上班带饭午餐简单做法？
五彩炒饭
做法：
5.加入鱼露和盐，将所有材料拌炒均匀
1. 面包三明治：将面包片涂上自己喜欢的酱料，加入蔬菜、肉类、奶酪等食材，做成三明治。
2. 炒饭：将米饭炒熟，加入自己喜欢的蔬菜和肉类，加入调味料，翻炒均匀即可。
3. 意大利面：将意大利面煮熟，加入自己喜欢的酱料和蔬菜，混合均匀即可。
4. 烤蔬菜饭团：将蔬菜烤熟，和米饭混合在一起，做成饭团。
5. 烤鱼：将鱼片加入自己喜欢的调料，放入烤箱烤熟，搭配米饭或蔬菜。
6. 奶油蘑菇汤：将蘑菇煮熟，加入奶油和调味料，煮成汤，搭配面包或饼干。
7. 健康沙拉：将自己喜欢的蔬菜、水果、肉类等食材混合在一起，加入调味料即可。
午饭带饭简单做法？
1. 番茄炒蛋饭
所需食材：米饭、西红柿、鸡蛋、盐、油、葱花。
制作方法：
1）将西红柿切成小块，鸡蛋打散备用，葱切末。
2）平底锅中倒入适量油，加热后倒入鸡蛋液，用铲子快速搅拌至半熟状态。
3）把番茄块倒入锅中，继续翻炒至番茄软化。
4）加入适量盐调味，撒入葱花，翻炒均匀即可和米饭混合在一起食用。
1. 鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱，拌匀即可。
2. 地瓜鸡肉饭：将煮熟的地瓜切成小块，与煮熟的鸡肉丝一起拌匀，加入米饭搅拌均匀即可。
3. 蔬菜炒饭：将洗净的蔬菜切成小丁，加入煮熟的米饭中，加入酱油和盐炒匀即可。
4. 香煎三文鱼：将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟，然后在平底锅中煎至两面金黄即可。
5. 烤蔬菜卷：将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形，用牛肉或鸡肉卷起来，烤至熟即可
初中生带饭食谱？
周一
早餐: 牛奶，全麦吐司，苹果
午餐: 青菜牛肉汤面
加餐：杏仁
周二
早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子
午餐：香菇豆角肉丝打卤面
加餐：酸奶
中学生带饭营养食谱
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
什么菜适合早上带饭到中午食？
如果你因为工作忙，需要中午带饭的话，最好是带一些炖煮的菜肴，比如猪肉***豆腐粉条，土豆炖牛肉，小鸡炖蘑菇等，因为炖煮的菜肴，比较便于携带好储存，再加热之后，味道也没有多大变化，并且外观上也不会觉得不好看，所以最好带炖煮的菜肴。
有没有什么适合午餐带饭的菜谱？
中午带饭，一般都带干一些的，不能有汤汁的，这样好带一些。为[_a***_]质量和新鲜我一般炒素材，主食就是拌凉面，这样好带一些。再带上一样水果，营养够丰富美味可口就可以。素 菜一般我炒茄子和辣椒，绿叶蔬菜菜心或者油菜就好。
第二道带饭的就是炒米饭，在炒饭时放上鸡蛋蔬菜和火腿肠，营养丰富，另带水果和酸奶就可以了。
