怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？
怀孕初期主要吃营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新鲜的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。
怀孕在家做什么好？适合孕妇做的家务有哪些？
怀孕在家可以做一些轻松的活，可以做一些手工，可以看一些书，学习一些育儿知识，也可以适当的擦桌子，注意一定不要做比较重的体力活，可以适当的做一些有氧运动，要注意尽量远离油烟，避免给胎儿带来伤害，怀孕期间一定要注意饮食的均衡，多喝水，避免上火导致便秘。
媳妇怀孕了，炒什么菜比较有营养？
怀孕了吃什么菜有营养
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。
但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。
然而孕早期前三个月要求的营养成分和孕前相比，没有什么明显的增加。因为孕早期不是胎儿飞速生长的时期，要求的营养补给量只是稍微有所增加，但是增加得不是很明显。所以不用吃得太多。
另外，孕早期还会有早孕反应的出现，所以饮食一般以清淡、容易消化的食物为主。可以少量多餐，每一顿稍微少吃点，多分成几顿吃，这样做一是促进吸收，二是能降低早孕反应的***。
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孕期是女性一生当中比较重要的时期。孕期的营养状况至关重要，它的优劣关系着胎儿的生长发育直至成年后的健康状况。因此，在孕期，女性一定要重视好营养状况。那么怀孕时吃什么菜比较有营养呢？
在孕期，孕妇的膳食结构都应该油多种多样的食物组成，这样有利于膳食平衡，获得更充足和适量的营养。
在孕早期，胎儿的生长发育相对缓慢，所需的营养与孕前没有太大的区别，和普通人的饮食推荐差不多就可以。主食要粗细搭配，摄入适量的优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
在孕中期，胎儿的生长发育逐渐加速，母体***官的发育也相应加快，所需营养增加。在前期饮食的基础上，每天需要增加奶类200毫升，鱼、禽、蛋、瘦肉等这些动物性食物每天任选其一增加50g，建议每周吃2-3次鱼，可以提供对胎儿大脑发育非常重要的n-3多不饱和脂肪酸。
在孕期，还要常吃富含铁的食物，比如红肉、动物血、动物肝脏等，动物性食物中的铁是血红素铁，吸收利用率高，可以预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿的铁储备。
碘是促进蛋白质合成的必需微量元素，在孕期要食用碘盐，每周还要吃1-2次的海产品。
怀孕的妈妈对营养的需求，不仅要满足胎儿生长发育，还得必需满足自身的营养，才能达到保证母体及胎儿的健康。因此对于孕期的妈妈选择食物时尽可能***取多元化，不要太过于单一，也不要刻意追求某种营养高的食物。在这个过程中，只要孕妈妈能吃的下，方都可以给他尝试。但为了宝宝更好的成长，建议可以多注意选择这几类食物。
富含有叶酸的食物
叶酸也称为维生素B9，它在孕期起着维持胎儿健康的关键作用，因为它能在细胞的分裂和增殖中发挥出重要的作用，若是在这个阶段出现缺乏的，易引起胎盘发育不良，易流产，新生儿的体重会过低，严重还可能会发生巨幼红细胞贫血和神经管畸形等症状。富含叶酸的食物有，肝脏，肾脏，蛋，梨，蚕豆，芹菜，花椰菜，莴笋，柑橘，香蕉以及其他坚果类。
富含铁的食物
由于宝宝出生时会伴随大量的血液流失，同时部分营养素铁也会流走，而铁是血红蛋白合成主要营养物质，要是出现缺乏，不管是母体还是胎儿，都会造成一定伤害或出现某些身体不适的症状。故在孕期，妈妈们的身体都是提前储备好一定量的铁，建议给妈妈们多摄入富含有铁的食物。常见含铁的食物有：红颜色的鱼肉，瘦肉，肝，鸭血，黑木耳等。
富含碘的食物
碘在孕期缺乏容易导致胎儿甲状腺功能低下，从而会引起生长发育迟缓，认知能力下降。由于孕期的母体基础代谢比较高，甲状腺分泌也会增高，从而导致碘的利用吸收率随之也会增加。为了保证胎儿和母体的健康，建议多摄入富含碘的食物，如紫菜，海产品，每周最少都要保持有1-2次。
富含有高能量的食物
这里的高能量食物指的是富含碳水化合物和蛋白质的食物，因为胎儿的成长以及母体组织的增长（包括胎盘）都会需要很多能量，如果在这个过程中摄入能量物质减少，会导致胎儿发育缓慢，免疫力低下。常见这样的食物有，全谷物，豆制品，奶制品，畜禽肉类，鱼类，蛋类等。
孕早期
会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。首先要考虑的是提高食欲，选择清淡的、爽口的及水分多的食物。如新鲜蔬菜、水果以调节消化功能的改变。选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物以防体重下降。
孕中期
孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。
孕后期
要膳食多样化，孕妇要多进食含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等......当然，主要也要看医生怎么说
怀孕1个月，宝宝的主要器官系统正在逐步形成，但是其体积和体重都相对较小，所以准妈妈在这个时候，需要注意饮食结构合理、营养全面丰富的原则。
首先，应该补充叶酸。一般来说，为了防止孕妇贫血等，准妈妈在怀孕前的半年到孕早期都要补充叶酸。增加叶酸摄入量，可以多吃富含叶酸的食物，比如面板、面条、白米饭和面粉等谷类食物，以及菠菜、龙须菜、豆类和苹果、橙子等。另外，还可以口服叶酸片。
其次，补充铁元素和锌元素。怀孕之后，准妈妈的血容量会扩充，铁的需求量会比平时增加很多。这一时期也是胎儿器官发育的重要时期，所以准妈妈还要及时补锌。
怀孕2个月，是宝宝器官形成的关键时期。
首先，准妈妈应恰当增加维生素的补充。有些准妈妈在这个时期会出现牙龈出血的情况，补充维生素能很好缓解牙龈出血。同时，维生素C还可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿问题。准妈妈应该多吃新鲜的水果蔬菜，如青椒、菜花、番茄、黄瓜、菠菜、草莓、苹果等含维生素C的食物。在煮的时候，要注意整我好时间，不要过熟造成维生素C的流失。
其次，准妈妈也要有蛋白、叶酸以及各种微量元素的摄入。可以多吃一些豆类、蛋类、乳类、鱼类食物，补充优质蛋白和能力。也可以多吃一些干果类的食物如核桃、芝麻等各种富含矿物质的食物。
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孕妇适合吃的营养餐有什么？
孕期过程为孕早期，孕中期，孕晚期，根据胎宝宝和孕妇不同时期所需要的营养物质不同，孕期营养餐可分为三大类。
孕早期胎儿很小，所需营养物质比较少，而且很多孕妈妈在孕早期有妊娠反应，容易呕吐，严重的一闻到饭菜气味就想吐，这个时期孕妈妈尽量少食多餐。
上午加餐：苹果一个。
午餐：大米饭一小碗，瘦肉一份，最好是甜椒炒肉，甜椒没有辛辣味，很适合孕早期妈妈吃，而且甜椒营养很好，多吃这个对胎儿和妈妈都是有益的，菠菜汤一份，菠菜补铁效果非常不错。
下午加餐：粗粮饼干一盒，牛奶一盒。
睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠，而且补钙，孕期真的要多补钙。
孕中期胎宝宝各个器官发育得比较快，胎宝宝需要的营养物质大大增加，这个时候孕妈妈妊娠反应也消失了，有胃口大口吃好吃的了，但千万别放纵的吃，还是那句“少食多餐”。
早餐：奶黄包，豆沙包各一个，蒸红薯一个，煮鸡蛋一个，纯牛奶一盒。
