儿童午餐食谱家常做法？
豆米饭：原料：红豆、大米 制作方法：先将红豆洗净，在锅内煮熟，然后添入淘洗好的大米一起焖煮。 营养价值：红豆是优质的植物蛋白，富含多种无机盐和微量元素，还具有良好的保健作用，可健脾益胃。 与大米同煮，可以起到营养互补作用。
1. 蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，可以加入鸡蛋、火腿等食材，口感丰富。
2. 面包三明治：将面包片涂上花生酱、果酱或鸡蛋沙拉等，再夹上生菜、番茄等蔬菜，做成营养丰富的三明治。
3. 炒面条：将面条煮熟后，加入蔬菜和肉类一起炒，口感鲜美。
4. 寿司卷：将寿司米饭铺在紫菜上，再放上鸡蛋、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，卷起来切成小段即可。
中午吃什么家常菜？
芹菜炒肉。西芹或者是那种水芹菜，都可以，水芹菜味道更好，口感也嫩。
如果是西芹呢，需要把它切片，或者把它拍碎。也可以用水煮一下，不然老人小孩很难嚼得动。
再准备一点肉片。拍点蒜末。因为炒肉，所以需要准备一点姜把姜切片。
先把肉片用一点盐，一点料酒。一点生抽，几滴老抽，少少的水淀粉，把它抓匀。放置在一边。腌制十分钟吧。
然后再放蒜末。炒出香味，可以放芹菜了。
再翻炒一会儿，把芹菜炒断生，加调味料，鸡精，盐，生抽。翻炒均匀。加少许的水淀粉，翻炒一下，出锅了。
午饭可以吃的家常菜有剁椒拌木耳、凉拌金针菇海蜇丝、红油莲藕、肉末茄子、西芹炒午餐肉等。
一、剁椒拌木耳
用料：木耳(水发)150克、生抽1小匙、醋1大匙、白糖1/2小匙、剁椒2大匙、食盐适量、鸡精少许、芝麻油1/3小匙、植物油2大匙、蒜3瓣、小葱1根、花椒10粒
1、将黑木耳提前约2小时用清水泡发，摘去蒂，洗净，撕成小朵;大蒜去皮剁碎成末，葱切小段。
2、将黑木耳放入沸水中焯烫1至2分钟。
青椒炒午餐肉的家常做法？
原料：午餐肉、青椒、蒜。
做法步骤：
第1步、午餐肉和青椒切小块，蒜剁碎。
第2步、午餐肉煎两面金黄。
第3步、加青椒炒片刻，加一点点水，盖上盖子。
第4步、煮到青椒熟透，放一点盐入味。上碟！
所需材料：
- 青椒
- 午餐肉
- 适量的葱姜蒜末
- 生抽、盐、鸡精、料酒、糖、水淀粉适量
步骤：
1. 先将青椒切成小块，午餐肉切成细条状备用。
2. 热锅凉油，放入葱姜蒜末爆香，加入午餐肉煸炒至微黄。
3. 放入青椒煸炒至变色，加入适量的盐、鸡精、料酒、糖和生抽调味。
午餐减肥食谱？
午餐如果打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜，猕猴桃，包菜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。还是要补充一些碳水化合物的，比如说米饭之类的，但是不要吃太多
