早期怀孕，早餐吃什么对宝宝好？
您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。
您所提到的这个问题困惑者许多的孕早期女性朋友，下面我便简单介绍一下孕早期的基本知识，并在文章的最后，我会附上一些基本的配餐，供您参考。
所谓的怀孕早期一般是指第一周到第十三周末的期间，也可以通俗讲就是指怀孕的前三个月。在这个期间，孕妇身体会有较为强烈的症状。有的孕妇开始出现早孕反应，像是疲劳、乏力、嗜睡、恶心、呕吐等症状。在这个阶段，除了应该适宜运动之外，最重要的就是应该合理膳食、补充营养。
随着腹部的隆起，那个好动的小生命虽然会给孕期妈妈带来许多欢喜，但因为之前所提到的妊娠反应，也会给人们带来很多头疼的问题，最明显的就是食欲下降。再加上这个阶段胎儿的发育是非常迅速的，尤其是脑和神经系统，所以这就需要大量的营养补给。我们在做营养配餐时，既要防止营养素的缺乏，同时也要防止某些营养素摄入的过多。下面我便简单介绍几点原则：
1.应该保证优质蛋白质的供应
在保证选择优质蛋白质的基础上，我们还应该尽量选择那些容易消化吸收的优质蛋白质，像是牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，这都是不错的选择。
2.注意补充碳水化合物
如果孕妇体内缺少碳水化合物，就会产生一种有害的物质，这些物质会进入羊水被胎儿所吸收，并会对发育产生不良的影响。所以我们在膳食之中要注意补充碳水化合物。常见的碳水化合物含量较多的食物有面粉、大米、玉米、薯类等。
3.充足的维生素、微量元素的供给
因为妊娠反应所引起的强烈呕吐，会致使孕妇缺乏维生素严重的甚至引起酸中毒，所以在日常膳食中孕妇朋友应该多吃蔬菜、水果等碱性食物，并注意补充B族维生素和维生素C。
如果准妈妈身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食的经历，那么在孕早期的营养供给和饮食选择上，可以不必太废心思，可以按照以前的饮食习惯保证自己的食品选择多样、充足的就可以了。
怀孕前期，可以多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜，如菠菜油菜小白菜等；谷类食物，如全麦面粉小麦胚芽糙米等；豆类坚果类食物，如花生、核桃、豆制品等；还有新鲜的水果，如苹果草莓橙子等。
怀孕早期孕吐等反应越来越严重，准妈妈没有什么胃口，可以自己做个酸甜可口开胃腌黄瓜。
具体做法：黄瓜洗干净后，切成细条，用盐腌15分钟，去除多余的水份，加少许醋、白糖搅拌均匀，用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。
星期二：豆浆、全麦面包、水果、鸡蛋
星期四：牛奶、手抓饼、水果
怀孕初期衣食住行，日常生活方面应注意什么？
怀孕初期心态很重要，不要患得患失，情绪也勿大喜大悲。衣物尽量的宽松舒适，***高跟鞋。个人体质不同怀孕初期出现的表现也不同，有些孕妇初期妊娠吐很严重，饮食方面还是要清淡为主，切莫大补特补影响胎儿过大，也不要过多的食用水果，一天一种水果，适量即可，寒冷的水果最好是不要食用，可以网上搜索食物属性。多吃五谷杂粮，蔬菜，所食尽量是应季应地水果蔬菜。
怀孕初期相对来说胎儿不稳，最好不要远距离奔波，做大幅度高难度的运动，当然个人体质有所不同，但是我们也不赞同孕妇太过劳累。
怀孕初期都会出现尿频现象，但是不能为了不上厕所而减少饮水量。
大家都知道怀孕初期需要补充叶酸，由于从食物中摄取含量相对比较低，需要额外补充。
怀孕初期的妈妈注意自己的心情，开开心心的，享受一个新生命孕育的奇妙，别让自己太过辛苦。
怀孕初期，肚子不会大得快，所以原先的衣服都还可以穿，后期胸部也会变大，所以穿哺乳内衣比较舒适。
吃方面可以下载个“宝宝树”等软件查阅，谨慎点的话就是吃之前查一下能否吃，有一些就记住一定不能吃，比如薏米山楂等。前三个月要吃叶酸。
日常生活里尽量避开吸烟区，保持心情愉快，看点喜剧电影什么的。所以现在我儿子特别爱笑，可能是因为当时心境比较好。
尽量穿平底鞋走路。我是到后期才走路比较慢点的，六七个月的时候还是行如风呢。后期也要保持每天散步，边走边和胎儿说话，算胎教吧~
日常生活应该注意：不抽烟或喝酒；勤洗手预防感染、不吃某些食物、水果和蔬菜要洗净、避免猫砂；吃健康食物，并继续锻炼来保持健康；看医生时问一些问题。等等 问上医网站上有这方面知识的详细介绍，可以去看看。
媳妇怀孕了，作为准爸爸，我需要做哪些功课？
双胞胎的奶爸来告诉你要做哪些功课
首先妻子怀孕期间，身体和心理都会有很大的变化，作为准爸爸，一定要多关心妻子的状态，给予更多的关心和爱护。
①，我们的准爸爸要开始学着给我们的孕妈妈做营养餐了，不会的可以去学习，网上，书上，我那时候就是这样，每天都做不一样的，特别是宝妈前期孕吐，什么都不想吃的情况下，我们的老公就需要根据老婆的喜好，做出比较有营养饭菜。
②，学习：我们的准爸爸刚开始肯定什么都不懂，孕妈妈什么能吃，什么不能吃，吃什么最好，吃什么最长宝宝，这个都需要我们我们的准爸爸去学习，这个也是你需要做最重要的功课。我记得自己那时候买了几本书，有食谱，有注意事项等等，还安装了美柚等等软件去学习，这就是为什么好多人说第一胎都是照着书养。
③，陪伴：我觉得是孕期最重要的一件事情，可以陪老婆一起学习育婴知识，一起准备宝宝出生的物品，一起去散步等等。我记得我那时候就是陪老婆一起去公园散步，回来的时候就一起买一点水果回来。 这样孕妈妈也会心情预约，减少早产和产后抑郁的概率。
④，陪老婆产检，这事很重要的。如果不去，老婆一个人大肚子跑上跑下，不方便。如果产检的结果有什么问题，有个拿主意的人都不在身边。
基本的就是这些了，好好照顾我们的孕妈和宝宝，做一个合格的准爸爸，有不明白的可以私聊我哦！
你好，我是小爸爸育儿，每天分享一个知识点和100w＋宝妈奶爸一起学习！！喜欢我的问答，就点个关注呗，谢谢！！
