孕妇能适合吃哪些荤菜？
孕妇在怀孕期间需要摄入充足的营养，以支持胎儿的生长发育。荤菜（肉类）是孕妇饮食的重要组成部分，可以提供优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。以下是一些孕妇适合食用的荤菜：
1. 鸡肉：鸡肉富含优质蛋白质和低脂肪，对孕妇的健康有很好的益处。可以选择鸡胸肉、鸡腿肉或鸡汤等。
2. 鱼肉：鱼肉含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），对胎儿的大脑发育和视网膜发育有益。如鲑鱼、鲭鱼、鲈鱼等。
3. 猪瘦肉：猪瘦肉富含优质蛋白质和铁质，有助于预防贫血。可以选择瘦肉、猪腿肉等。
4. 牛肉：牛肉富含优质蛋白质、铁质和B族维生素，对孕妇的健康有益。可以选择牛排、牛瘦肉等。
月子吃什么荤菜？
月子吃的荤菜通常以鸡肉和鱼肉为主，因为鱼肉富含蛋白质，有利于母乳分泌，鸡肉营养价值较好，对于身体修复较好。其他的还有牛肉、鸡蛋、猪肉等都可以。总之少吃寒性食物。
坐月子期间吃肉食的话可以选择鱼肉、瘦肉和鸡肉等，食物要以高蛋白和低脂肪为主。
第二个猪蹄汤，猪蹄具有美容的效果和一些中药一起熬制，还有催奶的作用，做的时候可以先把葱切碎蒜剁碎，然后把猪蹄洗干净用小火慢慢炖，最好是放点盐或者不放盐煮熟之后，每次喝一碗，这样的汤比较容易下奶。孕妇在月子期间饮食上最好营养均衡，不要吃太油腻的食物，比如大量的肉类，最好是多吃水果和青菜。
那么月子吃的荤菜这个时候是有。我们提前炒制好的熟芝麻。也可以制作一盘非常软烂的羊肉汤。鸡肉汤。鲫鱼汤。那么在每次吃饭的时候少吃一些这些肉烂。以保证身体的需求，不缺乏任何的东西。
你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？
小煎豆腐，，准备豆腐切自己喜欢的形状都可以哦。厚度三厘米，准备葱姜蒜切丁。热锅放适量哦油，油冒烟一片一片下切好的豆腐，小火慢煎，煎至两面金黄捞出。用煎豆腐剩下的油来炒姜蒜丁，可以放少许的豆瓣酱，这个不辣主要是让豆腐更有食欲！炒香加煎好的豆腐放水没过豆腐。坐等烧开收汁。用红薯粉调汁，倒入豆腐中，放盐鸡精调味，起锅装盘，放小葱点缀！完美，开胃又下饭的豆腐就好啦！
我们经常在育儿的课程或文章中提到全生命周期，而孕期是全生命周期中早期1000天的起始阶段。所以新升级的宝妈和宝爸们特别关心我吃什么好？
至于吃什么好，我们要根据孕期的三个时间段，随着胎儿成长的营养需求来制定我们的饮食方案。
那今天的问题是适合孕妇吃的素菜有哪些？那我就孕期的三个时间段来和大家聊聊
我们根据中国营养学会《中国膳食指南（2016）》中孕期妇女膳食指南来看：
1、孕早期要满足叶酸的需求，同时常吃含铁的食物。叶酸大家都知道备孕期间去补充叶酸，其实对于孕期妈妈来说，叶酸的补充是需要在整个怀孕过程中的，每天需要口服补充400ug/d，但是还有一部分是需要在绿叶蔬菜中摄取的。建议每天400g蔬菜，大约能提供200ugDFE叶酸。
叶酸含量高的蔬菜：油菜、紫甘蓝、胡萝卜、卷心菜、西蓝花、南瓜、紫苋菜等
2、富含碘的食物：碘是促进蛋白质合成和调节新陈代谢的必须微量元素，所以孕期的妈妈们需要添加含碘的食物，如：海带、紫菜都是不错的选择，每周2次还是很有必要的。
3、在孕中晚期时，我们的孕妈妈们更要均衡营养，绿叶蔬菜更是要应季多种选择，同时还要添加豆类制品和菌类的食物。这个时期，建议每天蔬菜类300-500g，薯类50g，豆类15g
做法：
