能够减肥的食物有哪些？
减肥期间不要过多的食用高营养的物质，也不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。可以吃一些干果类的食物，其中的热量比较低，含有的纤维素含量比较高，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动***排便。
夏天比较适合的减肥菜品有哪些推荐的？
手撕柠檬鸡
酸辣爽口的优质蛋白质，好吃还非常实惠。
做法：
1.清爽柠檬手撕鸡：先把鸡腿凉水下锅煮熟捞起，过一下凉水，用手撕成块。
2.葱蒜小米椒切末，香菜切段，加生抽、醋、盐、白糖、蒜、小米椒、柠檬片、香菜拌匀即可。
清爽滑嫩，简单易学！
凉菜海带丝 西兰花炒虾仁 香煎杏鲍菇 醋溜白菜 凉拌卷心菜 凉拌菠菜 素炒空心菜 素炒丝瓜 生菜卷牛肉 酸菜肉丝 小白菜炒豆腐 这些是我这些日子吃的。
作为一个以鸡胸肉为主要蛋白质来源的健身党，平时经常会看一些烹饪软件，想办法让鸡胸肉更吃一些。下面推荐的这些减脂菜谱，是我收藏的、并日常中学着美食软件上做的，我觉得还挺好吃的一些：
一、孜然鸡胸肉：作者—多M食堂小静
2、鸡胸切条，加入葱姜、2勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒
4、不粘锅用油刷刷薄薄一层油，煎胸胸至发黄、发焦
3、把之前拌好的料撒进去，出锅
减肥时想吃烧烤，就来点孜然胸胸肉吧。
夏天比较适合减肥的菜品，当然是少油少盐清淡的蔬菜了，比如苦瓜炒鸡蛋，蒜蓉空心菜，丝瓜瘦肉汤，溜冬瓜片等等，都是比较适合夏天吃的低脂刮油菜品。奉上一个我今天做的蒜蓉空心菜吧
大家好，我是极简美食。
适合夏季的减肥菜当然是应季低热量、高膳食纤维蔬菜了。夏季胃口差多数人不喜欢吃油腻的，低脂少油的菜品更适合减肥的人吃。
夏季的蔬菜特别多，蔬菜多数都是低脂低糖高膳食纤维，比如“黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、包菜、青菜、豆芽、平菇、金针菇、海带、木耳”等等。特别是西红柿和黄瓜直接可以生吃。
像一些含淀粉高含糖多的蔬菜减肥时最好就别做菜吃了，更适合做主食吃，比如“土豆、南瓜、山药、茨菰”，甚至胡萝卜、豇豆也要少吃。
像“娃娃菜、大***、萝卜”这些反季节菜，还是不吃的好，反正我是不吃。
蔬菜选好，还要荤素搭配，选些瘦肉、鱼虾搭配，热量更低，更容易瘦。
我最喜欢的减脂菜就是西红柿炖牛腩，我选的牛腩特别瘦，几乎没有白花，吃着酸辣开胃嫩滑，还不长肉。
我还喜欢做冬瓜炖虾仁、丝瓜烧毛豆、青豆烧冬瓜、清炒豆芽、清炒平菇、凉拌金针菇、凉拌木耳、炒青菜、鸡胸炒青椒等等。
只要用含糖少含淀粉少的蔬菜搭配瘦肉一起做菜，少放油，都能做成减脂菜，至于味道如何，那要看你厨艺了，也可以跟我学。
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夏天到了，比跑步减脂效率更高的运动，你知道吗？
这个夏天突发在白银的100公里越野跑噩耗，给所有热爱和热衷于跑步的朋友们敲了重重的警钟！跑步本源自人类的本能，但现在的跑步却被[_a***_]赋予了太多的目的和功利，所以在此呼吁所有爱跑步的朋友为了健康而奔跑，不要为了减脂而跑步，只要养成科学良好的饮食习惯、合理运动，你的体脂也自然会在健康范围！生命诚可贵，大家共珍惜！
你觉得，夏天女生应该怎么减肥？
首先感谢邀请。针对于这个问题，小宇分享一下自己的观点吧。俗话说3月4月不减肥，5月6月徒伤悲，眼看着马上都要进入5月了。其实小宇觉得现在才想起来减肥已经有点晚了，因为夏天减肥并不是很好的季节，本身夏季都非常炎热，稍微一动就出很多汗，很多人认为一出汗就是在燃烧脂肪，就是达到减肥的效果，其实不是，夏天减肥是燃脂最困难的季节，虽然出汗很多，但大部分流失的是身体的水分，并没有达到燃烧脂肪的效果，最好的减肥季节应该是在冬天，至于夏天女生该如何减肥，小宇觉得，最主要的是控制饮食，然后搭配上一些有氧运动。
首先因为夏季天气炎热，一到天热的时候，很多女生都喜欢吃一些冷饮，喝一些冰的饮料，甚至很多喜欢吃夜市喝啤酒，所以说夏天是最难管住嘴的季节，如果管不住嘴，那根本减不掉肥的。不管减肥还是健身，3分练7分吃。所以说在整个减肥的过程中，吃是占最主要的部分。如果想要减肥，在饮食方面一定要做到少油少盐少糖，禁止喝碳酸饮料及各种含糖饮料，禁止吃甜食。然后多吃蔬菜水果，以及一些高蛋白含量的食物，如：鱼肉，牛肉，鸡蛋等高蛋白含量的食物。
然后在运动这一块，可以在早晨起来早一点，做晨跑。每次跑步要坚持在40分钟以上，不需要速度多快，慢跑就好，然后也可以结合一些跳绳，游泳等有氧运动。如果条件允许，可以去健身房锻炼，寻找专业的健身教练，给你制定一套完善的健身***。然后搭配着饮食***。相信很快会见到减肥的效果。
总的来说，不管是什么季节，减肥从来都不是一件容易的事儿，当你在吃的时候没有控制住自己的口欲的时候，你就应该想到，减肥的时候是多么痛苦。出来混迟早要还的，吃的时候多么开心，减的时候就要同比例的痛苦。但是想想减肥下来以后，苗条的纤体带给你的快乐，这点痛苦真的不算什么。
所以要想减肥，必须是合理的饮食搭配上，合理的健身***。然后坚持下去，持之以恒。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者。希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信我。
