7-12岁的孩子营养晚餐的食谱有哪些？
这个阶段正是孩子生长发育比较快的时期，你可以让孩子多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说牛奶，鸡蛋之类的。可以适当的补钙，比如说牛奶，但是建议在睡前效果更好一些。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。
一日营养食谱怎么写？
1、首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的选择如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。
2、普通成人午餐所占的热量比例为40%。摄入的热量约为800大卡。食物的选择主要是包含碳水化合物的食物。如米饭、面制品，一般在150-200克左右。副食主要是富含脂肪，蛋白质，维生素，无机盐的食物。如肉类、奶类等，一般在240～360克左右。根据需要，适当调整。
星期一
早餐：辣鸡粉。
星期二
早餐：2个鸡蛋，一袋牛奶。
中餐：蛋花汤，米饭，鱼香肉丝。
星期三
早餐：馄饨
2岁半宝宝一日三餐食谱一周？
两岁宝宝食谱以我带小孩的经验告诉我，早晨小米粥鸡蛋饼，要么就是面条。中午米饭肉青菜胡萝卜还有水果。到了晚上喝点粥就可以了。但是有的家庭吃饭不一样有的早上吃牛奶面包啊！中午喝营养汤水果肉，中午也可以吃包子饺子之类的等等好多，变着花样可以吃，中国的美食多着呢。
两岁半宝宝一日三餐食谱一周如下:星期一早餐面条中午牛肉和青菜饭晚餐吃水果包面，星期二早粉条中肉和西兰花晚包子苹果，星期三早包子中鱼土豆晚面条，星期四早鸡蛋中牛肉豆腐晚小米汤饭星期五和星期一样，星期六和星期二一样。
1.早餐7点-8点：牛奶麦片粥，牛奶200mL，麦片和糕点25克，鸡蛋50克一个；
2.上午10点：点心和香蕉60g；
3.午餐中午12点：软米饭，软饭40克，豌豆炒猪肝，猪肝25g、豌豆50g，食用油3颗，盐适量；
4.下午3点：点心和酸奶120mL；
5.晚餐晚上6点：肉末饭菜，米35克、小白菜50g、猪肉末25克、食用油3克，盐适量；
6.晚上9点：点心和牛奶220mL。
两岁半宝宝一日三餐食谱一周，两岁半的宝宝还没去幼儿园呢，家长给宝宝做饭就要费心了，主食的营养，两岁半宝宝就应该吃主食了，馒头，米饭，包子，混沌，饺子，蔬菜也得吃，有营养的，比如西兰花排骨炖胡萝卜，这样的菜对宝宝来说都很好，水果也要吃，香蕉，苹果之类的，都有营养，
回答
一日三餐小米粥泥和蔬菜汤。蛋羹和蔬菜泥。牛奶和果泥。
一周食谱：周一牛奶，鹌鹑蛋泥
周三鸡肉泥，蛋羹，米粥
周四牛奶，胡萝卜泥，米粉，
周五米粉果泥，蔬菜泥，肉沫少许。
周六奶粉，鹌鹑蛋羹，果泥或蔬菜泥。
说明，主食粥类（必须熬到时候），牛奶，奶粉，鸡蛋羹。
现代人生活节奏快，晚餐通常你是怎么营养搭配的？有推荐吗？
通常作为每日的最后一顿饭就如同是拼图的最后一块，怎样搭配一顿营养合理的晚餐更多的是需要站在一日整体膳食的角度去考量。
在总能量不超标的前提下（正常轻体力活动的男性一日能量推荐摄入量是2250kcal,女性是1800kcal），通过回顾一天其他餐次的饮食情况，进行查漏补缺，尽可能地使得一天的整体膳食能够满足种类多样、各类食物适量的原则，晚餐该是什么样并没有一个标准答案，而且根据每个人每天的饮食情况而定。比如，如果早中饭蔬菜吃的不够，那么晚餐则需要适当增加蔬菜，特别是深色蔬菜的摄入，直至一天蔬菜摄入总量在300-500g；如果其他餐次已经摄入了较多的“大肉”等油腻食物，那么晚餐可以吃的清淡些，选择蛋类、大豆制品等其他种类的食材，以蒸、煮等少油少盐的方式烹调；如果一天都没有吃粗粮，那么晚餐可以来一份杂粮粥或杂粮米饭。
至于每日膳食的原则和摄入量，详见《中国居民膳食指南》（2016版）。
