粗粮食谱家常菜,粗粮食谱家常菜图片

1. 杂粮饭减脂餐食谱？
2. 五谷杂粮煎饼做法？
3. 早餐五谷杂粮榨汁食谱？

杂粮饭减脂餐食谱？

1/6 杂粮蒸熟

2/6 鸡胸肉切块加料酒，黑胡椒，蛋清，淀粉，盐抓匀腌制。

3/6 锅中倒少量油，放上鸡胸肉煎熟。

4/6 娃娃菜清洗干净。

5/6 倒入娃娃菜加少许生抽，炒匀盛出

6/6 把米饭，娃娃菜，鸡胸肉放入分割派

1、大米+紫米+小米+麦仁

2、大米+玉米碜+黑米

3、大米+玉米碜+糙米

4、大米+小米+玉米碜

5、小米+糙米

6、燕麦米+大米

7、红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合

8、大米+麦仁+红薯

以上的各食材均按1：1来配比就可以，也都可以加入红薯，且红薯量可加倍。

五谷杂粮煎饼做法？

五谷杂粮煎饼是一种传统的中国小吃,主要由面粉、五谷杂粮、水等食材制成。以下是一份简单的五谷杂粮煎饼食谱:

所需食材:

- 面粉 200克

- 糙米 100克

- 小麦粉 100克

- 燕麦片 100克

- 玉米粉 100克

- 糖 5克

- 盐 3克

- 水 120毫升

1、所有材料准备好，上面撒点盐。

2、准备葱切末，韭菜切末，火腿肠切末。

3、面用水搅拌成糊状。　　　　

4、锅中刷一点油，摊成薄饼。

5、上面倒入鸡蛋一个，摊平。　　　　6、撒韭菜末，葱末，和火腿末，上面放脆饼。

7、四周刷上甜面酱。　　　

8、乘热裹好即可。

早餐五谷杂粮榨汁食谱？

红薯小米燕麦豆浆

(红薯+黄豆+小米+燕麦) 红薯作为粗粮来说,含有大量的纤维素,也饱腹感很强的食物,搭配黄豆、小米、燕麦一起做豆浆,不用加糖,自带淡淡的甜味。鲜亮色彩会让人增强食欲,而且营养也非常丰富。