家常菜减脂菜谱？
用料：圆白菜300克，干红椒10克，五花肉100克，大蒜10克，生姜50克，盐10克，蚝油5克，生抽10克，花椒油10克
制作步骤：
将圆***用手撕成小块，用水冲洗干净，沥净水备用。
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将五花肉切成薄片，干红椒切成段，大蒜和生姜分别切成颗粒状。
减脂早餐30天不重样菜谱？
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地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。
2.
糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。
（图片来源网络，侵删）
3.
上班族减肥午餐怎么吃上班族减肥午餐便当菜谱？
牛奶燕麦粥+果蔬 ； 燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！如果有的宝宝不方便开火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打开一天最华丽的姿势！
准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱 10 分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶。谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！塑丶纤丶果里面含有多种天然的植物精华，让你瘦身更健康！
冬瓜海带汤菜谱对减肥来说真的有奇效吗？
冬瓜，热量低。海带，热量低。把冬瓜海带汤用来代餐，本来正常一顿吃六七百卡的热量，现在一顿吃不到二百卡。时间长了，怎么能不减肥？可是你换成***豆腐汤，萝卜汤等等的汤来代替正餐，效果也是一样的。所以，不是汤有奇效，是节食在短时间里对减肥有奇效。
节食减肥，大家明知道可能会对身体有伤害，仍然会不顾一切的尝试。就是因为节食减肥简单、粗暴、有效、且不费力。而且还会听说哪个吃了瘦就拼命吃哪个？可是单独吃一样东西，能坚持一辈子么？就算要吃低热量的东西，轮换着都吃一些又有何不可呢？
