晚上不吃晚饭吃什么比较好？
1、玉米：单就热量而言，100克玉米和100克大米的热量几乎相同，但其含有更多的膳食纤维，饱腹感更强。其中所含的镁还可以促进代谢废物从体内排出。
2、红薯：红薯作为最典型的主食，其热量只有大米的一半，脂肪含量只有大米的四分之一。然而，其富含膳食纤维，有很强的饱腹感。
3、土豆：土豆的卡路里比大米低，但蛋白质、维生素和矿物质含量高。土豆含有大量淀粉，但大部分是抗性淀粉，不利于身体吸收，不易转化为脂肪。
我只吃两餐，不吃午饭，晚餐不吃主食，吃素，早餐吃些什么好？
早饭吃的种类多点，上午10点吃点水果，午饭的主食比早饭再多点，下午3-4点左右饿的话就吃个香蕉什么的，晚上6点以后减少喝水，上床前再喝一大杯水。我是早上锻炼，每天5点-7点。晚上锻炼的话，练完必须吃点什么，不能空腹，最好的选择是一根香蕉+2个鸡蛋。
只吃早餐和午餐不吃晚餐会怎么样？
现代人为了追求健康，避免身材发福，都会适当的控制一下饮食，而且中医还有过午不食的说法，所以周围有一部分人只吃早餐和午餐，不吃晚餐，这种轻断食，可以避免发胖，挺好
长期不吃晚饭怎么恢复正常饮食？
长期不吃晚饭会对身体造成负面影响，因此需要逐步恢复正常饮食。以下是一些恢复正常饮食的建议：
1、逐渐恢复饭量：尽可能地逐渐增加每餐的饭量。可以先从少量的加餐开始，然后逐步增加到正常的三餐，每餐的量也要逐步增加。
2、合理搭配食物：恢复正常饮食后，应该适当搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养元素。多吃水果、蔬菜、全谷类和蛋白质含量较高的食品，避免过多的油脂和糖分。
3、确保有足够的时间进食：不要急于快速进食，而是应该尽可能地慢慢吃，咀嚼得充分一些，让身体感受到饱腹感。
4、遵循规律进餐：要养成定时进餐的习惯，避免长时间的禁食和暴饮暴食等不健康的饮食行为。
5、经常运动：适当的体育锻炼可以促进身体代谢，加快食物消化和吸收，有助于恢复正常的饮食习惯，并对健康有益。
晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？
#减肥大实话##悟空问答# 晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？话说不吃晚饭是很多人常常***用的减肥方法，最大的问题是，刚开始一段时间似乎有点效果，减掉这么几斤，然后自己就会发现，体重不动了，稍微一吃，马上报复性反弹，且一定弹的比原来还胖。
其实，道理说过很多回了。#减肥大实话##悟空问答# 朋友们，如何减肥啊，不吃饭饿的瘦了10多斤，算减肥方法吗？少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化？这个问题好像回答过，已经不新鲜了。这样的方法，短期的体重下降多归功于饥饿，掉的体重，往往是肌肉多于脂肪，所以，很快就会反弹回来，且容易因骨骼肌消耗造成状态下降，抵抗力下降等。减肥和吃好不矛盾。
所以，不建议大家不吃晚饭减肥，我这里有两个小技巧：第一，试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃；第二，试试用玉米或土豆适当替代主食，并且控制一下晚上的油盐摄入。提醒一下，有些人空腹吃红薯等薯类会烧心，自己要酌情。
很多人说了减肥期间晚餐可以吃什么，我来换个方向，说说减肥时晚餐不该吃哪些食物，避免大家一不小心就踩雷。
一、晚饭喝粥。
中国人的传统观念，觉得粥比较稀，喝粥清淡营养又减肥。(我就不吐槽清淡和营养这两个冲突的概念了)但是事实上，粥的GI值非常高，营养含量低，基本上相当于只有碳水化合物，喝粥会引起血糖的迅速上升，结果就是6点喝粥8点就饿，没能减肥反而长胖。
这个逻辑和上面一样，依然是觉得不吃肉就能减肥的错误认识。精米白面升糖指数高，如果配蔬菜吃好歹还算营养单一，馒头就咸菜，则是高糖高盐，不健康饮食的二次方。
三、晚饭用水果代餐。
水果热量低，所以很多人简单地认为吃水果就能减肥。但是水果含糖量很高！水分也高！经常你吃西瓜到肚皮溜儿圆，不一会儿就饿了，一顿水果代餐相当于白吃，热量却是货真价实地留在肚皮上了。
四、喝超市的酸奶。
酸酸甜甜、有营养、助消化、又减肥——这是很多人想象中的酸奶。
但是事实上超市贩售的酸奶含糖量高，乳酸菌存活率低，这些酸奶里含量最高的，不是乳酸菌，也不是奶，而是糖！
