50岁女性一周最佳食谱？
早餐，加餐，午餐还有晚餐，同一牛奶，鸡蛋面包，午餐，米饭，山药炖排骨，西芹百合，晚上就简单了喝点稀饭，女性食谱，早餐，可以用定时电饭饭煲预约煮粥，多放点各种杂粮，没油盐不加糖，很多…每天都差不多的调理伙食，营养搭配合理用餐
【功效】：补血养颜、丰乳健体
【材料】：黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。
【烹制】：各药材洗净，稍浸泡;鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内，加清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，加入鲜虾仁同煎10～15分钟，调入适量食盐和少许生油便可
备孕女人每天食谱？
在备孕期间还是做到营养均衡，建议每天可以补充足量的蛋白等，可以早餐吃牛奶，面包等，午餐建议吃炒菜瘦肉米饭或者面条等，晚上可以用小米粥等来养胃的，注意合理的安排作息时间，观察月经周期的变化积极计算排卵期的时间和范围，提高怀孕的几率。
35岁女性备孕强碱性食谱？
歩骤：1、将菠菜去根洗净后，放入沸水中焯一下，捞出滤干；
2、将滤干的菠菜放入搅拌机，加入一杯水搅拌成菠菜汁后倒入一个容器，加入面粉、鸡蛋、盐、糖、胡椒粉；
3、用筷子搅拌成面糊后，放入烧热的平底锅，放入少量的油，转中火，盛一勺面糊倒入锅中煎成金***即可出锅。（可以根据个人口味配上番茄酱,或者卷香肠吃都很不错哦。）
二、香菇炒山药
经期饮食菜谱有哪些？什么菜谱适合经期使用？
红酒加苹果
红酒加苹果具有美容养颜功效，它还对于女性朋友的生理期痛经有非常有效的治疗效果。
苹果。 含有蛋白质，脂肪，粗纤维和各种矿物质等，营养丰富，素来有水果之王的美誉，常吃有瘦身的效果还可使皮肤光滑柔嫩。
红酒。辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，活血调经作用。
气滞血瘀型痛经可以适当饮用红酒，能起到疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，有缓解痛经的功效。
步骤：1苹果去皮切片，2红酒小半瓶，3冰糖适量，所有材料倒入锅中，开火，煮沸后转小火煮5分钟即可。
放温凉后食用，红酒汁经过高温后酒精挥发掉一部分喝起来，甜甜的，苹果浸透后晶莹的红和绵绵的口感，赶紧去试试吧。
月经来之前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血
多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物
摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
大失血的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
