十大减脂汤的做法?
以下是十大减脂汤的做法,这些汤品不仅美味,还有助于减少脂肪摄入和增加饱腹感:
食材:西兰花、虾仁、胡萝卜、生姜、料酒、胡椒粉、椒盐、淀粉、食盐、食用油。
做法:虾仁腌制后,西兰花和胡萝卜切块。先将虾头煎香,再加入水和食材煮制,最后调味。
食材:番茄、鸡蛋、小葱、香油、胡椒粉、食盐、水淀粉。
做法:番茄烫后去皮切块,鸡蛋打散。先煮番茄,再加入蛋液和调料。
虾仁紫菜鸡蛋汤
食材:基围虾、鸡蛋、紫菜、生姜、蒜末、胡椒粉、料酒、食盐、食用油。
做法:虾仁腌制后,先煮紫菜和虾仁,再加入蛋液和调料。
减脂蔬菜汤有哪些?
减脂蔬菜汤有多种因为减脂蔬菜汤不是独一无二的一道菜肴,而是一个比较宽泛的范畴。
不过一般来说,减脂蔬菜汤会将一些低热量低脂肪的蔬菜材料熬成汤,以便达到减肥的效果。
常见的减脂蔬菜汤有西红柿汤、菜花汤、南瓜汤、胡萝卜汤、洋葱汤等。
其中,南瓜汤具有很好的减肥效果,因为南瓜中含有丰富的维生素和膳食纤维,可增强饱腹感,降低能量摄入。
除了传统的减脂蔬菜汤之外,还可以尝试一些不同口味的减脂蔬菜汤,比如加入姜汁的黄瓜汤,具有去除湿气、消肿降脂的效果。
另外,减脂蔬菜汤虽然是低热量低脂肪的菜肴,但是不宜长期单一食用,需要搭配其他的食物一起摄入,以免造成营养不均衡的问题。
1、海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性
2、荷叶冬瓜汤:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料
4、有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了
5、速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤
6、速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面
7、清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重
8、高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮
9、营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养
10、咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特
香菇高丽菜汤
材料:洋葱50克,高丽菜100克,香菇100克,荷兰芹100克。
做法:洋葱切片,香菇切丝、荷兰芹切块状或者条状。将所有材料倒入烧开的水中煮开,然后加入调味料即可。
豆芽青椒丝汤
材料:金针菇30克,黄豆芽100克,青椒100克,木耳100克。
做法:青椒切丝,木耳切开,将所有材料和4-5碗水一起烹煮,加入调味剂即可。