孕妇吃什么素菜？
维生素对于人体的重要性相比已经不用过多介绍，而各种蔬菜是我们维生素的主要来源。孕妇在孕期需要的维生素比一般成人多出一倍以上,因此在日常生活中更需要吃多一些蔬菜来补充维生素。
1、菜花
3、南瓜
4、菠菜
孕妇吃的青菜炒肉怎么做？
·材料：青菜猪肉、洋葱、葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、糖、胡椒粉、淀粉。
·做法：
→1.将五花肉切成薄片，用少量盐、料酒、胡椒粉、淀粉腌制10分钟左右。
→2.洋葱，青菜切成适当大小的块。
→3.热锅凉油，五花肉炒至变色，加入洋葱炒至断生。
做法：
取新鲜的猪肉适量，去皮洗净后切丝儿或者切片儿备用。
点火起锅烧油（建议使用适量熟油），油热后放入猪肉煸炒，2~3分钟后，依次加入适量生抽、料酒提味，随后倒入油菜，加入适量盐，继续翻炒5~10分钟后加入适量味精翻炒均匀即可关火出锅。找个干净的盘子，将做好的猪肉油菜盛出来。
对于吃素的孕妇来说，吃什么来补充营养好？
谢邀。
我很佩服吃素的人。严格素食者（蛋和奶也不吃）常容易缺乏优质蛋白质、一些大量存在于肉蛋奶和内脏里的矿物质和脂溶性维生素。对于吃素的孕期妈妈，一定要好好的规划自己的饮食，维护自己和宝宝的健康。以下建议仅供参考：
1.能量需求：怀孕期间，前三个月不太需要增加热量；后面六个月，体重正常的女性每日需要增加300大卡热量，这些热量最好来自营养丰富的食物，以帮助宝宝成长。
2.食物多样化：多吃各种食物，以获得所需的所有营养。素食妈妈每天可以从以下食物组中选择。
（1）选择富含复合碳水化合物和纤维的食物，如全麦面包、谷物、面食、糙米饭、水果和蔬菜。
（2）每天至少吃四份含钙丰富的食物，以确保获得1000毫克的钙。钙的来源包括乳制品，强化营养素的非乳制奶（比如杏仁、豆浆、椰汁），绿叶蔬菜（尤其是小白菜，钙的含量和吸收率堪比牛奶），干豆、豌豆和豆腐。
（3）维生素D可以帮助你的身体吸收和利用钙。适当的日晒——每周三次手、脸或手臂接受10至15分钟的直射阳光，或按照医疗保健提供者的规定服用补充剂。维生素D3（胆钙化醇）是动物来源的，维生素D2（麦角钙化醇）由来自酵母的麦角甾醇的紫外线照射产生，纯素食者也可接受。
（4）每天至少吃三份富含铁的食物，以确保获得27毫克铁。铁的素食来源包括谷物产品、绿叶蔬菜、甘薯、干豆和豌豆、葡萄干、樱桃、李子和花生。
谢谢邀请！
人体需要8种营养素，水、碳水化物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、矿物质、生物类营养素，而孕期是一个特殊时期，对蛋白质、某些酯类营养、维生素、矿物质的需求量大增，吃素的妈妈最有可能缺乏的应该是蛋白质和不饱和脂肪酸，建议补充优质大豆蛋***、海藻油等从植物提取的营养，既能满足孕妈和宝宝的营养，又满足妈妈吃素的习惯！
孕妇应该鸡鸭鱼肉都吃，才能保证胎儿营养。如果这些食物都不吃，那就多吃豆类及豆制片，鸡蛋。额外补充2勺纽崔莱蛋白质粉(相当16克蛋白质)
，钙镁片3片，保证钙充足。
有哪些适合孕妇吃的菜？
谢谢邀请。
夫妇在怀孕的时候，身体一般都比较虚弱。很多东西都不能吃，我们日常在照顾孕妇饮食的时候一定要注意。
那孕妇有哪些可以吃和不能吃的呢？
1、西兰花
西兰花含有很高的营养价值，还可以预防产后出血，增强肝脏的解毒能力，所以孕妇可以多吃一些西兰花。
2、海带
海带当中含有很多的碘元素和铁元素，都是身体必须的元素，多补充铁元素可以预防贫血问题。
3、菠菜
菠菜当中富含叶酸，孕妇多吃菠菜对胎儿发育很好。
孕妇在怀孕的时候还是有很多青菜可以吃的，但是一定要煮熟。
