上班族午饭后如何消食？
午饭后消食很重要，可以选择散步或者稍微活动一下，有助于促进消化。此外，可以选择喝一些热水或者淡盐水，帮助消化和排毒。如果条件允许，可以适当地进行***或者进行一些瑜伽等伸展运动，有助于舒缓肠胃。此外，也可以选择一些消食的食物，比如鲜果蔬菜或者一些酸奶，有助于促进肠胃蠕动。注意放慢进食速度，细嚼慢咽也能有效帮助消化。总的来说，注意饮食健康，合理运动和注意休息是保持消食顺畅的重要方法。
上班族午餐吃食堂怎么办？
如果上班族午餐只能吃食堂，可以考虑以下几点来改善体验：
1. 提前了解菜单：看看食堂每天会提供哪些菜品，心里有个数，以便选择自己相对喜欢的。
2. 合理搭配：尽量做到荤素搭配，选择一些富含蛋白质、蔬菜和适量碳水化合物的组合，保证营养均衡。
3. 和同事一起：和同事一起进餐可以增加交流和乐趣，让午餐时间更愉快。
4. 自带一些小食：比如坚果、水果干等，补充额外的营养和口感。
5. 偶尔换换口味：如果食堂有不同的窗口或套餐类型，可以偶尔换换，避免总是吃同样的东西感到厌倦。
6. 关注食堂改进建议渠道：如果对食堂有一些想法或建议，可以通过合适的途径反馈，也许能促使食堂做出改进。
7. 调整心态：试着接受食堂的现状，以积极的心态对待午餐，不要让它过于影响自己的心情。
七种***高的简易午餐便当，一周不重样哦？
1、彩椒牛柳便当。只要提前一晚把牛肉腌制好，早上真的是10分钟之内就能完成。一锅冷水煮蛋，另一锅灼熟蔬菜，蔬菜做好后倒掉水，加油炒香胡萝卜丝，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可装盘。
2、酱汁鸡扒便当。比较滑嫩多肉汁的鸡腿有谁会不喜欢呢？咸中带甜的浓郁酱汁淋在鸡扒上，再搭配蔬菜和加入了胡萝卜的芝士厚蛋烧，口感超丰富！
3、和风炒面便当。满满的蔬菜炒面很有满足感，海苔粉、木鱼花和味啉的味道也很搭，带有鲜甜的滋味，会提升和风的感觉哦。
4、莳萝三文鱼饭团便当。大家完全可以改变紫菜的包法，可以剪成眼睛嘴巴的形状，让饭团变更可爱。忙碌了一上午，打开看到正对你微笑的饭团，心情会变好吧？
5、牛排便当。牛排是现成腌好的，可以买现成的冻起来备用，酱料就是牛排自带的。蒸前浸泡半小时，让米料表面的直链淀粉软化，米饭口感会更好！
6、洋葱炒五花肉便当。作为米饭和简单小炒，保证一荤一素味道才好，这也是最省时方便的便当了。营养洋葱炒五花***当，简单有食欲！
7、蒜香猪排饭便当。它以猪大排作为主料，可以再搭配鸡蛋、各种青菜等等，营养均衡、健康美味。这个猪排饭绝对是适合上班族的阳光午餐，同样的做法，也可以做成猪排面哟。
上班族自带午餐的注意事项有哪些？
上班族选择健康午餐的3大注意事项：
1、健康搭配需要细心选择
两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。
营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。
2、先吃肉，再吃菜，最后吃主食
午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。
营养专家还指出，现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的，而正确的午餐顺序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。
3、不论多忙，都要腾出时间吃饭
很多白领工作一忙就忽略了吃放的时间或者随便买个便当边工作边吃饭，这样既不能保证工作的效率又影响了自己的健康。
如果长期饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
