吃什么降血糖蔬菜最好?
降低血糖可以吃一些绿色蔬菜,例如西兰花,黄瓜,生菜,芹菜,苦瓜,等等。其实严格一点来说就是吃什么蔬菜都可以,因为在糖尿病患者制定的食谱里面建议蔬菜至少一天要吃一斤,但是具体到什么样的蔬菜,没有严格的要求因为蔬菜的含量。因为蔬菜所含的热量,并不是太高,所以没有严格的要求。
孕期血糖偏高,这不能吃、那也不能吃,胎儿如何增加营养?
谢邀。不要着急,孕期血糖偏高,是很多孕妈妈都有的,高血糖的妈妈确实有很多忌口的,但也有许多既低糖又营养的食物,供孕妈妈选择。
1.尤其要规律进餐,按时吃饭,少食多餐,少盐少重口,少吃油炸油炸食品。
2.饮食均衡多样,每顿营养要合理分配,吃含血糖生成指数较低的谷类食物,像荞麦、燕麦、红米、黑麦等,或者吃纤维含量较高的未精制主食,有利于控制血糖,比如五谷饭,搭配新鲜的蔬菜水果、肉类和豆类。
3.尽量避免吃含蔗糖、果糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等糖分较高的饮料和甜品,买之前看配料成分表。
4.有些水果果糖含量是很高的,孕妈妈也要少吃,像菠萝、香蕉、西瓜、甘蔗、龙眼、荔枝等要少吃,平时多吃些梨、橘子、橙子、苹果、樱桃等。
5.肉类多选鱼肉、精瘦肉,不吃肥肉和动物皮,像猪皮、鸡皮之类的不吃。
孕期高血糖控制饮食,不是不吃,而是合理的吃,原则就是食物多样,谷类为主,多吃蔬菜和鱼豆蛋类。平时习惯记录自己的食谱,监测血糖,定期孕检就可以了。
我朋友就是血糖高,每餐二两米饭,青菜用开水烫,再加几只虾,水果是苹果和青瓜。孩子生下来有六斤半,我没有那些超标要忌口孩子生下来还轻二两😄糖分多的少少吃就好,不然大人会很饿的。
您好!
很高兴回答这个问题。
1 孕期血糖偏高不是糖尿病,血糖偏高的孕妇也可以适当吃一些含糖量少的水果。如:猕猴桃、柚子、苹果等食品;
2 血糖偏高不要吃高蛋白的食物;
3 血糖高不要吃高脂食物,摄入高脂食物会导致产后乳汁偏少甚至消失的可能。
4 孕期血糖高,不要吃太咸的食物,吃得太咸会导致各种心脑血管疾病发生、并发孕期糖尿病。
很多妈妈因为孕期体内激素的变化胰岛功能失调引起妊娠糖尿病,我也没逃过。28周的糖耐测试结果,空腹3.8,餐后2小时血糖8.8,被告知妊娠糖尿病。之后营养科医生给了饮食建议,一周后要来复查血糖,如果高了要住院,注射胰岛素,把我吓得不轻,回家很自觉的控制。
孕期饮食结合适量运动,我的血糖和体重控制很理想,每周三餐监测的血糖数据合格率80%。从怀孕到生产前一天体重仅增3斤,宝宝足月出生5.5斤,各项指标都很正常,血糖也正常,无低血糖巨大儿低体重儿早产羊水过多等情况。产后复查血糖正常。
所以并不是说很多东西不能吃就会导致宝宝营养摄入不足,因为也有非常多可以吃且营养丰富的食物,关键还是看你怎么吃。
不能碰的食物
吃了容易升糖,也就是高GI值的食物。比如甜食,高糖水果,淀粉类或者精制食物,如白米饭,白粥,白面条,土豆等。水果富含维生素,米饭等主食富含碳水化合物。这些食物的营养完全可以从其他的食物中摄取。
降血糖食物
紫菜,银耳,胡萝卜,洋葱、山药、黑木耳、香菇、黄花菜、南瓜、番茄、芹菜等。
我的饮食原则是:
1.少吃辛辣油腻食物(基本都是高脂肪低营养)。避免甜食和粥类,改吃清淡食物,蒸煮类的食物吃的多,粥类是我的克星,一吃餐后血糖直线飙升,吃过一次再也不敢吃,杂粮粥也不例外。所以生完宝宝的当天中午我喝了2大碗粥,因为实在太想念那个味道了。
2.每天主食的摄入量不超过300g,保证碳水化合物的摄入。主食米饭改为五谷杂粮,每每顿一小碗,早餐全麦面包牛奶鸡蛋或者豆浆搭配一小把坚果),水果摄入量不超过150g,仅低糖水果,如柚子,橙子,樱桃,猕猴桃,草莓,车厘子等,我的孕期水果真的吃的特别特别少,水每天都是3-4L的喝。
3.多吃新鲜蔬菜,保证维生素每日维生素的摄入。每天400-500g(我每天绿叶蔬菜占50%),多运动(缺乏运动,也会导致血糖升高),我一般饭后散步30-40分钟4.少吃多餐,3大餐3小餐。正餐每周会有两天吃虾,两天吃鱼,两天吃红肉。保证蛋白质的摄入。正餐我基本都是7分饱,餐后两小时血糖正常了我会加餐,比如吃点水果全麦面包核桃仁之类的。
TIPS
吃水果的前提:不跟主食与其他甜食同时吃,即饭后2H血糖恢复正常后在吃,因为主食升糖快。如果吃了水果还是血糖高,那就改成吃小番茄,黄瓜。水分多也好吃。
- 晚餐后一般不进食,我如果睡前饿了,会喝杯温牛奶。一定不要饿着,不然容易低血糖。早餐也不要吃的太晚,尽可能在8点以前,因为空腹久了容易产生酮体,对身体不好。控糖路漫漫,这是一个从发现一直到生产的长期过程,只要准妈妈足够有自制力,坚持少食多餐,避免高GI食物,适量运动基本都能够控制住的。相信通过努力你也可以生个健康又可爱的宝宝。
怀孕了血糖高,妊娠期糖尿病的妈妈往往需要控制饮食,那么在控制饮食的前提下,如何能够满足胎儿的营养需求,保证胎儿的生长发育呢?
首先,控制饮食不过度。我们所说的控制饮食,并不代表就不让你吃了。人体需要的三大营养物质,优质的蛋白质,碳水化合物,脂肪,这些应该满足的还是要满足。
补充优质的蛋白质,肉蛋奶这些即使是妊娠期糖尿病的患者,也是可以吃的。每天进食二两瘦肉,可以补充蛋白质的同时,还可以补充一些铁元素。喝奶的话,糖尿病患者优先选择纯牛奶,或者无糖酸奶,不加糖的豆浆也不错。
妊娠期糖尿病患者每天可以吃1~2个鸡蛋,在主食的原则上,可以减少精细白面大米饭的量,增加一些粗粮成分,选择杂粮饭,或者杂面制作的面条等,这样更有利于血糖的控制。
要满足孕期营养需求,充足的新鲜蔬菜水果也不可少,补充我们人体需要的维生素,但是对于糖尿病患者来说,水果的量也要控制,低糖水果最佳,可以搭配蔬菜一起食用,尽量避免血糖水平飙升。
什么食物可以帮助降血糖?希望附上糖尿病食谱?
草莓、苹果丶无花果丶梨、木瓜、桃子丶柚子、杨桃、这是水果类。
您好,随着生活水平的提高以及不良的生活方式,患糖尿病的人也越来越多,对于控制血糖,一是饮食,二是运动,三是药物,要想把血糖控制到良好的状态,必须***取综合措施。在饮食方面,可以吃苦瓜、洋葱、大蒜、西红柿、芹菜、丝瓜、萝卜、莲藕、荞麦、黄豆、黑米、薏米等,还有玉米须茶,都可以帮助控制血糖。平时可以煮薏米粥,山药莲子汤,炒苦瓜等,主食以五谷杂粮为主。