电热饭盒蒸菜食谱？
电热饭盒蒸菜的方法十分简单，首先在饭盒中加入适量的清水，然后在蒸菜盘上放上所需的食材，如绿色蔬菜、鱼类、肉类等。
将蒸菜盘放入饭盒上层，盖上饭盒盖子，开启电源，调节好温度和时间后即可开始蒸煮。蒸好后可根据个人口味添加调味料，营养丰富又健康美味。
自热饭盒菜谱？
以下是一些自热饭盒的菜谱：
1. 土豆烧牛肉：将土豆和牛肉切成小块，加入调味料炒熟，放入自热饭盒中。
2. 宫保鸡丁：将鸡肉切成小块，加入调味料炒熟，再加入花生米，放入自热饭盒中。
3. 鱼香肉丝：将猪肉切成丝状，加入调味料炒熟，再加入木耳、胡萝卜、青椒等蔬菜，放入自热饭盒中。
4. 酱爆茄子：将茄子切成小块，加入调味料炒熟，再加入肉丝、蒜末、豆瓣酱等，放入自热饭盒中。
5. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋放入清水中煮熟，加入调味料，倒入自热饭盒中。
6. 酸辣土豆丝：将土豆切成丝状，加入调味料炒熟，再加入醋、辣椒等，放入自热饭盒中。
7. 蒜香茄子：将茄子切成小块，加入调味料炒熟，再加入蒜末、辣椒等，放入自热饭盒中。
8. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成小块，加入调味料拌匀，放入自热饭盒中。
以上菜谱可以根据个人口味和喜好进行调整和改良。在制作自热饭盒菜肴时，需要注意选用新鲜的食材，控制火候，保证食物的安全和卫生。
3月10日周三： 午餐：芋头藜麦大米饭；西葫芦炒肉丝；清炒长豆角；香辣土豆丝； 晚餐：猪蹄甜豆金针菇汤饭；（上浇涪陵榨菜
午餐：燕麦大米小米饭；叉烧鸡翅白蘑菇；番茄菜花； 午餐：卤鸭翅鸭爪下垫蒸饺下垫甜豆；
上班带饭那些事之带饭菜谱大全？
但是很多人每天工作都带饭，但你知道带的饭菜都有哪些禁忌和需要注意的事项吗?下面国吃网小编就告诉您上班带饭要注意些什么，上班带饭的注意事项有哪些。 带饭要注意什么 如何选择带饭的饭盒 一定要选择适合微波炉加热的饭盒，这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。
除了注意器皿的材料外，消费者在选择器皿形状时，最好挑选浅底、 宽口、直边、圆形的。 带饭要注意什么 如何选择主食 米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。
尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴。 带饭要注意什么 如何选择菜肴 带饭宜带肉类 相对于蔬菜和豆制品，肉类保质的时间要长一点，而且蛋白质含量也更多，所以在保证新鲜度的前提下，可以带一点肉类。
建议可以分装到密闭的保鲜袋里，等不太热了，冷冻。吃的时候拿出来一袋,正好够吃一顿的量，并且至多加热一次，营养素的损失也有限。 红烧蒸菜最适宜带饭 一定要讲究烹饪方法，适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。
此外，相对绿色蔬菜，茄果类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。需要提醒大家的是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭族”。 带饭要注意什么 什么时候做饭好 若要带饭，最好早晨起来做，存放时间不要超过12个小时，最好在8小时之内。
饭菜注意密封冷藏 天热时，细菌等微生物生长繁殖速度快，而低温可抑制微生物生长。 带饭要注意什么 带隔夜饭要注意事项 若来不及早上做饭，头天晚上可将想带的饭菜密封冷藏，第二天到单位后再将饭菜放进冰箱。吃之前必须热透。用微波炉加热时，加热时间不能少于两分钟。
多吃水果补充维生素 微波炉加热后，米饭基本能保持原来状态，馒头、大饼却极易变干，不宜微波炉加热。肉类更易被微生物污染，所以尽量少带。微波炉会破坏食物的营养成分，所以，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行。长期存放的食物维生素流失比较严重，经常带饭的人要多吃水果，补充维生素。
