哪些家常菜热量低？
芹菜：芹菜里面所含粗纤维、钾、维生素B2等成分，能够为人体提供充足的营养，并且其热量比较低，比较适合需要减肥和塑形的人群食用。
黄瓜：黄瓜里面富含维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，热量只有15大卡。
低酮菜谱？
如果睾酮偏低可以吃动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。含锌食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生等。含钙食物如虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
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你是想了解生酮饮食吗？生酮饮食法是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食结构。以下是为你推荐的一些低酮菜谱：
- 香煎三文鱼：三文鱼富含健康的脂肪和蛋白质，是生酮饮食的理想选择。将三文鱼切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，然后在平底锅中煎至两面金黄。
- 牛油果沙拉：牛油果富含健康的脂肪，是生酮饮食的重要组成部分。将牛油果切成小块，加入番茄、洋葱、黄瓜和鸡肉等食材，淋上橄榄油和柠檬汁调味，即可制作出美味的沙拉。
- 烤鸡腿：鸡腿是一种高蛋白、低碳水化合物的食物，非常适合生酮饮食。将鸡腿用盐、黑胡椒和橄榄油调味，然后在烤箱中烤至熟透。
- 蔬菜煎蛋饼：鸡蛋是一种高蛋白、低碳水化合物的食物，非常适合生酮饮食。将鸡蛋打散，加入蔬菜和奶酪等食材，然后在平底锅中煎至两面金黄。
低油低盐菜谱？
手撕包菜（酸辣版）
STEP 2：包菜洗干净手撕成片状，五花肉切成自己想要的厚度，蒜和红辣椒切段。
STEP 4：锅中在此倒入植物油烧热，放入蒜煸香，再倒入手撕的包菜翻炒。
STEP 5：待包菜微***色就可以放入之前的五花肉翻炒，加入生抽上色。
STEP 6：之后放入少量白糖、少量醋、辣椒快速炒至颜色金黄就可以出锅了。
1、西蓝花剪成小朵，水中加盐和面粉溶解，放入西蓝花浸泡10分钟，之后捞出用流动的水冲洗两遍，放入沸水中焯水1分钟，捞出过一下凉水。提前泡发好的木耳同样焯水备用。
2、西红柿去皮切小丁，2个鸡蛋打散。
3、起锅烧油，先将鸡蛋炒熟盛出。锅留底油，倒入葱花、姜片、蒜片炒出香味，倒入西红柿炒出汁水。
4、之后将西兰花、木耳、鸡蛋置入锅内炒匀。最后调入盐、白糖、生抽、蚝油炒匀即可。
减肚子的菜谱？
1.酸奶：肚子如果有了过多脂肪堆积，可以通过饮食的方式调整，选择喝酸奶，能够保持肠道菌群的平衡，让肠道更加健康，促进食物的快速消化，增加胃肠道蠕动，促进身体当中废物的排出。
2.红薯：红薯是高膳食纤维的一种食物，能够促进大便排出，软化大便，增加大便体积，而且热量比较低，是粗粮的一种，能够预防身体当中糖分转化成为脂肪。
3.苹果：苹果是瘦肚子饮食当中比较常见的一种，也是营养丰富的，里面含有果胶，可以促进身体当中毒素的排出，加速肠道蠕动，也能够延缓肠道衰老。
4.生菜：生菜的营养价值比较高，是绿色的一种蔬菜，有大量膳食纤维，增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，消除体内油脂，达到瘦肚子效果。
