一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？
第一餐：
可以准备一个鸡蛋做一个煎蛋或水煮蛋，鸡蛋饼一类的，不想喝牛奶的话可以煮一点稀粥，吃点泡菜也可以。
第二餐：
可以做一碗面，打个荷包蛋放点青菜，成本又不高吃的也有营养，最主要搭配一点水果感觉更好吧。中间饿了可以准备点面包之类的也可以！
题主的这个观念和时下正在流行的早午餐(Brunch)不谋而合。因此可以借鉴一下早午餐的安排方法。
早午餐的文化应该是起源于澳洲，人们为了在周末舒舒服服睡个懒觉，自然醒后，带上家人，舒舒服服地在餐厅，沐浴阳光，悠闲地享用早午餐。早午餐的时间段一般是上午9点至下午3点左右。
结合我们自身的情况，一天两餐的话，我个人推荐在上午的10至11点左右进餐。食物的选择因当选择多摄入一些蛋白质(既对满足身体所需，又有饱腹感)，碳水和脂肪可适量摄入。比如馒头、面包、鸡蛋、面条、米饭、适量的肉类、牛奶、应季的水果。这些食物都是比较常见也不贵。记住上午这一顿尽量搭配多样化一点，选择3-4种，这样对自身健康也好。
晚餐的话就在6-7点左右进餐，由于吃了这一餐需要15-16小时后才再次进餐，因此推荐选择低热量但饱腹感强的食物（晚间人的活动量减少，避免发胖推荐低热量食物），比如:燕麦片、全麦面包、香蕉、红薯、玉米、鸡肉、鱼肉等，也尽量选择多样食材来进餐。如果有条件可以睡前喝杯牛奶。
文中我列举食材都是一些比较大众平价的食物，应该能达到吃的好又省钱的要求。当然仅仅是我个人的一些经验，如有不足希望各位提出宝贵建议。
朋友是不是遇到什么难题了，还是想减肥呢？既然你问肯定有自己的原因吧，下面我就给你推荐一下怎么能花最少的钱既能吃饱，又能出的很美味。
早午餐：炒馒头丁
既然是为了省钱，早饭可以晚点吃，起床以后先喝上两杯温开水，这样不至于感觉到饥饿，然后把早餐和午餐放在一起吃。一块钱买两个馒头，再用一块钱买两颗鸡蛋，先把馒头用刀切成小丁，鸡蛋打散加少许的盐，把馒头丁放进去搅拌一下，让馒头丁均匀的裹上鸡蛋液。锅中放油，把馒头丁倒入翻炒至变色，如果有孜然粉的可以撒一些在上面，味道就更好了，如果条件再允许的，还可以加点火腿肠一起炒，这样吃既营养又美味，而且又当菜又当饭可以吃的饱饱的。晚饭可以煮碗面条，一把面条虽然需要几块钱，可是可以吃好几顿，而且也很健康又比较抗饿。下面分享一道看似很普通的青菜鸡蛋面，但是味道也特别的好。
青菜鸡蛋面
先把青菜择洗干净，锅中烧水，水开以后把青菜放进去烫一下。锅中放一些油，把蒜切碎放入炒出香味，加一些清水，放少许的盐、生抽、老抽调味，把面条放进去煮熟盛出，最后把青菜摆在上面，再煎一个鸡蛋，一碗简单的面条就做好了，既实惠又方便快捷。
这样的一日两餐是不是既实惠又很美味营养呢，希望我的回答能解决你的问题。阳光总在风雨后，朋友加油，一切都会好起来的。
一人一日两餐，在家自行搞定，会更省钱。
一天之内只吃中餐+晚餐，如果正好赶上你减肥减脂阶段，两餐的安排刚刚好。
🍞🍞🍜🍜🍚🍚
首先可以买一些放的住的粮食，比如面条，大米这些。
多样选择面条
▶️1⃣面条🍜的可塑性还是很高的，一般情况下五分钟葱油拌面，既节省时间又节省成本，只需要小葱，酱油，生抽，糖色拉油这些生活必备品即可。
喜欢吃面的朋友来说呢，西红柿鸡蛋面，油泼面，打卤面等等，每天不同的一种选择，既食的饱，成本也会很低。
▶️2⃣晚餐相对简约一些，可以食全麦吐司片，全麦既增加了饱腹感，同时对减脂还有特别的效果。吐司三明治，煎一个鸡蛋+加一片火腿，晚餐可以轻而易举的搞定。
▶️3⃣最近比较流行的懒人米饭🍚，加入自己喜欢的蔬菜丁，中间放一个番茄🍅，等到米饭蒸熟，加入一点酱油一办，懒人版本的拌饭搞定。
自己最常做的就是韩式拌饭，韩式辣酱搭配各种蔬菜，最后煎一个半熟的蛋放在一起拌匀，省时省力既省钱的一天算是完成。
一天只吃两餐，那就和吃什么，吃饭的时机，以及自身体力消耗的程度密切相关了。
首先，我们讨论吃的时机与体力消耗问题：
通常来说，我们体力消耗较多的时间段，是从上午10点开始一直到下午5点左右，根据体力消耗的走势，建议将吃早饭的时间调整到10点，午饭时间订在下午的2点，这样子可以科学的保证自身能量摄入能补充消耗的体力，这两顿结束后，就是休息时间，每天保证在8点前睡觉，最大化减少能量的消耗，如果撑不住，可以吃个苹果过度一下。
其次，就是吃什么的问题了：
1.早餐一杯温开水，暖胃，玉米加麦片，妥妥的饱腹感，高营养，制作简单成本低。
2.中午必须好好吃顿饭，如果可以自己动手的话，最好是面食为主，配上一至两个鸡蛋，营养又健。康，超市买袋面，够吃一段时间了，如果煮的面吃腻了，可以考虑下炒面，拌面，凉面等等。
加油，困难的时候谁都有，度过这段时间，后面大餐任你吃[机智]
肠胃不好该怎么减肥？愁死了，不喝酒不吃夜宵，每顿1碗饭，每天坚持运动也不瘦？
少吃不一定是办法，要做到很多事情
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是 快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能 让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防 止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹 胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能 有利于身体健康，而且利于减肥，同时这 个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质 的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根 据自身的体质条件，搭配适合自己体质的 减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身 的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太 凉的食物，因为这样会令体温进一步下降 ，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量 ，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易 胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃 素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的 方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬 菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物 ，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸 春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。 另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不 吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀 粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到 积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅 不会影响体形，而且对健美有益处。在饮 食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择 吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地 填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有 所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈 代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的 开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会 令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤 其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体 质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
脾胃不好主要看是虚弱还是阳亢湿热，肥胖主要还看你是不是啤酒肚，要从辩证的角度去分析，吃饭有没有规律，喜不喜欢吃撑饭，喜欢吃凉东西和甜食等，能认清是哪种脾胃毛病，才能对症下药，彻底解决问题。
疏的文言文意思？
疏在古文中有：
疏通、疏导的意思，如“疏之欲其通”；
分散的含义，如“上裂地而王之，疏爵而贵之”；
疏远的意思，如“王怒而疏屈平”；
稀疏的意思，如“疏条交映，有时见日”；
少、稀少，如妾久疏谈笑；
粗疏，如其于计疏矣；
粗糙的米，如铺床拂席置羹饭，疏粝亦足饱我饥；
分条陈述，敢竭鄙怀，恭疏短引；
给皇帝的奏议，如《论积贮疏》、《谏太宗十思疏》。
胃病除了吃药外还可以吃什么食物***调理呢？
我曾经胃痛很多年，反反复复，久治不愈，痛苦不堪。被不同的医生诊断为胃脘痛、胃溃疡、慢性胃炎、胃寒、胃酸逆流，胃窦部点片出血等，做过多次胃镜，中药西药都吃过很多，都没效，[_a***_]痛苦难过。
后来有人给我介绍素食、生机饮食的信息，我就跟着他们学，学习一段时间后，觉得他们说的是对的，就给自己早上打蔬果汁喝，午餐和晚餐做低盐少油的素食吃，就是这么简单，尽量不给肠胃增加负担，就这么好了，到现在都没有犯过。
求医多年，从来没有医生提醒过我这些，也从来没有其他人告诉过我这些。但是我就是这么好了，没有痛苦的治疗过程和大额的花费。
题主也可以试试吃蔬、果、豆、谷，这些清淡饮食试试，医学之父希波克拉底说“让食物成为你的药物，药物就是你的食物”，重新认识食物的伟大，或许就能帮到自己。
我现在就每天早上喝蔬果汁，我觉得胃里很舒服，也不再便秘了，题主也可以试试。也可以学学周兆祥博士的《食生》和乐汁公益的知识，公益组织不谋利，只做好事，真的挺好的。
早餐一定要吃的，因为早晨与饮食消化的大肠经、胃经和脾经都在上午当令，所以，吃早餐是符合脏腑生化规律的。每个节气最后十八天属土，应于脾胃，可适当选择温补类的食物，如：牛肉、羊肉、红枣、山药、枸杞、黄芪等。
秋天养肺，少吃辛辣，远离烟酒，推荐喝大米粥🥣，因为大米色白入肺，可以养肺润肺，且大米亦入胃，有助于和胃养胃。在吃饭的时候要细嚼慢咽，因为胃主运，脾主化，细嚼慢咽有助于调理脾胃，又能促进气血化生。
