秋季养生菜品推荐？
富含维生素的蔬菜：如西兰花、胡萝卜，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等，有助于保护眼睛健康。
富含矿物质的蔬菜：如海带、菠菜、白菜、蘑菇、豆芽等，秋天机体代谢能力下降，补充足够的微量元素，有助于维持机体酸碱平衡。
儿童秋季养生食谱有哪些？
儿童秋季在饮食要以滋阴润肺为主，可以吃梨，中医认为秋天属肺，性收敛，不吃辛辣食物，多吃点酸涩食物，比如苹果。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气。要多吃一些酸味的水果和蔬菜，入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品。
全家皆宜寒热均可的秋季养生首选？
在秋季进行全家皆宜的养生可以考虑以下首选：
1. 多食用蔬菜水果：秋季是丰收的季节，新鲜的蔬菜水果种类丰富，可以多食用各种颜色的蔬菜水果，如红色的番茄、胡萝卜、绿色的菠菜、***的南瓜等。它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和补充营养。
2. 喝温热的汤水：秋季气温逐渐下降，喝温热的汤水可以御寒保暖，同时还有助于补充水分和调节体内湿气。可以选择煲汤或者炖汤，如鸡汤、骨头汤、蔬菜汤等。
3. 多吃温补食材：秋季是补充体力和保暖的时候，可以选择一些温补的食材，如鸡肉、鱼肉、猪肉、黑豆、核桃、枸杞等，它们富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体力和抵抗寒冷。
4. 适量运动：秋季气候宜人，适合进行户外活动和运动。可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度的锻炼方式，增强身体的代谢和免疫力。
秋季饮食养生小常识？
一、多吃蔬果，增加营养
二、注意进食温热食物，保暖养身
三、适度食用坚果和杂粮，补充能量
四、选择合适的肉类食品，补充蛋白质
五、少吃辛辣***食物，防止上火
六、保持饮食节制，避免过度进补
秋季是养生的好时机，合理的饮食习惯有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。多吃蔬果，注意进食温热食物，适度食用坚果和杂粮，选择合适的肉类食品，少吃辛辣***食物，保持饮食节制，都是秋季饮食养生的小常识。通过合理的饮食习惯，我们可以在秋季保持健康和活力，迎接美好的季节
秋季养生吃什么最好？
每日药膳推荐之——无花果炖猪肺汤
每日一药膳，疾病去罚站！
今天小梦给大家带来的药膳是——无花果炖猪肺汤（养胃润肺，补血养体）
配方：猪肺350g，无花果30g，杏仁20g，百合干20g，红枣5颗，一小勺食盐。
经过漫长的苦夏煎熬终于进入了秋季，从中国传统的养生观来看，这个时令正是进补的时候，让身体机能调节至最佳状态，以应对接下来的气温骤降的秋冬季节。
进补虽然必要，但食材的选择更为关键，选择不当，非但不能起到滋补功效反而会给肠胃，带来负担，得不偿失。下面就为大家列举一些秋季进补的注意事项。
高蛋白食物摄入要适量
提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。气候炎热的夏季，人容易食欲不振，等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高蛋白食物，会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良的出现，特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此。
易上火食物
在气温降低的同时，秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物，这导致身体内火过旺，引起不适。因此，葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源，都应尽量避免。
生冷食物
秋季温度降低，人的肠胃功能和免疫功能都会出现下降。这时如果食用了生凉的食物，极易对肠胃造成***，导致腹泻等不适症状。
已经立秋了，那么秋天吃什么食物比较健康有营养呢，接下来随小编来了解一下。
1、秋天的天气比较干燥，那么首先，小编要说的就是润肺，爱喝花茶的人可以选择买些西洋参，人参，百合等回来泡茶喝，当然，你也可以买些润肺的食物吃，比如莲子，银耳，蜂蜜等。
2、其次，就是要防止热能过剩，别以为只是发个胖，长个秋膘哦，在秋天，身体本来就散热技能下降，容易内热，导致湿热之气积累，从而引发各种问题，所以不能吃热能过高的食物，推荐吃一些具有散发功能的清淡食物，比如芹菜，苹果，香蕉等。
3、不要吃***性强、辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、大蒜、姜、葱、八角、茴香、韭菜等，爱美的你可要忍住口水，尤其是那些无辣不欢的，你一定不希望第二天照镜子看到脸上痘痘横行。
4、秋天忌食油炸油腻的食物，在秋天时候脾胃功能较弱，这些食物很难被胃消化，而且这些食物往往又是高热量，可想而知，秋天不适合吃这些。
5、同样的，秋天也不适合吃生冷的东西，所以，如果有爱吃生冷食物的朋友们注意了，为了你的美丽健康，可千万不要馋嘴哦。
6、饮食起居要有规律，尽量晚上10点前入睡，美容觉也很重要。
