减肥菜谱家常菜做法？
1、鸡腿划刀，冷水下锅加葱姜料酒，大火煮熟后关火焖五分钟即可
2、捞出鸡腿，放入冰水中
（图片来源网络，侵删）
4、将鸡腿放入料汁中腌一会儿
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准备好我们霞浦的海带丝浸泡清洗干净，锅中倒入适量的清水，烧开后倒入清洗干净的海带丝，焯两到三分钟捞出，放凉控干水分，水分控干后倒入盆里，然后放入香菜段.洋葱丝.小米辣.胡萝卜丝.蒜未，再加入盐.生抽.陈醋.辣椒油抓拌均匀，一道囗感鲜咸的香辣海带丝完成。
海带丝能够利水退肿，对于小便短赤所造成的腹水、浮肿的人，适当食用海带丝有很好的利水退肿的功效。能够润肠通便，因为海带丝当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的***肠道蠕动，促进排便，有很好的润肠通便、预防便秘的功效，所以减肥菜谱吃海带丝吧！
哪些家常菜热量低？
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一般芹菜、黄瓜、大***等家常菜热量比较低。
芹菜：芹菜里面所含粗纤维、钾、维生素B2等成分，能够为人体提供充足的营养，并且其热量比较低，比较适合需要减肥和塑形的人群食用。
黄瓜：黄瓜里面富含维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，热量只有15大卡。
有哪些家常菜和水果，既美容又减肥？
水果中含果糖和葡萄糖，会迅速被身体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，建议饭前吃可防止饮食过多，而餐后食用水果则易转化为脂肪储存在体内，难以达到减肥的效果 建议吃苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等升糖指数低的水果食用 尽量少吃汤粉较高的水果
