灯花落酒杯空的全诗？
《卜算子•自嘲》
清.丁元英
本是后山人，偶做前堂客。
醉舞经阁半卷书，坐井说天阔，
大志戏功名，海斗量福祸。
待到囊中羞涩时，怒指乾坤错。
欲游山河十万里，伴吾共蹉跎，
酒杯空，灯花落，
夜无眠，独高歌，
阅遍天下人无数，知音有几个 。 译文:自己本是后山人，没见过什么世面，也是没有学识的人；因为偶然的机会，不小心登上了大雅之堂；于是，就开始买弄自己所学的那一点点知识，自我陶醉地炫耀起那藏经阁万卷之一不到的皮毛学问。还忘乎所以，坐井观天说大话，其实都只不过是自己的一孔之见而已，却自认为志向远大，可以戏弄功名，来自诩已淡泊名利了。动不动就夸赞要以海之大斗来量人生福祸，说明自己的胸襟有多么的博大。只是突然有一天，发现自己兜里没有一分钱的时候，谈起自己一生的平庸无为之际，在这样万般无奈之时，唯有指***骂，说老天对我的不公平，说自己生错了世道呀！
怎样才能有效释放自己的情绪？
谢邀答！
这个问题在提出的时候，本身实际就是一种情绪的反应，只不过自己未感知到罢了。因为，情绪是人的思想变化所引起的心理反和生理反应。
该如何解释情绪的有效释放，我这样认为。情绪释放分为夸张和平淡两种形式。
所谓夸张的，既表现为喜、怒、哀、乐等，它是为人所感知到的。而平淡的形式是相对夸张而言，它也是情绪的一种表现。那么顺着这条思路，就不难找到有效释放情绪的方法。
高兴的时候，我们可以大笑，可以手舞足蹈，可以跟朋友一起唱歌跳舞开心聊天，也可以饮酒作乐，以你人为最合适的方式尽情去释放，但切不可乐极生悲。一激动，把自己所有的财产捐献了出去，后悔都来不及。
愤怒的时候，有的人因为控制不住自己的情绪而发泄，比如，抽自己的嘴巴，跺脚，大声怒吼，紧握双拳不停的抖动等等，这还不算什么。更有甚者，会因愤怒变为冲动，做出一些失格的或失去理智的事来，，有的人见什么摔什么，骂人打架，各种不理智的行为尽显，只有你想不到的。这是很麻烦的，老话说的好，“冲动是魔鬼”，平静下来时，其行为可能已经造成无法挽回结局。
悲哀的时候，人的情绪最为低落。释放这种情绪的最好办法就是哭出来，不要将这种情绪长期压抑在心中，伤害身体。可以找个没人的地方大声啼哭，也可以找自己最知己的朋友倾心哭诉。这样对身体就不会有什么伤害。而借酒消愁愁更愁，不可取。
事物总是相辅相成，有夸张就有不夸张，也就是平静或说是平淡的表现形式，这是正常人正常的情绪表现，不是喜不悲，平平淡淡。
谢谢邀请。控制自己的情绪首先要静心，给自己一些心理暗示把自己情绪控制下来，平时要修心养性，养成一个好的脾气好的性格，不要生气不要发火。控制不住了自己的情绪把情绪发泄出来。要多出去玩玩走走，或者听听轻音乐，尽量使自己开心快乐，忘记不愉快的不好的事情。要看得开，想得开，放得下使自己保持一个好的情绪。
怎样才能有效释放自己的情绪？这个问题提的有点欠妥。题目中透露出的真实意义应该是，如何释放被压抑的不良情绪？
如果本意是这样的话，我的建议有以下几点:
第一、一定要坚持劳逸结合，
在日本学界有一种提法值得借鉴，那就是百分之八十原则。这是什么意思呢？就是在工作不要全力以赴，而是要保留一定的精力。如果在工作中把精力都耗尽了，其他事情那就无从谈起了。
第二、要合理安排好自己业余生活。
各种情绪压抑的时间长了，会形成积郁，那就是莫名其妙发脾气。有时候突然像换了一个人似的，让人无所适从。所以，安排好业余生活是非常必要的。比如饭后散步，游玩，***，看电视等，都要考虑进去。释放情绪其实就是合理分配自己的不同时间。
***的办公室旁边就有一间活动室，里面有一张乒乓球台。专门让***每隔一段时间去放松一下。
第三、利用节***日去旅游景点进行旅游观光。如果时间较短，也可以骑车或者徒步旅行。
旅游的最大意义就是释放长期压抑的不良情绪。
还有其他方法，各位朋友也说的不错，都可以借鉴。这是我的一点粗浅的看法，仅供参考。
通常，自己最实际的方法是就是抽烟。但这个是一个伤害身体的方法。尽量避免。其次就是和女朋友在一起谈心，女朋友很乖巧，跟她在一起会让自己感到很轻松。最不实际的就是写作，通过日记把自己的心情写下来，然后就觉得稍微好点。
这个要看人而定，有的人认为听音乐可以释放自己内心的不满情绪，舒缓的音乐使人听起来整个人都放松下来，忘却烦恼，大脑一片空白，就感觉整个人都轻飘飘的，很舒服，有的人会选择运动来宣泄自己内心的情绪，因为有时激烈的运动使他们把烦恼都抛之脑后，加上运动中大汗淋漓，早已随着他们的汗水消逝不见，有的人会选择吃东西，吃东西的***会让他们找到一个宣泄情绪的支柱，一边享受零食的美味，一边慢慢消磨自己的情绪，这样，零食吃完了，消极情绪也不见了。
精神疾病的前期的症状有哪些？
***又称为***性障碍，是精神障碍中的严重类型，主要包括幻觉，妄想，显著的精神运动性迟滞，兴奋和活动过多及紧张性行为。患者前期可能会表现出感知，思维，言语或者行为等方面的异常。
1.患者会显得多疑，对别人的眼神行为产生联想与自己有关。
2.情绪不稳定，容易动怒。
3.焦虑，特别容易一些琐事着急担心。
4.抑郁，容易不开心，但又达不到抑郁症的诊断标准。
5.记忆力下降，患者可能对刚刚发生过的事情记不太准确，或者忘记。
6.注意力障碍，沟通交流时会显得心神不宁，目光躲闪。
7.睡眠欠佳，思虑过多，入睡困难或浅眠易醒或早醒等。
8.身体不适，可能会出现诸多不适，并给予一些妄想性的解释。
9.没有动力，做什么事情都无精打***。
谢邀！
精神疾病指严重的心理障碍，患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常；不能正常的学习、工作、生活、；动作行为难以被一般人理解；在病态心理的支配下，有***或攻击、伤害他人的动作行为。
当出现以下症状时，需要注意自己的精神健康！
1.回避社交
回避社交通常是严重心理疾病的征兆。某些患者常常担心自己不被接纳，担心自己次于他人，认为自己必须将疾病隐藏起来，最终导致孤身一人。
2.体重骤增或骤减
体重激增或骤降可能是心理健康疾病的预示。进食障碍是精神障碍的一种，患者饮食习惯异常，通常致使体重下降。抑郁症也会间接导致体重下降，因为胃口会随情绪产生变化。
舍曲林和氯氮平可以放在一起吃吗？
舍曲林是一种抗抑郁障碍的药物，分类为强效、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，主要通过抑制5-羟色胺（5-HT）的再摄取，增强中枢神经系统的5-HT效应，达到抗抑郁的目的，对抑郁症常见症状如全身乏力、食欲减退、睡眠障碍、情绪低落、精神萎靡、幻觉妄想、焦虑、紧张、恐惧、多疑、头晕、头痛等有良好的疗效，在临床上主要用于治疗各种类型的抑郁症，达到满意疗效后，继续服用可预防抑郁症发作，还可用于防治强迫症。
氯氮平是第二代抗***药，与中枢神经系统中的多个受体都有较高的亲和性，主要通过阻滞中枢神经系统中的5-羟色胺(5-HT2A)受体和多巴胺(DA1)受体而发挥抗***作用，对幻觉、妄想、敌意、思维障碍、猜疑等***阳性症状有效，对情感淡漠、少言寡语、意志缺乏、情感退缩等***阴性症状也有一定疗效，在临床上主要用于治疗急、慢性精神分裂症和躁狂症。
对于抑郁症患者，应尽可能使用一种抗抑郁药进行治疗，以免增加药物间相互作用的风险，只有使用足量、足疗程单一药物治疗无效时，才考虑联合治疗，但是几乎所有的抗抑郁药都只对70%的抑郁症患者有效，对一部分患者无效，这其中也包括难治性抑郁症患者，有些患者长期服用维持剂量的抗抑郁药，也会出现抑郁症复发，这被称为抗抑郁药的快速药物抵抗反应，即失效现象，服用舍曲林时也可能会出现上述情况，这时可以尝试联合氯氮平，提高抗抑郁症疗效，但需要特别注意的是舍曲林可增加氯氮平的血药浓度，从而明显增加不良反应的风险，因此，两种药物应避免联合使用，如果必须联合，则需要调整氯氮平的用药剂量。
总之，舍曲林是临床上常用的抗抑郁药，氯氮平是第二代抗***药，对于足量、足疗程服用舍曲林无效的患者，以及对舍曲林产生快速药物抵抗反应的患者，可以联合氯氮平提高抗抑郁疗效，但二者联合可明显增加氯氮平血药浓度，增加不良反应风险，因此，两种药物应避免联合，如必须联合使用，应注意调整氯氮平用药剂量。
参考文献：
氯氮平片说明书
盐酸舍曲林片说明书
