上身胖，下身瘦，怎么减肥？
上身胖我想肚子脂肪多了，要减掉脂肪就要控制饮食，少吃高脂，高糖，高油食物，少吃多运动，比如:做操，跑步，做扶握运动，总的说管住嘴万开腿让脂肪减掉肚子变小，身体描条了，上身也不胖了。
痰湿体质的人最爱长小肚子痰湿体质，指的是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主特征的体质状态。“痰”并不是一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留。“湿”分为外湿，指空气潮湿、环境潮湿；内湿是指消化系统功能失调，对水液在体内的流动失控导致津液停聚。体型肥胖，腹部肥满松软，是痰湿体质的外在表现，朱丹溪在《丹溪治法心要》中首次提出“肥白人多痰湿”的观点。痰湿多由饮食失调，或长期食欲亢进，或偏食厚味、甘美甜腻食品引起，脾功能失调，也会助湿生痰，痰湿壅塞在组织及皮下，逐渐生成肥胖的身躯。如何判断自己是否是痰湿体质呢？有个很简单的方法，看舌头。舌头胖大宽厚，舌边有小的齿痕，舌苔厚，舌头发白，则属于痰湿体质。平时可以***丰隆穴，有助于祛除痰、湿瘦小肚子。快速取穴方法：从膝盖外侧凹陷处连线到脚踝骨凸处，丰隆穴就在连线中点往下1寸处。拇指指关节处的横向宽度约为1寸。
Tips：痰湿体质的人生活调养1.坚持体育锻炼，适宜选择持续时间较长的有氧运动。2.居住环境宜干燥，避免潮湿。在阴雨季节要注意腰部及四肢保暖，避免淋雨或穿湿衣。3.积极参加社会活动，避免久坐，保持心情舒畅。“废物”堆出小肚子我们在大自然中常看到一种现象，一条均匀的河道某一个位置堆积了落叶、淤泥，如果不尽快清理，就会越积越多，原本均匀的河道就会多出臃肿的一块。我们的身体也是如此，新陈代谢畅通的身体，热量吸收消耗水平均衡，不容易因为热量过剩囤积脂肪；如果体内的废物过多，将会阻碍身体的新陈代谢，很容易滋生赘肉。
宿便
按一下自己的小肚子，如果感觉有点硬，按完后弹不回来，这个“废物”就是宿便。
废气
肚腩从胃部开始凸起，用手敲打腹部有回声，这个“废物”就是废气。排废妙招早上准备起床前，先躺在床上***自己的肚子，沿着肚脐周围慢慢***，软化大肠中的便便，起床后就会很顺利地把积攒了一晚上的便便排出体外，让身体轻轻松松地迎接新的一天。简单有效的排废妙招躺在床上的时候随时可以做点小动作，有助排废气，防止废气堆积成小肚子。平躺，双手抱住膝盖，抬头，努力让大腿压向肚子，保持15秒钟，躺下，松开。重复10次动作。
另外，肠道老化也会有臭气，甚至出现口臭。女人肚子胖宫寒惹的祸宫寒就是***寒冷，是女性常见的症状，宫寒会让小肚子比较凉，身体就习惯性地在小肚子上堆积脂肪保暖。经常直吹冷气、冬季下半身穿着单薄、洗脚不擦干、脖颈受凉等都有可能引起宫寒。宫寒的女性在月经期会出现想吐、手脚冰凉、鼻尖凉、拉肚子、头疼等症状。
一根擀面杖，驱寒排脂工具：用水将擀面杖煮热，用毛巾擦干。方法：平躺，露出小肚子，趁热用擀面杖从中脘穴到气海穴单向擀压小肚子。动作要缓慢，力道要适中，有轻微酸痛感为宜。
慈禧太后的宫廷回暖酒材料：远志、当归各150克，黄酒1500克。方法：将远志、当归粉碎，放入黄酒中浸泡一周后饮用。饮用时要温热，睡前饮用，每次50克。
谢谢邀请！
我也是上半身相比于下半身胖，目前也正在努力减肥中。经过分析，我是因为长时间呆在电脑跟前，久坐不运动导致大量的脂肪堆积在腹部和臀部，那么我就着重减这两个部位。下面是我的经验。
- 在健身房的时候，做完热身运动后，我会慢跑40分钟，拉伸10分钟，然后去腰腹训练区，着重练腰腹部位，然后去腿部训练区练练腿。最后练练核心力量，来保持上下平衡，比如平板支撑，俯卧撑。总共在健身房锻炼大概90分钟左右，隔一天去一次。运动的强度因人而异，不要太勉强自己的身体，只要能够动起来就有作用。
- 饮食上没有刻意逼自己，但是每天都按照早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则执行的，不吃油炸、重口味食品，杜绝零食，嘴实在是馋的不行了，可以吃点水果。
- 由于工作的性质使我需要长时间呆在电脑跟前，为了能够不囤积脂肪，我大概坐上1个多小时，就会站起来活动一下，去个厕所或者接杯水等，走动一下，伸个懒腰，放松一下眼睛，回来之后，还能提高工作效率。
有几个可能性：
1、经常坐着，下半身得不到锻炼，使得脂肪堆积下半身
2、也许你是有父母遗传 ，这样的身材属于梨形身材，不过只要搭配好衣服，一样可以看起来苗条！
3、还有就是盤骨比较大，也就是 “胯比较大的意思”
建议
1、在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
2、晚上睡觉的时候把枕头垫在大腿下，过一段时间就会有效果了
3、饮食上的调整
一日三餐，一定要吃早饭。
少吃脂肪、糖含量高的食物。
上身瘦，下身胖。是在说我吗？我之前就是这样。坐在那，正常人一枚。站起来，哎吗呀......
【一】自画像
一个大脑袋下面，是我最得意的脖子，又细又长。窄窄的肩膀两边，是粗细适中的双臂。前胸后背，永远都捏不起肉来。最值得我骄傲的，就是腰腹了。一尺九的腰围，没有一点赘肉。
可是一提起我的下半身，就想哭。因为，腰下便是我那肥大可恶的臀，和粗壮有力的大象腿。再结实的裤子，穿不出一周去，大腿根儿准磨破，我都成了补裤子专家了。特别是夏天，再热也得穿裤子。因为，穿裙子，更遭罪。大腿根儿的皮儿也能磨破喽，再一出汗，痧得那叫个疼......
【二】减肥误区
头前儿，刚开始减肥的时候。跟很多姑娘一样，只想减自己想减的地方。可是，一段时间后我发现，减的瘦了点吧，不想瘦的小腰更细了，***腿一点没瘦。如果再狂减下去，感觉腿是细了点，可是上身就瘦的没法再看了。总想上身不用减，只减下身就好了，恨这腿太难减了。
就跟那些腰粗的人一样，一胖先粗腰，一瘦先细腿。他们也想胳膊腿不用减，只减肚子就好了。对于他们来说，减肚子咋就那么难？唉，都是一厢情愿，各有各的痛点呀。
岂不知，这减肥，是在燃烧全身的热量，而不可能只是局部燃烧。
【三】从错误走向正确
后来，有老师指点说，身材的匀称才是美。建议我把胸肩背，通过练肌肉，练的宽厚一些。这样，给人的视觉感觉就会好很多。
怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？
首先，弄清楚自己为啥想吃东西，是肚子饿了还是嘴巴馋了？
如果是肚子饿了开始咕咕叫，有明显的饥饿感，这个时候是一定要去吃东西的。刻意忍饥挨饿，只会带来爆发式的大吃大喝。记住，人是没有办法***饥饿感的，这是生理需求，就像人无法***困意一样。
具体吃多少，什么时候吃，可以参照我发的饥饿指数表，一般在4-7的状态比较好
如果是嘴巴馋了，肚子并没有真正的饿，只是想往嘴巴塞东西，那我可以告诉你一些方法。
1.让零食离自己远一点。如果你放一包薯片在办公桌上，阵阵飘香，诱惑就在眼皮地下，当然很容易就吃几片。所以把零食藏起来，看不见，不好找，会大大降低你吃零食的概率。
2.转移注意力，去做一些更有意义的事情。有时候吃东西是因为感觉无聊没事干，或者心里发慌想让自己开心一点，就会吃些东西获得一些愉***。这个时候试着找一些其他让自己开心的事情比如找朋友逛街、看电影、画画或者跟别人聊天等，都可以让自己开心一点，自然就不会一直想着吃啦。
3.多喝水。嘴巴馋的时候，先喝一大杯水，水饱虽然不持久，但确实能够抵消一些食欲。
4.最后的绝招，如果实在实在忍不住了，想吃东西怎么办呢？那你可以按照我说的顺序来吃：先喝一大杯水，然后再吃几口东西，细嚼慢咽，品味和享受，最后在喝些水，做这三步，基本就不会再想吃更好多了。
我曾经是一个减肥成功者，半年减了30斤。当时在部队第一年吃零食胖起来的，从110斤涨到130斤，吸收特别好的体质。第二年舒服点了我就下决心减肥，第一，控制饮食，除了酸奶戒掉零食。早中饭正常吃，晚上只吃水果喝点汤(不吃主食，)面对食堂每天的大鱼大肉刚开始是真痛苦，所以我觉得普通的家常菜就更容易克制住了，大家可能说这样会饿到睡不着觉怎么办？饿的时候再做点出汗的运动就不饿了，因为当时条件有限，我只能在室内做郑多燕减肥操，每天都坚持，一个月平均瘦4斤，所以我不建议每天都称体重，一个月称一次就好了，因为不是每天体重都是动弹的，此方法适合想瘦到小鸟腰又不伤害身体的朋友。下图一张130斤一张98斤。
谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？仁妙1答题，我也是减肥者，年轻时成功减肥。现在己经中年了，感觉又发胖了。
我年轻时候，生完女儿就胖起来了。我的格性急，也狠，二十八岁那年，一个月减了三十斤。别人不信，我咬牙一天不吃主食。一天就喝一点汤，可真的好快，看着自己从一百三十六斤，减到了一百零六斤。我很高兴，从年轻到中年一直不敢多吃。
可惜，今年贪血厉害了。吃了激素，突然胖到了年轻的时候了。穿的衣服都进不去了，一看又要减肥，这会减有点难了。也到了中年，也没有狠劲了。可是我一天到中年十一点，少吃点饭，这样也可以减下来肉。减肥一定要断食，才可以减肥成功。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。
通过饮食调节来降低食欲的方法和控制一直想吃东西的欲望，想吃东西属于胃被撑大了和平时高热量，高油脂，高糖分食物摄入较多有很大关系，有些肥胖的朋友一直想吃食物，过多的摄取食物得不到消耗，导致体重居高不下。这也是一种不好的习惯，通过调节来慢慢改善和降低吃东西的欲望即可。
1，改变生活方式饭前多喝汤，比如蔬菜汤，或者喝水来增加饱腹感。
2，细嚼慢咽，选用小碟子，小碗，小盘的餐具，适当增加运动等均可降低食欲，有助于控制体重，但要坚持才行。
3，保持充足的睡眠，人在睡眠状态时，身体会分泌瘦体素，这种激素可以抑制食欲。平时养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机及看电视等。
4，平时可以用玉米须，栀子，黄芪等泡水喝，这些药食两用的食材存在天然的食欲调控成分，将其泡水喝，可慢慢改善和抑制食欲的效果。
1，减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质均衡饮食，而均衡的饮食的基础是一日三餐，三餐均衡搭配，减肥就会比较轻松和健康。
2，减肥期间减少高热量，高油脂，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，逐渐养成这样的饮食习惯，你就能控制食欲和减少高热量食物摄入。
