青春痘饮食应注意什么？
少喝牛奶
根据最新研究，牛奶及奶制品会加重痘痘，和小编一样的大部分人听到这个消息应该立刻瘫坐在地……对于没有牛奶活不下去的痘痘肌患者是不是没有解决的方法了呢？当然不是啦！大家改喝酸奶吧，酸奶对痘痘肌非常友好，尽情喝没关系！
含糖量高的食物痘痘肌的患者尽量不要碰了，芝士蛋糕、巧克力、糖果、饼干、冰激凌……和他们挥挥手吧！还要提醒痘痘肌的患者就是饮料也不要喝了，含糖量很高的~
痘痘肌的患者也基本告别了薯条、炸鸡腿、汉堡等食物……人艰不拆，小编已经写不下去了，这几十秒大家一定都受了很大的打击，小编第一次知道的时候也是这样的~
烟酒就不说了，一个再健康的人长期抽烟喝酒，是很伤内脏的，毒素排不出去不说，抽烟还很容易导致肌肤干燥，毛孔更容易角化堵塞，从而形成炎性的丘疹，所以，当你打算彻底改善好痘痘，这些一定是要喊停的。另外，在吃的方面，除了辛辣食物不要碰，像一些油炸视频，炸鸡薯条等也尽量少吃，这些食物热量太高，很难代谢掉！还有糖分高的甜食，很容易导致肌肤炎症加重，换句话说就是痘印更难以愈合消退。总之，这些地雷都已经告诉你了，要不要吃你自己看着办吧！
如果脸上只是偶尔冒一两颗痘痘，咱们可以说是由于清洁不到位，毛孔堵塞造成的，但如果一直反反复复的，还越来越多呢？这一定是体内的毒素过多带来的影响。在这个不缺吃的年代，往往身体都是摄取了过多的热量，却没有吸收到真正需要到的营养，过度的热量不仅会导致身体脂肪堆积，还会加重身体的代谢负担，这部分无法代谢的自然就成为了毒素。
1.要想排毒就要保持身体有充足水分来运输
对护肤有一定了解的人都知道，皮肤最需要的是水分，这样才能保证正常的新陈代谢。同样道理，身体也需要水分才能快速排毒，大量饮水可以稀释毒素的浓度，并且通过走肾排尿来把这些毒素一点点代谢掉。所以，清晨起床后在空腹状态下喝一杯温水，是很值得去坚持的哦，一个成年人一天需要保证喝1.5升的水分，也就是大约八杯水，才能让皮肤和身体都不缺水。
2.保证充足的睡眠有利于排毒
咱们的身体是有生物钟的，没到一个时间段进行相应的工作，如果你既长痘又爱熬夜，一定会让生物钟混乱。作为身体最重要的排毒器官之一的肝脏，大概每天晚上11点开始工作到2点，如果在这段时间段没有进入睡眠，就会错过这个排毒的黄金期，长此以往，体内的毒素越积越多，痘痘只是一点皮毛问题，随着而来的肤色蜡黄、长斑、甚至其它疾病都会接踵而至。
春雨医生来回答这个问题~
青春痘多的人一般皮肤爱出油，头发也容易油，皮肤颜色暗沉，毛孔粗大。常常是青春期的少年们，体内雄性激素开始增多，导致面部的皮脂腺分泌油脂过多，堵塞了毛孔，引起细菌感染，出现毛囊炎。
青春痘的治疗是全面的，从饮食睡觉，到内服和外用的药都得有。单纯着重到饮食上，应该注意以下几点：
1.少吃辛辣***的食物如辣椒多的川菜、湘菜。这类食物吃的时候很辣口，面部红热、充血，影响血管功能；同时容易引起便秘或痔疮，导致大便不好，会加重青春痘；
2.少吃油腻的食物如肥肉等，摄入的油脂太多会导致激素水平变化，影响到面部油脂的代谢，增加出油，加重毛孔堵塞和细菌感染；
3.少吃高糖、高脂的食物，最常见的就是垃圾食品，各种快餐。高糖、高脂会增加体内胰岛素的释放，同时容易引起肥胖，是糖尿病的一个危险因素，同时也会影响面部油脂的分泌；
4.少吃光敏性食物，有些食物内含有光敏成分，食入后紫外线照射会出现皮疹。光敏性的食物个体差异很大，有的人吃了没事儿有的人吃了很严重，需要我们自己总结生活经验。通常味儿比较大的蔬菜有一定的光敏性，如芹菜、香菜等吃得过多可能会出现光敏，需要我们平时多注意。
希望春雨医生的回答能够帮助到你，欢迎关注头条号【春雨医生】获取更多健康科普知识哟。
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1.少吃***性食物。***性食物经常食的话会导致内分泌失调从而使痘痘更加严重，所以说经常长痘痘的朋友尽量不要吃葱，姜，蒜，辣椒这些有***性的食物
2.少吃高糖食物。像甜点这类食物糖分过高，如果经常食用的话会使体内血糖就开始迅速攀升，胰岛素分泌增加，催生更多的痘痘
3.少吃高油脂食物。像薯条，油条这类油炸高油脂食物含有很高的热量，大量的油脂进入体内后会***细胞产生慢性炎症反应会堵塞毛孔，所以此类食物对于长痘痘的人士来讲是很不好的，会导致痘痘更多
4.少喝牛奶。有研究表示牛奶也会让我们产生IGF-1（***可以促进痘痘生长），所以长期长痘痘尽量少喝牛奶
5.少吃腥发之物，像海鲜羊肉和狗肉这些都属于腥发之物，腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除，所以尽量少吃
6.平常也要做好清洁，像祛痘可以用的一些清洁产品，如果太严重可以用些消炎的产品
7. 不要熬夜，养成良好的作息习惯
希望对大家有帮助
谢谢大家！
避免 1.蛋白质含量过于高的食物，牛奶少喝(可以选酸奶和豆浆) 2.容易发的食物，，比如 ，羊肉汤，海鲜等 3.忌过甜，过辣，和油炸类的食物。
