本篇文章给大家谈谈一周营养食谱家常菜，以及一周营养健康食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、一周膳食营养食谱
- 2、承包你下一星期菜谱,分享九款家常菜
- 3、一周的菜谱
一周膳食营养食谱
1、一周营养食谱如下：周主食：红薯，蛋白质：鱼肉、鸡蛋，蔬菜：西兰花、生菜、节瓜、紫包菜。周主食：杂粮饭，蛋白质：牛肉、煎蛋，蔬菜：西兰花、小黄瓜、彩椒。
2、一周膳食营养食谱2 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
3、早餐建议要有奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。
4、午餐：一份鸡胸肉三明治、一份烤蔬菜、一份番茄汤、一杯低脂牛奶。晚餐：一份烤猪肉、一份糙米饭、一份生菜沙拉、一份蒸青菜、一杯葡萄汁。星期三 早餐：一个香蕉、一份全麦面包配上花生酱、一杯无糖豆浆。
5、星期日：早餐可以选择燕麦片、水果和一杯牛奶，午餐可以选择煮鸡蛋配上玉米香肠和白米饭，晚餐可以选择烤三文鱼配上蔬菜沙拉和紫米饭。
6、一周营养搭配三餐表2 营养搭配的一周食谱 周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
承包你下一星期菜谱,分享九款家常菜
蜂蜜鸡腿肉 两勺生抽。 半勺老抽。 一勺蚝油。 一勺蜂蜜+半碗水。 鸡腿去骨+蒜末+一勺料酒+少许黑胡椒和盐，抓匀腌制1小时。 锅中放油，鸡皮朝下先煎。 煎至两面金黄。
九款简单好吃的家常菜 土豆烧豆角 一勺生抽。 半勺老抽。 一勺蚝油。 一小勺盐和糖。 一勺淀粉。 加清水搅拌均匀。 小火把土豆条煎至表面金黄盛出。
大家好~今天给大家分享每天一道一星期不重复的菜 ，快快看过来。酸辣土豆丝 制作方法简单，只需将土豆切丝后用油爆香蒜末干辣椒，再加入土豆片爆炒，最后加入葱花即可。
一星期的菜谱家常菜有：周末午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤。晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉。周六午餐：番茄蛋花汤、豆芽炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖。
九款简单好吃的家常菜任你选香辣鸡翅 一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许盐、少许黑胡椒、半碗清水搅匀，鸡翅对半切开，加葱姜料酒焯水5分钟捞出洗净，油热倒入鸡翅煎至表面金黄，倒入调好的酱汁煮至浓稠放入蒜未小米辣炒香即可。
一周的菜谱
2、上班带饭一周菜谱分享！ 芹菜虾仁 虾仁加一点胡椒粉和料酒腌制10分钟。 起锅烧油，炒香姜蒜片，放腌制好的虾仁翻炒1分钟。 倒入芹菜段，加1小勺盐和鸡精调味，翻拌均匀继续炒2分钟即可出锅。
3、大家好~今天给大家分享每天一道一星期不重复的菜 ，快快看过来。 酸辣土豆丝 制作方法简单，只需将土豆切丝后用油爆香蒜末干辣椒，再加入土豆片爆炒，最后加入葱花即可。
4、打工人一周菜谱！上班带饭真的能省钱！ 水煮肥牛 锅里烧水加料酒和生姜，把肥牛下锅焯水捞出备用。 锅里放油炒香姜蒜和一小块火锅底料，倒入两碗清水煮开。 倒入焯好水的肥牛小火煮1分钟，淋上辣椒油即可出锅。
5、一周菜谱，每款都超下饭 辣椒炒鸡胸肉： 鸡胸肉加少许盐，一勺生抽，一勺淀粉，少许黑胡椒抓匀腌制10分钟； 油热倒入鸡胸肉，翻炒金黄，放入葱姜蒜炒香； 放入辣椒翻炒，加一勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油翻炒均匀出锅。
6、一星期的菜谱家常菜有：周末午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤。晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉。周六午餐：番茄蛋花汤、豆芽炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖。
一周营养食谱家常菜的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于一周营养健康食谱、一周营养食谱家常菜的信息别忘了在本站进行查找喔。
