高考食谱家常菜,高考食谱家常菜谱

1. 高考生的饮食菜谱？
2. 高考学生最佳菜谱？

高考生的饮食菜谱？

1、早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。

2、中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。

3、晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉、末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

高考学生最佳菜谱？

早餐:大米绿豆粥、花卷、鸡蛋1个、炝西芹腰果

 午餐:米饭、红焖晶鱼、炒肉青椒、香菇烧油菜心、紫菜蛋花汤 

晚餐:二米粥、馒头、排骨炖豆角、西红柿烧豆腐、炝菠菜 加餐:鲜奶(或酸奶)、水果、面包 。

         1、绿豆粥+虾皮冬瓜+黄瓜木耳。

　　2、杂粮粥+干煎带鱼+木须肉+焖茄子。

　　3、素馅水饺+炒芹菜。

　　4、小米稀饭+肉丝菜椒+西红柿炒鸡蛋。

　　5、铁棍山药+清炒菠菜+糖醋带鱼+酸奶。