋白lgG)、生长因子lGF及免疫促进剂，能直接增强儿童的自身免疫力，减少疾病感染的机会。除了添加牛初乳粉我，还有碳酸钙的成分，有利于给孩子补充丰富的钙元素，促进骨骼生长发育。所以牛初乳加钙咀嚼片的作用主要是增强免疫力以及补钙。对于处于生长发育期的小朋友都可以吃。我给孩子选的是汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，奶香奶香的，有时候我自己也忍不住想吃，不只是小孩，成年人也可以吃的哦！
