简单的早饭?
在家吃早饭很简单省事,成袋儿的牛奶一加热,煮熟的鸡蛋来一个。这样既保证了充分的热量和蛋白质,又有营养可口。再吃一块面包,充分补充人体所需的碳水化合物,为一天的工作和学习提供了动力。
我的早餐很简单:小米粥,里面放了一些枸杞子,一个水煮蛋,三颗枣,一勺三黑粉,还有清淡的小菜。我的早餐虽然简单,但营养丰富,味道可口,我每天都这样吃,可是从不厌烦。有的人,不喜欢吃早餐,这样对身体很不好,天长日久,会生胃病,我们一定要重视自己的身体,吃好每一顿早餐!
绿豆百合小米粥、白灼秋葵、蛋煎面包块、红心火龙果、煎鸡蛋、混合坚果加葡萄干。
绿豆百合小米粥做法:绿豆、干百合、小米放到砂锅里,熬煮至绿豆开花即可。喜欢甜的可以放点冰糖调味,夏天我家经常做绿豆汤,解渴消暑非常不错。
蛋煎面包块:自己做的全麦面包,切成小长条,平底锅上火烧热,刷一层食用油,鸡蛋加盐搅拌均匀,把面包条放进去裹上蛋液,放进平底锅里煎熟,装盘后再撒上一些熟黑芝麻装饰。
白灼秋葵做法:秋葵洗净,放到开水锅里煮2-3分钟,捞出后切去头尾,再对半切开摆盘,淋上生抽酱油调味即可。
提起简单的早饭 ,不同的人,有不同的认识 ,也有不同的吃法,严格的讲 ,早餐对人的身体健康很重要 ,再简单,也应该保持人的营养需求 ,现在有很多年轻人,早餐不吃 ,这是很不好的生活习惯 ,不利于身体健康 ,最简单的早餐,要吃饱 ,你自己的早餐,你自己去做吧 。
其实早餐真的不用那么头疼,想吃什么就做点什么,没时间就牛奶面包,有时间就煮点粥包点包子烙点饼什么的,搭配个小菜,煮个鸡蛋就挺好的。早上起的早,没什么胃口也是正常的,吃点好消化又舒服的食物就行了,少吃点也比不吃强。煎蛋加豆浆粉冲泡就可以啦。
早饭就应该炒菜米饭什么的?
早餐可以说是人的一日三餐中非常重要的一个部分,对于人们来说,早餐是需要特别注意的。很多人早上也是吃米饭的习惯,这种习惯没什么不好,但是一定要注意一些菜肴的选择。
早餐吃什么菜最合适?
第一,鸡蛋卷。鸡蛋绝对是一个非常适合在早餐使用的食物,这一道鸡蛋卷,相对来讲制作方法并不难,而且口味非常的好。对于一些早餐以米饭为主食的朋友来说,选择鸡蛋卷做下饭菜是非常好的,营养丰富且制作简单。
第二,大白菜。早餐的菜肴不一定要非常的复杂,但是一定要荤素搭配,营养丰富。在素菜这一方面,选择大***就非常的不错,大白菜中含有比较高的水分和各种维生素,对于人体营养物质的补充很有好处。
早餐的菜肴有什么讲究?
第一,早餐选择的菜肴一定不能够太过油腻辛辣。大多数人吃早餐的时候都是在十点钟以前,这个时候,人的肠胃器官往往还没有正式进入一个工作的状态,对于一些***性特别强的食物往往不能够很好的容纳,会对人的肠胃造成一定的损伤。
早餐吃什么菜?
一、吃青菜粥
二、做法
1、原料
青菜4棵 剩米饭一碗 盐1茶匙(5克)鸡精1/2茶匙(3克)香油1/2茶匙(3ml)。
2、具体步骤
1)将青菜掰开洗净后,放入沸水中焯烫半分钟后捞出,用冷水浸泡,待冷却后沥干切碎备用。
2)将焯青菜的开水倒掉,重新倒入清水,大火加热至沸腾后,倒入米饭,搅散后,改成中小火加热。放入一把勺子(改变沸腾方向,防止溢锅),再盖上盖子,留2厘米宽的缝隙。
3)煮20分钟待米粒破开后,放入青菜碎,盐,鸡精和香油,搅拌均匀后即可。