高血压吃什么蔬菜？
适合高血压患者吃的，像高钾低钠的蔬菜，主要有黄瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜，荠菜、芹菜、菠菜、苋菜、竹笋紫菜、木耳、海带、豆芽、洋葱等这些蔬菜，即能够补钾又能够限制钠，能够***降低血压，比较适合高血压患者的使用。其他的还有像菌菇类的一些蔬菜，也是比较适合高血压患者使用的。菌菇类的蔬菜，它含有丰富的水溶性纤维，能够防止血小板的聚集，能帮助降低体内的胆固醇，减少血管的闭塞。在饮食上注意了之后，而且还要在生活习惯上要注意，早睡早起，保持心情的舒畅，平时还要坚持做一些体育运动，这样也能够起到增强抵抗力的作用。
高血压的人在起居饮食上应该注意什么？
高血压是一个需要长期综合管理过程，尤其是血压控制不稳定时，日常生活工作中，更需要高度重视，避免由它带来的身体不适出现。那么具体到每天的生活中，如何才能更好的管理高血压？那就需要注意每一个生活中的细节。
比如，题主提出的这几个问题，就是从早起、饭后、睡前这几个日常生活的方面着手，看一下高血压患者，到底如何管理日常生活，规避风险。其实高血压并非仅仅需要管理这三个时刻，应该关注到每时每刻，有时在运动或者从事体力劳动时，会引起血压波动，更应该注意。
早上起床，是一天生活的开始，也是高血压管理的开始，从起床开始就注意高血压防控，是高血压患者的一个良好的生活管理方式。
一般血压在夜间时下降，早上起床后血压会升高，尤其是没有服药之前这段时间，血压会波动明显。以至于清晨是高血压患者心肌梗死和卒中等疾病的高发时段，清晨血压升高是促发心脑血管***的重要因素。所以管理好早晨起床后的高血压，非常重要。
第一，早起时不要过急。
早晨醒来后，不要急于起床，可以先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的***变化，免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压就不会有大的波动。
第二，不要接触冷环境。
早起后，不要立即外出，尤其冬天，从温暖的室内走到寒冷的室外，温差过大，这样可以完造成血管收缩，可以引起血压升高。尤其高血压的老人患者，一定要特别的注意的，因为老年人的血管弹性会比较差，主要会表现为收缩压，这样会导致人体的收缩压升高，尤其是刚起床时，血压会开始升高，突然接触冷环境，血压会更高，确需外出，要注意保温。
第三，不要用力排便。
很多人都有晨起排便的习惯，尤其高血压患者，如果过度用力排便，会造成腹压升高，进而影响到血压升高。尤其是便秘患者，更要注意不要用力排便。
一说到高血压的饮食，大家都会说要低盐低脂饮食，都听腻了，那么除了低盐低脂还要怎么吃呢？今天我想说点不一样的。
高血压患者在起居饮食上应该注意什么呢？
高血压患者大多最爱的食物有两种：面条和咸菜。面条大家都知道，属于主食，在营养学里是高碳水化合物；而咸菜，顾名思义，很咸，高盐食物，这两样都是导致高血压的原因。如果你患有高血压，就要少吃碳水化合物，碳水化合物包括我们常吃的面条、米饭、红薯、山药、土豆等。
不吃面条吃什么呢？我们可以试着多去吃含有高蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。蛋白质在我们的身体里非常重要。高血压的患者只知道要少吃高盐高脂的食物，却忘了要补充蛋白质。
蛋白质是由氨基酸构成的，而碳水化合物和脂肪在体内只能转化为非必需氨基酸，必需氨基酸是必须要从外界摄取的，所以就算得了高血压也要多吃蛋白质。
人体的大脑、神经、皮肤、肌肉、内脏、血液，甚至指甲、头发都以蛋白质为主要成分，同时蛋白质还是身体生长发育、衰老组织更新和损伤组织新生细胞的修补原料。
补钙对于高血压的治疗是十分重要的。许多研究都显示钙的补充对于血压平稳、降低中风的发病概率和心脏病发病概率都十分有益。而含钙量高的食物比如：牛奶，还有芝麻、虾皮、海带的含钙量也比较高。
得了高血压，要适量的少吃高脂肪饮食及高盐饮食，大家都知道！但是我们不能连带着鸡蛋、牛奶、瘦肉这些高蛋白、高钙食物也不吃了，这些食物对高血压也是有好处的哟！
