一天吃一顿晚饭会咋样？
嗯，一天吃一顿晚饭。身体会营养不良的。早晨中午不吃饭就晚上吃一顿，而且还会发胖。早晨起来不吃饭，胃会遭到损害的。胃里没有食物，胃黏膜互相摩擦。所以一天不能吃一顿，一天三顿饭要正常饮食。
偶尔的一天只吃一顿晚饭属于正常现象。它不会对人有太大的伤害。
如果长期只吃一顿晚饭，那就违背了自然生活规律，及身体需求的规律，会对人体造成很大影响。会导致身体缺水，营养不良，抵抗力下降，各种疾病就会随之而来。所以人是铁饭是钢。记得按时吃饭哟。
一天吃一顿饭是不合理的，对身体营养成分等等的摄入都是不够的，特别有些减肥的人选择早饭后不在进食，早饭过后不摄入任何食物的话是可以使体重下降的，但那样起到的不是减肥的作用，而是对身体各种组织的慢性消耗作用。这样容易对身体造成很不利的影响，还容易得厌食症，一天的能量只靠一顿饭的补充是远远不够的，这样脑力和体力也难以维持。所以选择一天吃一顿饭的方法是不切实际的，可以选择少食多餐或者少摄入一些高热量的食物，三餐搭配合理加上运动一起来达到减肥的目的。一天一顿饭，一顿吃的过多，下顿又不进食，这样就会使人形成暴饮暴食的习惯。
一天一顿饭的做法是不可取的。一天一顿饭导致每天摄入的能量、蛋白质不够，会使人营养不良，身体逐渐消瘦。另外，一天一顿饭会导致与胃的生理状态不匹配，从而造成胃酸异常增多，甚至可能导致胃溃疡等疾病。一天一顿饭还会造成缺钙，缺锌，贫血等，还可能使胃功能不能正常运转，进而遭到损坏。食物摄入量不够不利于大脑的思考，甚至会退化。
俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一天只吃一顿晚饭，显然是不行的。长久这样吃，会引起血糖偏低，能量消耗过多，体力脑力都会跟不上，反应能力也会下降。有些人为了减肥，***取这样的饮食习惯，结果产生厌食，危及生命，得不偿失，养成良好的饮食习惯，就从三餐定量开始😀
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
☆推荐三款减脂又营养的晚餐☆
☆第一种☆:
【1】红薯削皮，切片后蒸锅里熟，蒸大概15-20分钟，可以像我一样摆盘吃，也可以放小碗里用勺子吃。
【2】黄瓜洗干净切片即可。
太多啦！晚餐建议选择蛋白质➕维生素 碳水白天吃够200克，晚上尽量别吃了！喝汤掉秤快，饱腹感更强！或者水煮菜 凉拌菜 清炒素菜 少油少盐 少调料！
搭配方案：100克瘦肉或者水煮蛋 虾仁 豆腐 植物蛋白质都可以➕200～300克蔬菜
沙拉应该是最好的选择了吧。
土豆，胡萝卜，黄瓜切小块。土豆胡萝卜用水焯熟，黄瓜稍微过下热水就可以了。沥干水分以后加入低脂沙拉酱，搅拌均匀，再把一个水煮蛋切成小块放进去，稍微搅拌一下。
土豆提供碳水，又有蔬菜和蛋白质，最适合减脂期做晚餐了。
按照一个土豆，半根黄瓜，半根胡萝卜，一个鸡蛋的量来计算，这一餐是273大卡。土豆换成半个，黄瓜用一根的话才214大卡。
黄瓜虾仁炒蛋
主要是注意油盐都要少放，一小盘176千卡，还可以配点糙米饭
不知道你喜不喜欢吃豆腐，有时候我也把豆腐上撒一点生抽，上锅蒸着吃。
其实减脂吃是一方面，运动也是一方面，这么吃热量已经不算高了，但是要达到减脂的目的还得有运动多消耗能量才是。我坚持运动再配上这样的饮食就能掉秤，但是太懒了，运动跟不上的话就只能维持现状。当然了，我属于易胖体质，一旦控制不住，大吃特吃，体重还会蹭蹭上涨。
