- 适合妈妈哺乳期吃的营养菜谱有哪些,每天的菜谱要怎样安排?
- 媳妇怀孕了,每天不知道要给她做啥饭菜,有没有朋友可以提提建议?
- 孕妇适合吃的营养餐有什么?
- 上班族的便当菜谱,有哪些是安全健康的?可以过夜的?
- 你有好吃又营养,做法简单的农村春节家宴菜谱吗?有哪些?
适合妈妈哺乳期吃的营养菜谱有哪些,每天的菜谱要怎样安排?
哺乳期妈妈的饮食中需要有适量的鱼汤、鸡汤或者肉汤来增加乳汁的来源,也要适当吃鱼肉、鸡肉、牛肉等补充蛋白质来提高乳汁的质量,每天饮食中还要有适量的蔬菜和水果。饮食应当以饮食多样化,营养均衡、全面为原则。
媳妇怀孕了,每天不知道要给她做啥饭菜,有没有朋友可以提提建议?
不知道你老婆的口味是怎样的?
以前老人们常说的不能吃羊肉,会感染羊癫疯,不能吃兔肉,会生兔唇之类的,科学证明全是谣言,不可信。
孕妇只要不是吃了过敏,或者十分不乐意吃,吃了难受,那就什么都可以吃。
但是孕妇一般会有非常喜欢吃的东西,建议你不要老是吃比较单一的食物,不要觉得她喜欢吃就多吃,这样很容易造成营养缺乏,所以每天吃的东西一定要全面。
水果青菜肉,米饭面条大包子,天天换着花样吃,最好自己在家做,不要点外卖。
根据我自己生两个娃娃的经验来说,如果孕期不血糖高,水果青菜一定要多吃,天天吃也没关系。
这样生出来的宝宝抵抗力比较好,白白胖胖的,不缺乏营养,我自己估摸着可能是水果含维生素比较多,所以胎儿吸收的好,生出来以后身体里什么都不缺,才能身体倍儿健康。
切记,少油少盐少糖少辣,果汁喝鲜榨的,至于别的,尽情吃吧!
我是碌碌无为俩宝妈,专注孕产育儿知识,欢迎大家随时留言探讨。
你好,这个时候家里可以多备点新鲜的水果蔬菜,孕妇容易饿的,要吃什么东西就要吃到的,每天煮饭最好换着花样煮,保持新鲜感,要是早期有孕吐反应,就应该少食多餐,做点有味道的食物更容易下饭,到了孕中期和晚期就要适当吃点补品了,根据孕妇的身体和宝宝的发育情况来适当的选择性的煮饭。
有些孕妇会有想吃辣条,火锅,螃蟹这些食物的时候,也可以让孕妇少吃一点也是没什么事,要是胎不稳的和孕妇身体不好的,这些东西坚决不能吃的。希望我的建议能帮到你
我知道怎么做,可是我家儿媳妇没胃口没食欲。西兰花煮一下,几只虾,一个鸡蛋,一小块鸡肉,鸡汤,鱼肉,西红柿,黄瓜,菌类。排骨,各种水果换着吃。每顿荤素搭配四个就够了
孕妇适合吃的营养餐有什么?
孕期过程为孕早期,孕中期,孕晚期,根据胎宝宝和孕妇不同时期所需要的营养物质不同,孕期营养餐可分为三大类。
孕早期胎儿很小,所需营养物质比较少,而且很多孕妈妈在孕早期有妊娠反应,容易呕吐,严重的一闻到饭菜气味就想吐,这个时期孕妈妈尽量少食多餐。
上午加餐:苹果一个。
午餐:大米饭一小碗,瘦肉一份,最好是甜椒炒肉,甜椒没有辛辣味,很适合孕早期妈妈吃,而且甜椒营养很好,多吃这个对胎儿和妈妈都是有益的,菠菜汤一份,菠菜补铁效果非常不错。
下午加餐:粗粮饼干一盒,牛奶一盒。
睡前可以喝点牛奶,有助于睡眠,而且补钙,孕期真的要多补钙。
孕中期胎宝宝各个器官发育得比较快,胎宝宝需要的营养物质大大增加,这个时候孕妈妈妊娠反应也消失了,有胃口大口吃好吃的了,但千万别放纵的吃,还是那句“少食多餐”。
早餐:奶黄包,豆沙包各一个,蒸红薯一个,煮鸡蛋一个,纯牛奶一盒。
个人认为不需要怎么吃营养餐,营养餐会让婴儿体积增长过快不利于后面的生产,就按平常的来吃就行了,但注意该忌口的东西一定不能马虎,还有一点是一定要多吃水果
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做好之后马上密封, 密封好之后,不等放凉直接放冰箱里,这样就会很好的保存食物的新鲜度。
产生亚硝酸盐的,都是剩饭剩菜,与空气接触过之后,有细菌了,硝酸盐在亚硝基还原菌的作用下转化为亚硝酸盐。其实产生的亚硝酸盐含量还是不高的,最容易治病的是产生的细菌***哦。
第二天的要吃的食物,从冰箱里拿出来,一定要充分加热,这样才吃的健康又新鲜哦!
像我们比如早上要去上班,然后当天晚上就要把便当准备好,第二天就带到店里面去吃。我一般都是榨菜炒肉丝。尖椒炒豆腐干。红烧鱼块等等。晚上烧好以后用保鲜膜放在冰箱里面冷藏着。第二天上班要吃的时候放在微波炉里热一下。既美味又下饭的便当就做好了。看着身边的人流口水。
一直强调好好吃饭,而最能体现好好吃饭的就是自己做饭。休息的时候有空闲时间,上班早晚也还好,主要就是中午,公司没有食堂又不想天天吃外卖,只能自己带便当。
一、食材的选择
一份合格的便当最基本的要同时包含主食、蔬菜和蛋白质类食物。
如果想要简单点的可以做蛋炒饭、焖饭这些一锅就能解决的,多加点不同的食材就行。同时最好带个水果或者可以生吃的蔬菜,来保证维生素、矿物质等营养素的摄入。
二、烹饪方法
带便当一般都要经过微波炉再加热,适合这种方式的烹饪方式有蒸、煮、炖、红烧等,装入便当盒时最好再加点汤汁进去。
炒、炸、拌这些烹饪方式,一般讲究的是现做现吃,如果二次加热则会严重营养食物的口感和口味。
三、保存
选择便于清洁和适用于微波炉的保鲜盒。因为大多数情况都是前一天晚上做好的,所以保温盒并没用。
做好后要及时装好放入冰箱,到公司了也一样及时放冰箱。如果公司没有冰箱或者路上时间比较长,可以选择保温袋加冰袋。
你有好吃又营养,做法简单的农村春节家宴菜谱吗?有哪些?
鸡鸭鱼肉 样样齐
红烧鸡块 酸菜鱼 啤酒鸭 四喜[_a***_]汤 卤牛肉 上汤娃娃菜 蒜香排骨 麻辣土豆丝 虾仁滑蛋 家常豆腐 很多很多 这些都是家常菜 方便过年的简单易做
我是南方人鱼是比较美味的食物,鱼脂肪少,吃了不易长胖,鱼有多重做法,我们这边快过年前一个月开始制做腊鱼,这里我给大家分享做腊鱼的步骤,鱼建议腌制淡一点,太咸吃了对省体不好。第一步,刮鱼鳞,清洗干净。第二步,把鱼肚子的东西处理再次清洗干净。第三步,拿一个清洗干净的缸或者瓷盆,朔料盆腌制鱼影响口感,不建议大家用这个。第四步,把鱼一条一条的抹上盐,放在干净的缸里码好,盖上木盖子,以防猫咪吃鱼。第五步,静等2天-3天,这个看鱼的大小,吃的咸淡来决定腌制几天的。我个人吃的偏淡点,盐腌制鲫鱼,一般腌制1天就好了,如果是草鱼肉厚又大需要腌制2-3天,这也是根据自己吃咸与淡来决定。第六步,鱼腌制好后,我们开始用温水开始清洗鱼的里面与外面,为什么用温水洗鱼呢?主要是腌制的鱼表面有一层油,所以要用温水洗两遍。第七步,把鱼穿上绳子,挂在屋外晾晒,差不多晒上10天到20天左右,这也是看鱼的干的程度来决定晾晒几天的。晒干的鱼比较好保存,要吃的时候用水泡软了,红烧或者蒸着吃都比较美味的一到菜。
要想做出既好吃又有营养,既简单下面我说几样:首先,番茄炒蛋,酸辣土豆丝,来一个红烧茄子,红烧腐竹,再来一条红烧鱼,辣子鸡,我在说几样凉菜,凉拌紫甘蓝,凉拌豆芽,凉拌洋姜,凉拌猪耳朵,凉拌猪脸,凉拌娃娃菜,好,我都先说这几样,只供参考,谢谢。
说起农村家宴菜,北方和南方囗味不一样,菜也不一样,我是山东人,我说说我们家的家宴都有哪些菜:辣炒全鸡-小公鸡剁成小块,洗一下,过水焯一下,去血水,起锅,加一点点油,加干辣椒.葱.姜.蒜,再加入洗好的鸡块,加水炖熟,加入青椒块,再加盐适量,一点点鸡精,香油,成功。
鱼,鱼有多种做法:带鱼切段,裹淀粉用油炸;鲈鱼要清蒸,用盐.葱姜淹一下,放蒸笼蒸十分钟,加味极鲜,然后起锅烧油,加葱姜蒜干辣椒烧出香味,顺势浇在鱼上,ok了。
凉菜:1菠菜粉丝鸡蛋:2芥末鸡:3糖醋藕片4猪头肉拌黄瓜5西芹花生等等还有很多就不一一介绍了,凉菜类简单,原材料焯熟,过凉,加入适合自己口味的调料,拌匀就好了。还有超市买回来的熟食类:火腿,松花蛋,酱牛肉,猪耳朵等。
青菜类:青椒肉丝,蒜蓉西兰花炒虾仁,炸蘑菇,酸辣土豆丝,红烧茄子,炒杏鲍菇,肉丝炒蒜苔,炒豆腐皮,等等还有好多,本人吃的不多,但我喜欢做菜,看到朋友们吃的开心,感觉很有成就感呢。
汤菜类:1清汤丸子,选二肥八瘦的肉剁碎,加盐适量,加一点味极鲜,加葱姜末,加一点油加一个生鸡蛋,加适量水淀粉使劲搅好待用,起锅烧水,水开小火把搅好的肉弄成小丸子加入,一会儿就熟了,再加适量盐,香油,加点香菜末就好。2羊肉汤 3西红柿鸡蛋汤 4山药煲等等,好吧,就先说到这里吧,我做菜不喜欢放太多调料,讲究清淡,原味哦。我受不了了,我要先去做几个解解馋。
1、黄瓜肉末
干黄瓜钱50g、猪肉末100g、油适量、盐适量、老抽少许、糖少许、料酒少许
做法:
1)将干黄瓜钱倒入碗中。
2)加清水泡软。
3)泡洗几次至水清,黄瓜软透挤干水备用。
4)肉馅加老抽,糖,料酒腌制一会儿。
5)起锅热油。
6)下肉馅煸熟。
7)倒入黄瓜钱,加适量盐煸炒几分钟即可。