坐月子一日三餐菜谱的做法？
掌握好饮食的原则，坐月子的食谱很好搭配。一日三餐要荤素搭配合理、营养均衡、新鲜的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一个滋补炖汤，主食要以水饺、米饭、面条为主，鱼肉蛋奶三餐中分别添加。保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给，有足够的水分摄入。
两餐之间可以适当的添加水果，水果不要吃冷冻或冷藏的，选择常温的水果，或者是榨成汁儿喝热饮。
怀孕初期，孕妇吃什么好？
你好，我是D***id妈咪很高兴接受邀请回答这个问题。
第一个月的胎宝宝就是一个可爱的小胚芽，从头部到臀部的长度大约为2厘米，体重约3克。在第三周的时候心脏开始跳动。吃什么对他来说，没有任何的作用。只是准妈妈有疲惫，嗜睡，呕吐，食欲不好等不适的症状。
准爸爸要细心照顾，保持好的心情是最重要的。
体形从超声图像中可以清楚地看到双耳、鼻子、和嘴巴。头部占了大半，而且向前倾靠在胸前，额头很高弯曲的身体。胃，肠等内脏开始形成。这个时候可以适当注重饮食。补充足量的蛋白质，这个时期是大脑以及脏器官发育的高峰期，合理的补充蛋白质对胎宝宝发育很有好处。
鸡蛋，牛肉，雨，海带，虾，牛奶，新鲜的蔬菜水果。都要在三餐中搭配好。
不食盐渍，油炸，高糖等食物。油炸会引起准妈妈便秘，本来早孕反应就会有便秘的症状，油炸食物及其不易消化，不建议食用。盐渍食物，熏制食物过度加工的程序食物本身的营养物质所剩无几也不建议食用。高糖更是害处多，只有解馋的功效，不利于胎宝宝发育还容易一起妊娠期间糖尿病的发生。
孕早期最应该注重的是准妈妈自身的饮食，起居的生活习惯，早睡早起对胎儿非常有益，传说中的夜哭郎恐怕是准妈妈经常熬夜不按时上床睡觉的缘故。
很高兴为您解答问题。怀孕早期，胎儿处于器官分化阶段，还不需要太多营养，孕妇正常的饮食就可以供给胎儿足够的能量，只需要合理饮食即可。
尽量保证谷类食物、新鲜蔬菜、新鲜水果、肉类、乳制品、富含纤维素的食物合理搭配。可以参考下面的数据。
主食：300-500g
蔬菜：500g
瘦肉、鱼、虾：200—250g
豆类食品：100-200g
鲜奶：250毫升左右
水果：200-250g
鸡蛋：1-2个
怀孕早期，胚胎比较敏感，所以，饮食上该注意的一定注意，保证胎儿顺利着床，主要注意以下几点，宝宝就会很安全。
1、怀孕早期胃口不是很好，根据自己的喜好少食多餐，缓解孕吐反应。注意一定要吃早餐。
2、少吃油炸和烧烤食品、腌渍食品、高热量食品、含糖分高的食品。
怀孕初期，是宝宝大脑发育最快的黄金时期。但是孕早期，很多妈妈都会有早孕反应，会恶心呕吐等。所以，孕早期要吃些清淡的，不油腻的东西。
孕早期，可以多吃些鱼虾，豆制品，蛋类，对于宝宝的大脑发育好。同时要做到饮食均衡，蔬菜和水果也要多吃，不吃生冷***的食物，少吃多餐，叶酸不要忘记吃哦。
孕期饮食需要注意什么？
首先，要吃让自己有食欲的食物。很多女性孕早期会没有食欲或者改变自己的口味，所以要选择自己爱吃的东西。
食物多样化，并且选择容易消化的东西，比如面包，馒头等，可以减少呕吐。
少吃多餐，想吃就吃。特别是早孕反应很重的孕妈咪，可以备点小零食水果，睡前或者半夜醒了可以吃点。
每天都记得补充叶酸。胎儿在***内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿畸形，再开始***怀孕期间，就要开始补充叶酸，叶酸不足会给胎儿带来很多负面影响。
谢谢邀请！怀孕初期，因为胎儿还比较小，需要摄入的营养要求不高，所以如果有严重的孕吐反应，就不必过分担心营养不够。吃什么就跟着自己的感觉走，除了那些孕期禁忌的食物，只要想吃的，并且可以吃的下的食物都挺好。
怀孕初期特别注意的要及时补充叶酸，多吃富含叶酸的食物。比如绿叶菜等。
多吃富含胡萝卜素，叶黄素的食物，比如胡萝卜，老玉米，蛋黄等。
因为怀孕初期是胎儿的不稳定期，容易出现先兆流产等症状。那么我们就应该尽量的多吃一些保胎的食物。不能吃性寒凉，滑利得食物。如螃蟹，薏米，等。不能吃引起***兴奋，收缩的食物，如山楂，冷饮，咖啡，茶，辛辣食物等。
多吃深海鱼，鳗鱼是最好的保胎食物。
多吃富含钙铁锌碘的食物。
每天保证摄入二两红肉，就是瘦肉，这样孕妇不贫血，胎儿也可以充足补充铁。多吃菠菜，但一定要做菜之前焯水，去掉草酸。多吃海带等。
多吃富含维生素的食物。
怀孕了，要放松心情，不必特别紧张，吃的方面多看看怀孕禁忌的食物，这些千万不要吃，别的食物随意就好。当然尽量多吃对胎儿和母体都有好处的食物。比如胎儿长眼睛的时候多补充叶黄素，胎儿长牙胚时多补充钙质。
祝福好孕！
怀孕初期，很多准妈妈因为被严重的早孕反应折磨得没有食欲，身体消瘦，准妈妈，尤其是新手准妈妈特别担心，怕这样下去不仅身体营养流失，也会影响胎宝宝的营养吸收。
在这个阶段，准妈妈不用刻意强迫自己去吃什么大补的东西，可以选择自己喜欢的食物，但要避免吃过多辛辣和生冷的东西。
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1、孕早期要注意补充叶酸
孕早期，是胎儿器官发育迅速的关键时期，提前补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形的发生，并降低胎儿心血管、肾、骨骼、眼、口唇等畸形率。
除了服用叶酸片外，还可以吃富含叶酸的蔬菜，如菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜和动物肝脏。
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2、选择可以促进准妈妈食欲的食物
