适合剖腹产产妇的食谱做法有哪些？
要***用阶段性食补。
第一阶段：第一周不要吃得太补，以免恶露排不干净，产后1～3天时，新妈妈的体力尚未恢复，食物以清淡的流质或半流质为主，可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、小米粥等，不要吃***性的食物。剖宫产的新妈妈一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多，三餐之间可以加餐，做到少食多餐。
第二阶段：在产后的4～7天里，可以吃些清淡的荤食。专家推荐食谱：麻油猪肝;首乌炖鱼汤(选用新鲜河鱼即可);红豆汤，仅限2碗;芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末。
第三阶段：产后8～14天的饮食原则：收缩骨盆、补血。最常使用的食材就是麻油鸡，麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡，有活血止痛等功效。
下面是几道下奶月子餐：五香鲤鱼，鲜菇炒豌豆，猪骨煲通草，金针炖猪蹄，三丝银耳，鲫鱼豆腐汤，豆腐香菇炖猪蹄，木瓜烧带鱼。
产后第一周以清淡为主，像小米粥，红豆汤这些。。多吃猪肝，可以尽快排恶露。。
第二周可以吃鱼，肉，蛋，但是每次量不能太多，少吃多餐比较好。。
第三周就可以正常的吃饭吃菜了。。多吃水果蔬菜，防产后便秘。。
第四周还是一样，正常的吃饭吃菜，菜样要全一点，全面补充营养。。。
仅供参考，具体可根据自己身体补充营养～
希望对你有帮助～
月子第一周，才生下宝宝的妈妈们，此刻肠胃处于虚弱状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周，妈妈们还处于排体类污的阶段，此刻月子餐主要就针对排污祛恶来进补，利用食物调理好肠胃，早餐时可安排空腹喝生化汤或者麻油，猪肝加上栗子小米粥，午餐的时候食用薏仁饭加麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥，晚餐的时候可食用炖品，晚点的时候喝红豆汤。第二阶段，月子第二周，这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分，同时也需要注意食用新鲜果蔬进行***，这个时候妈妈们比较在意乳汁的量，需要通过食物达到乳汁充足，因此早餐建议使用麻油猪肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁饭加桂圆炖猪心，下午加餐猪手花生汤，晚餐食用鲫鱼汤和1点炖品。第三阶段，月子第3、4周，这时候妈妈已经基本月子进入尾声阶段，身体有一定的恢复，这一阶段，最重要的就是益气补血，可以通过食物早日恢复，早餐可以食用新鲜水果，黑芝麻薏仁粥，中午的时候可以食用羊肉、乌鱼汤、蔬菜，晚餐喝点鱼汤就可以。
产后哺乳期，想要瘦大肚子和圆***，应该怎样做？
产后哺乳期不可将过多精力集中在减脂方面。不当的减脂可能会造成母乳营养质量下降，引起婴幼儿因喂养不当造成的营养缺乏，影响其婴幼儿营养状况，发生儿童期近期或者远期健康。哺乳期女性更应满足自身能量及营养需求才能促进宝宝健康生长。
因此无需刻意为瘦肚子和***饿着肚子或者节食。在能量充足的情况下，充足的泌乳本身就是消耗能量最好的方式。因此一定要母乳喂养。
在饮食方面还要控制油脂的食物，减少烹调用油量。多用粗杂粮豆代替一部分精白米面。多摄入新鲜的绿叶蔬菜，少吃甜食。少喝甜饮料。
适量的体力活动是有必要的，慢跑、快走、瑜伽等方式都是不错的有氧运动半个小时以上。做HIIT在家就建议轻松坐上20分分钟。
哺乳期的妈妈，最关注的是自己的宝宝的营养和长身体，其次才是自己的大肚子和圆***。所以，这个时候，为了宝宝，请宝妈不要刻意减肥。
饮食控制上，不要太苛刻自己。否则，孩子会不够吃，影响发育。
锻炼前吸空乳汁，稳固***。锻炼过程中，注意及时补充水分。练完半小时以后再哺乳。
锻炼方法，可以选择垫上普拉提，来对付你的大肚子。选择半蹲、浅蹲，来对付你的圆***。尽量避开跳跃激烈的运动项目，预防胸部不适。
除非是，你的宝宝已经一岁半以上了还在吃母乳，这个时候你可以把关注点放在自己身上，考虑怎么狂减大肚子，让自己变得美起来……
无侧切，20分钟 生出7.9斤的大美妞；
【1】预产期4.29日，留级一星期整，晚上跟妈妈通电话说，明天天一亮，就去买肉买菜做饺子，馄饨，包子，囤在冰箱，坐月子大宝有的吃，做好就去打催产，没想到凌晨三点多，肚子疼！赶紧去厕所看***，没见红，以为***性宫缩，又跑回去睡了，十分钟又疼，拿出手机，打开美柚数宫缩，十分钟，五分钟，十分钟一次，不规律，没理，继续睡，过一会又疼没法睡，干脆坐起来打开手机，提前练习下拉玛泽呼吸法，吸吸吸，呼呼呼，肚子又疼了，再去厕所看一眼***，妈呀，见红了，叫醒老公。
【2】老公赶紧打电话给医生，医生说，你家离医院那么近，等四五分钟疼一次再来吧，没什么的话可以吃点早餐，等七点半我上早班再来。然后老公跑下去叫婆婆上楼陪我，他跑去买早餐了，家里之前备有巧克力，沙琪玛，就吃了点，打算洗个头的，老公就买早餐回到了，吃了早餐，喝了杯浓蜂蜜水，疼就坐瑜伽球上，不疼就在球上蹦，五分钟疼一次了，打电话给医生，然后买了包子，带上瑜伽球去医院。
【3】打算内检出来吃，出来蹦瑜伽球的，到医院了，肚子疼了一会儿，那种疼就是生大宝那会儿开三四指的疼，医生给内检，人工破水，医生瞪大大眼睛看着我，天呐，开全了，你才来医院！我说你不是说五分钟疼一次才来医院么？医生说，你这不止五分钟疼一次了吧，你不难受么？想拉屎的感觉有没有。我说没有啊，应该开三四公分的痛而已吧，我还能忍。
感谢邀请！
首先，如果是哺乳期的话，我建议还是不要太剧烈运动。因为，瘦大肚子和***，都是要减脂，减脂就要做有氧运动。所以我觉得目前这个阶段，还是不要太剧烈活动。
等过了哺乳期，首先我建议先快走，因为产后，一般体重都会比较大，跑步肯定还不太适合，所以每天进行快走，同时合理控制自己的饮食，不要吃油腻，高热量的食物。每天早餐和午餐吃好，晚餐尽量吃些水果。减肥是一个长期的活，不要太着急。
等自己的体重减了点，并且快走已经不能满足自己，就开始进行慢跑吧，这是一个循序渐进的过程。每天跑步之前一定要做好热身运动，跑完一定要进行拉伸。
总之一句话，管住嘴，迈开腿，根据自己的实际情况选择合理的运动，切不可为了快速减重，为了快速恢复自己的身材，进行一些错误的方式，这样肯定会伤害自己的身体。
减肥，要持之以恒，共勉！
解决您的问题就像治病一样，要找到病因，从原因入手解决。
第一，脂肪多
过多的脂肪会容易堆积在这两个部位，造成对体型的影响。
第二，肚子因为怀孕导致的肚皮肌肉、皮肤松弛
第一，总热量多了
怀宝宝或者生完宝宝之后的坐月子期间，都摄入很多食物
第二，营养不均衡
糖类和高油脂食物吃进去后更容易转化为身体的脂肪存储起来，而适量的蛋白质又可以帮助身体产生转脂蛋白，帮助身体把脂肪运输到其他地方比如四肢，缺乏蛋白质的肥胖人群容易造成肚子的脂肪堆积。
第三，不科学的减肥方法，折腾身体，导致代谢脂肪能力更差，容易造成喝水都会胖这种感觉，因为代谢太差了，吃的比别人少，却容易比别人堆积脂肪。
破腹产第三天可以吃的食物有哪些？
产妇第一周食谱
产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
第一周（代谢排毒周）：
餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。
1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒猪肝2份， 用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。
3、甜糯米粥：每日两碗。
4、红豆汤：每日两碗。
