断食食谱？
1、轻断食
早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一个苹果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。
2、断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
3、在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。
4、记得一定要清淡慢慢恢复饮食，每天早晨空腹的椰子油最好能坚持下来，对排毒预防便秘很有好处，身体也会感谢你的。
5、凉拌蔬菜比较推荐，如凉拌黄瓜、豆芽、青菜、鸡胸肉，没事多查查蔬菜的热量，有的蔬菜的热量会低的让你吃惊，比如油麦菜，每百克才８大卡。
有哪些食疗配方可以治疗宝宝便秘？
您好，便秘就是热量太高，减少奶及奶粉、蛋肉等食物的供应，改换低热量的碳水化物的食用，可喂米粉。偏方:用带皮香蕉蒸熟，打成泥喂之。大米菠菜粥也可。也可用根葱白占植物油******，多插几次，一般30分钟可能大便。
祝您宝宝早日康复。顺祝新年快乐。
宝宝便秘怎么办？宝宝便秘是比较常见的现象，宝宝的便秘怎么调理，可以通过几种方法来帮助宝宝解决便秘的问题。分享我的经验给到你，希望能帮助你。
1，食物调理。
给宝宝多吃粗纤维蔬菜，如叶杆类和叶茎类的蔬菜，这些都切成断，不知道你的宝宝多大了，宝宝还小就切成小段。（有的宝妈喜欢用搅拌机把蔬菜打烂给宝宝吃，但搅拌机打过的基本把粗纤维破坏了）。
也可以给宝宝多吃些好水果。香蕉、火龙果都是比较通便的水果。
还可以给宝宝多吃一些粗粮，粗粮有利于脾胃肠道健康，如荞麦、燕麦、小米、玉米都可以煮成粥给宝宝吃。
2，推拿调理。
这个方法也是比较简单，每天给宝宝洗完澡后放在床上就可以给宝宝推揉几分钟。平时也可以揉一揉，多揉能增强宝宝肠道蠕动，促进肠道发育。
先把自己的手心搓热，然后把掌心按在宝宝的的肚脐上顺时针旋揉肚子，注意不是搓肚皮，要贴着肚皮顺时针慢慢揉肚子，要感觉到宝宝的肚子的肠道在随着你的手在顺时针的方向蠕动。
推荐3道具有缓解便秘效果又简单易操作的食谱给你参考下：
做法：番茄顶部划十字刀，放入开水里浸泡几分钟去皮，然后切成小块；土豆去皮切成小丁；番茄和土豆放入锅内蒸熟；熟后取出放入辅食机内，加入适量温水打成泥即可。
食材：熟香蕉、燕麦片、黑芝麻粉
做法：起锅烧水，水开后放入燕麦片煮，煮至熟烂；熟香蕉去皮切成片；煮好的燕麦片和香蕉片一起放入辅食机里打成糊状；最后放上黑芝麻粉拌匀即可。
食材：南瓜、大米、糙米、燕麦
孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘呢？
宝宝便秘的治疗小方法：
1、调整膳食结构，蛋白质食物少摄入，多吃蔬菜、谷物类。
2、粗细食搭配，多吃膳食纤维丰富的食物。如谷物类、果蔬类、坚果类等。
3、多喝水，软化便便。
4、养成按时排大便的习惯。
5、多运动，促进消化和吸收。
6、顺时针揉肚子，加速肠胃蠕动。
7、可以服用益生菌。
感谢邀请，这个问题之前我答过。
***我之前的回答。
宝宝便秘有很多种原因导致，但不管哪种类型的便秘，妈妈们首先要做的就是让宝宝吃一些家庭常见的富含纤维素、有润肠功效的食物，看看是不是能***肠蠕动，让宝宝润肠通便，以减轻便秘带来的腹胀、食欲不振和睡眠不安等方面的痛苦。 对于刚添加辅食的宝宝我经常做的几种缓解便秘的食谱分享给亲
1.香蕉苹果泥 香蕉苹果泥，是要将苹果还有香蕉都刮成泥，然后上锅隔水蒸三分钟，取出晾凉后，再喂食宝宝，这两种水果都含有果糖，膳食纤维，可以增加食物对肠道蠕动的***，还能保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。
2.红薯粥 要将红薯洗净再切块，然后跟大米一起放到锅内，加适量的水煮成稠状烂粥，早晚让宝宝温热食用，红薯富含纤维，能解除便秘。
3.玉米菠菜粥 菠菜有润肠通便的作用。先把粥煮到软烂。生玉米，把粒切下来，打碎，过滤。菠菜过水，过水的时候要加香油，捞出来打碎打碎。把打碎的菠菜，玉米汤（起到调味的作用），和软烂的粥一起再煮几分钟就可以了。
4.南瓜粥 南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。南瓜切小块和大米一起煮就可以了。 宝宝刚添加辅食，不要给他吃太多种，尽量吃的软烂一些，辅食吗，吃多吃少都无所谓，就是为了让他适应食物的一个过程。
昨天还看见崔老师发的，孩子便秘一定多吃蔬菜。我家孩子有的时候菜太大了不太喜欢吃，切碎了他都吃。
