炒菜的热量大，还是煮的热量大？
当然是炒菜热量高。看明星的减肥食谱，你就会发现一般都选用水煮的方式，因为避免了油脂摄入，因为油的热量很高，一般在900大卡左右/100克，所以，炒制需要用油，热量会比水煮的方式高出很多倍。。
减肥期间在单位吃饭只有炒菜，该怎么办？
只要减肥思想不滑坡，办法总比困难多！
单位的炒菜估计重油，重调料，对减肥期间的你来说肯定是不行的！解决之道我想就两种吧！
一是自制减脂餐便当，每天带到单位，吃饭时加热！自制减脂餐，可以选取快手类型的，其实我很推荐西式的，国外健身人士，都是一下子做一星期七天的量，分别主食，蛋白质肉类，蔬菜多以生为主，和鲜果沙拉这几样，装在便当盒里，存入冰箱，吃的时候拿出来加热下就可以，相当方便！再每天现打一份蔬菜水果汁，营养足够全面！吃的也放心！
这样的制作食谱和视频，网络上可以找到，我就不在这粘贴！
第二种，就是直接点轻食外卖，现在很流行，健康轻食主义，既时尚，也能帮助减肥，价格估计在25-50之间一份，量不多，女孩子可能合适，男孩子可能就会嫌少！
所以，我个人推荐，自己动手丰衣足食，自己减肥的减脂餐自己做，吃着也安心！
很多上班族在减肥期间大多数会碰到这样的问题，他们经常是早上或前天晚上做好减肥午餐带到单位。最简单的减肥午餐是三明治。
三明治的营养配膳需要在你的卡路里预算之内。
所以如果你想减肥，做一个健康的营养均衡的三明治，来适合你的饮食减肥***。可以包括全麦面包和蛋白质瘦肉鱼肉鸡肉鸡蛋蔬菜浆果，并用牛油果橄榄油苹果醋奶酪代替沙拉酱。
现在很多超市和面包房都有轻脂餐，轻脂沙拉和三明治，我看到还有人直接买的外卖都有轻脂餐。所以如果想方便的话就可以去买。
或者食堂如果是自己打饭的，尽量选择煮或蒸的鱼，牛肉，鸡肉。清淡的菜，主食减半，如果有粗粮就选择粗粮。
关注我可以了解更多。
经常吃黑木耳有什么好处，可以减肥吗？
木耳有很多的矿物质和维生素蛋白质等等，而且它含铁元素很高，特别适合缺铁性贫血的女性食用，有补血益气的作用，木耳还含有膳食纤维能使肠道吸收水分，促进身体废物排泄。还有维生素也能让皮肤变得好，而且也很适合老年人食用，它含有的维生素K可以使血液变稀，以防脑血管和老年痴呆症很好。
木耳虽好但是脾胃不好的，孕妇，还有出血性疾病最好不要食用。
感谢邀请，我是手诊健康顾问海琳，专注健康养生，手诊看健康！
黑木耳不管男女老少都非常适合的一种食物，李时珍在《本草纲目》中记载其“性甘平，主治益气不饥”。黑木耳滋味鲜美、营养丰富，具有很多食疗功效，对想减肥的人来说，的确会有***的效果，但它的好处可不止这些。
一 减肥
黑木耳中还有多种营养物质，它的植物胶质，有很强的吸附能力，帮助我们消化残留在身体里的一些杂质垃圾，还能促进肠道蠕动，故能起到排毒清肠的作用，而且还能清理血管中多余的脂肪，对于减肥的姑娘来说可以经常用黑木耳来拌凉菜，营养又瘦身，多吃也不怕胖！
二预防和调理心脑血管疾病
黑木耳有活血的作用，被称为“人体的清道夫”可以降低血粘度，帮助清理血液垃圾，使血液流动通畅，对于动脉硬化，冠心病，心肌梗塞等心脑血管疾病有良好的预防效果。我妈知道这个可以预防心脑血管疾病几乎每天都会用黑木耳来配菜，有时候凉拌，有时候烧汤，有时候炒菜的时候都会搭配上黑木耳，私信回复“预防心脑血管”送上几个非常好的化血栓，调理心脑血管疾病的食疗方
提醒一下中老年人群，一定要留意手上的信号，比如我们可以经常看下大拇指的指掌关节横纹有没有青筋，如果有青筋凸起，扭曲，则提示心脏冠状动脉硬化的信号。我们一定要及时调理。
吃黑木耳有什么好处，我不知道。那是营养学的事。能不能减肥这个问题有问题，你是把黑木耳当减肥药吗？减肥不是靠一两种食物就能减肥的，而是一个饮食和生活习惯的养成。没有正确的饮食和生活习惯，吃什么都没用。
谢谢悟空问答邀请:
经常吃黑木耳好处很多，并且有减肥塑身美颜功效。做为陕西人，我就知道咱们秦岭山脉深山中五,六十年树龄的楸木，在日洒夜露后生长的野生楸木黑木耳，无任何污染，吸收大自然之精华，其形状似人耳，质地柔软，味道清香，可荤可素，其中含独特的植物胶质，有很好的吸附能力，
可将肠胃消化系统的不好杂质强力吸着，排出体外，起到良好的排毒清胃，养身驻颜，使人精神焕发，是黑木耳之中的精品，也是陕西名优特产品。
有减肥防癌治便秘黑木耳含有丰富的纤维素和植物胶原，能够促使肠胃蠕动，促进肠道脂肪食物排泄，减少人体对脂肪的吸收，常食使人不易发胖，同时防止了大便干燥，有利于排清体内有毒元素，从而起到预防直肠癌及消化系统癌症的作用。有预防心脑血管疾病，这个大家都知道，但具体是啥就糊涂了，主要是含维生素k和钙镁矿物质，
能很好减少血液凝块，预防血栓等症发生，特别是现在好多人生活无规律，海吃乱喝血脂粘稠，血液都是油脂，它能去除动脉粥样硬化和冠心病的作用。对头发花白有疗效，黑木耳中含铁和铜是头发黑色素的重要元素，头发花白的人多食用黑色食物如黑芝麻，黑米，紫菜，桑葚等都有好处。常食黑木耳有利余清理体内垃圾，改善血液质量有效降低胆固醇和甘油三脂含量。
对女性来说黑木耳含有卵磷脂可以让体内脂肪呈液质状态，有利于消耗脂肪，带动脂肪的运动，让脂肪合理分配，从而让女性体型匀称，起到纤体丰胸的妙用。
谢谢邀请，吃黑木耳的好处多多，对三高人群，清脂减肥效果好，降糖有帮助，黑木耳是肠胃清道夫，黑色食品***皆宜，配合炒元葱鸡蛋绝佳，养生专家要求多吃三黑，黑木耳是其一，可减肥。
