一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？
健康的三餐应该有个比例，好像是早餐百分之30，午餐百分之40，晚餐百分之30
早餐不适宜吃太过重油的东西，不然会对身体造成负担，所以一般是吐司水煮蛋水果即食燕麦片等，当然也有中式的，比如白米粥，粗粮，小菜，做起来也简单方便
午餐以不那么腻，脂肪含量低，优质蛋白质的鱼虾鸡胸类加蔬菜和主食，也会偷懒吃个低热量的面。
晚餐一定也要吃。有的人说减肥不吃晚饭，其实代谢没达到所需的能量一样也是短时间内饿瘦，不健康饮食只会恶性循环造成身体不舒服，适量适当的吃一些低脂沙拉，粗粮，水果蔬菜类，七八分饱就好了
我还在边吃边享瘦中，所以一天大概的用量还是控制着的，但是会适当调整。营养都得均衡
大家好这个问题我来回答，每天人体所需的营来养比例是：蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，要达到合理营养，必须合理调配膳食，满足对各种营养素的要求。一日三餐合理安排，俗话说早饭要吃好，很多上班族早上时间比较紧张，一般我会提前预约煮上杂粮粥，每人一个煮鸡蛋，配上小咸菜，煎个鸡翅，在准备个水果，简单营养也达标
中午时候要吃饱，还有一个下午的能量要消耗，所以吃饱吃可口很重要，菜品相对丰富些，今天海参发好了就做了个葱爆海参，配个青菜，又烧个三鲜汤，味道非常鲜美，配米饭也很棒
晚饭要吃少，睡前以清淡饮食为主，夜间有利于消化，有句话叫吃的少活的久，都有一定的科学考究。所以晚饭以7分饱就可以了，以易消化为主做了西蓝花炒虾仁。和酸辣土豆丝
每一天可以根据口味不同搭配三餐，少油少盐少糖，合理膳食身体才能强健，赞同的点赞支持一下
🥗创意美食之一。
做法：
1、将南瓜洗净，去皮去籽。然后切成薄片，装入盘中上锅蒸15分钟。
2、将盘从锅中拿出来，放一小勺白糖，分次倒入糯米粉，搅拌均匀，用手揉成光滑面团。
3、将面团均匀分成若干份，用手压成面饼，放入红豆沙，团成圆形。
4、然后用刀背在包好的面团上压上米字印。根部放一个秋葵的尖，上锅蒸8分钟。
🥗创意美食之二
准备：牛肉、葱丝，小米辣，姜，蒜，烧烤料料酒精盐，胡椒粉，胡萝卜，绿萝卜生抽，食用油。
做法：
很开心吃货娟遇到这个问题😊
1、一般前一天晚上我会看看冰箱的食材，根据食材写一张第二天的食谱便条贴，贴到厨房的门上；
2、基本会考虑到荤素搭配，再煲一锅靓汤，慢慢饮[呲牙][呲牙]
3、早餐一般是鸡蛋➕牛奶➕主食（面条，粥、自己做的包子、馒头、馄饨、饺子🥟）➕炒个小菜，食物中我很注重色彩搭配，超爱绿色，再来点红，万绿丛中一点红[可爱]开启一整天的好心情。
4、午餐比较简单点，煎牛排🥩，鸡蛋，牛奶，西兰花，土豆饼.....基本有啥吃啥，营养够就OK。
5、晚餐家人回来，菜式会比午餐丰富，但晚上要少吃，肉类减少，可以吃鱼，然后变着花样多来几道素菜😊
从疫情开始，家里人都上班，不方便回家，就我一个在家，有时是为了写东西，需要点图片，就做一下。平时就简单凑合凑合。我今天的一日三餐。
早餐
这个还没蒸，在准备中的样子。
把鸡蛋，自己做的甜米酒，加几个大枣，枣去掉核，加上一点枸杞，放少量红糖，上锅开锅了蒸几分钟就好了。
午餐”
蒜蓉菜心
一把广东菜心，焯水，拍几瓣大蒜一炒，加点盐鸡精翻炒均匀，一盘蒜蓉菜心就好了。
豌豆炒肉。
肉粒，胡萝卜粒，跟豌豆一炒，比较下饭。没汤，难得做，只好喝开水了。
晚餐
想做自[_a***_]vlog记录日常生活可以吗？
当然可以啦，自媒体最近两年非常火爆，现在开始做还不算晚，如果想做的话要抓紧时间了，再晚就错过这次机会了。
现在各大平台对vlog的扶持力度都很大，对做的好的自媒体创作者都有奖励政策，去年今日头条上涌现了大批的vlog创作者，做的好的月入几万都很正常。所以做自媒体vlog的收入还是可观的，当然前提是你得努力做好。其实做vlog也很简单，就是用视频的方式记录每天的日常生活，每天对自己的生活做个总结。
拍vlog还能让我们成长，在每天的总结中不断的进步，把我们正能量的一面展现给大家。另外拍vlog会让我们变得更加开朗，更有爱。
做好自媒体，就是打造自己的个人IP，5G时代来临，到时个人的IP就是流量，就是个人的财富，所以想做自媒体的朋友不用犹豫了，行动起来吧！
完全可以的，vlog创作官方都是比较扶持的品类。
建议①生产的内容要精致②尽可能的有人物出境③做垂直领域，太杂权重不好判定④要学会用软件，比如剪辑***可以用剪映。希望对您有帮助，如果还有不懂得可以关注我沟通
可以，vlog是目前比较热门的一个创作领域，是非常受自媒体创作者追捧的一个领域。
1、以短***内容创作为主，拍摄自己的生活日常，也可以工作日常，也可以分享自己的专业技能，可以说vlog领域是一个包罗万象的领域，只要你愿意行动，不愁没有题材和素材。
2、vlog领域门槛相对较低，分享真实有趣的日常，不需要太过专业的写作技巧，拍摄手法，后期制作，甚至也不需要专业的设备，前期一部手机就可以开始。
3、变现速度快，无论你的账号是什么级别，只要作品有播放量，第二天就会结算收益。
4、自媒体平台多，可以在多个平台注册，做矩阵运营，同时赚取多个平台的收益。
5、流量扶持力度大，vlog是一个新领域，平台对vlog领域有流量倾斜，比较容易获得高推荐量。
但是，凡事都有其两面性，vlog存在的问题也十分突出。
1、门槛低，导致竞争激烈，脱颖而出十分不易。
2、同质化十分严重，因为大家都在分享自己的日常，而作为普通人，大家的日常又大同小异，最后导致作品内容都一样。
感恩悟空提问，其实做自媒体就是一个价值的输出平台，当你通过自媒体把你身边发生的一切通过这样模式记录下来，通过分享出去就能帮助到身边的朋友，比如我们记录生活，三餐，早中晚对三高人群饮食达配如何做到膳食均衡这么一条非常平凡的记录生活，不经意间分享出去就能帮到有需救的人，这就叫价值输出，另外通过自媒还能实现自已梦想。
很荣幸回答你的问题，当然可以啊。
VLOG领域是指***日志，个人的衣吃住行，吃喝拉撒，所见所闻所想。只要有点亮点都可以拍下来呀，只要不违规，有人看就有钱啦。
而且VLOG领域也是以后求职找工作，相亲，介绍自己最好的名片。
可以记录自己的美好生活！
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你见过最懒的人有多懒？
李伟的前女友不是一般的懒，李伟和她同 居那半年，刷新了对“懒”的认知，广州夏天的温度高达35度，她大汗淋淋回到家拖着湿哒哒的衣服立刻躺床玩手机。家里吃完饭直接把碗筷扔到一边儿下次接着用，她美名其曰：“省点水费，下次再用。”
前女友是在工作后认识的，漂亮 白 净，笑起来眼睛就像月牙弯弯，165cm搭配95斤的身材，就像女 神一样。
当时很多男人都围绕在她身边，甚至约她出来逛街的时候都遇到问她拿WX的人，当时李伟追她费了不少心思才把她追到手。
只是没想到和她同 居以后，才发现对她的生活习惯非常无语，怎么能有女生懒成这样呢？
平常衣服又堆积半个月，还来回穿，吃饭的碗筷也不愿意洗留着下次用。李伟发现这件事的时候，是他第 一次买菜去她出租屋做饭。
此为真事。有个男的，娶了个***。他天天不上班，也不干家务，不是睡觉就是玩游戏，一天天混日子，懒得极点。
那个男的除了长得还可以之外，家境一般、能力一般、收入一般，各方面都不咋地。但不得不佩服的是，他的眼光不是一般的毒辣。
上大学时，他喜欢上了一个穿着很朴素的女生，并且使尽洪荒之力对人家各种体贴、各种照顾，最终成功抱得美人归。
直到毕业后，他才知道自己的女朋友竟然是个富家大小姐，而且是那种很有主见的女孩。后来，女朋友不顾家人的反对，义无反顾的嫁给了他。
老婆有房有车，还经营着一家公司，收入颇丰。而他，只是一个普普通通的职员，工作很辛苦，收入却是寥寥无几。
老婆心疼他，就不让他上班了，让他想干嘛就干嘛。一开始，他还在家里干些家务；后来，一方面因为他干家务实在水平不咋地，另一方面老婆还是不舍得让他干家务。最后，她请了一个全职保姆专门干家务。
而他，则是完全成了一个大闲人，每天吃了喝，喝了睡，十足的大懒人一个。
再后来，老婆怕他懒出病来，就让他跟另外一个有着同样经历的男的，每天早上准时去网吧，不干别的，就打游戏玩。下午差不多五点钟的时候，就打卡回家。
按理说，他这样的一个大懒人肯定会被老婆抛弃。但关键是，老婆一如既往的爱着他，对于他的懒是愈加纵容。
也许，有人会羡慕他的懒散生活，每天什么都不用干，不用辛辛苦苦上班，不用费尽心思赚钱，不用竭尽全力为人处世，可谓是过着神仙一般的生活。
我前女友介绍闺蜜给我，是她以前的大学同学，说是跟我很般配，所以就试着和她交往了。
我和前女友很熟，父母都是同一个单位的，大学时我们谈恋爱了，虽然不在同一个学校，但是这个小距离异地并没能阻止我俩燃起的爱情火花。
毕业后因为各奔东西，和平分手了，但她闺蜜却看上了我，主要是和我在同一个城市工作。
闺蜜能接受我和前女友曾经谈过恋爱是因为我和前女友只发展到了手牵手，其他事情也只是停留在幻想阶段，所以她认为我很君子，也满足她择偶标准里其中一个选项。
和她确立关系后就在一起同居了，我这个人有点儿小洁癖，但不是很严重。
前女友说她闺蜜跟我很般配，起初听起来像是奉承别人的话，但住在一起后才让我渐渐感到此话的深意。
刚住在一起倒没觉得什么，有一次我出差回来，真正让我感觉到了前所未有的失望。
一开门，鞋架就在旁边，但鞋子都是横七竖八的乱摆在地上，有的甚至是底朝天的躺着，而且都是她的鞋子。
桌子上都是吃剩的零食和空零食袋以及泡面桶，沙发上，床上都撒落着衣服，特别是角落头那张藤椅，堆成一堆什么衣服都有。
这些我都能接受，当走到卫生间时，水桶里的袜子不禁让我捂住了口鼻。
我的天啊！才出差两个星期，真不敢相信，这是一个女人留下来的现场，家里又不是没有洗衣机，又不用自己洗，竟然能懒到这种地步。
◇山西一位嗜酒如命的贫困户，长期晚上喝酒，白天睡觉，直到中午懒得起来干活，家徒四壁也没有戒掉他要命的酒瘾和不劳而获的观念。
不愿意吃苦的念头导致了他们愈发贫穷，而国家扶贫的***与补贴则让他们变得越来越懒。
就像家里有个七十多岁老父的李阿斗，之前还三天打鱼两天晒网式地打工挣钱。
自从评上了贫困户，再也不想出门干活了。
后来扶贫干部努力替他争取了一份保安的工作，2000多的工资加上“五险一金”，足以解决他的温饱。
结果不到三天，他就卷铺盖回来了。原因是保安要值夜班，耽误了他晚上做梦。
更可气的是，在问及辞职原因时，他表示：“躺着就有吃有喝，谁愿意受打工累”。
我见过最懒的人，是我在送外卖的时候遇见的，她是一个女生，长得挺漂亮的，就是人非常懒。
在2020年6月份的时候，我接到一个外卖订单，她点的是一些汉堡可乐，还在上面备注带一包烟，于是我就去超市，帮她买了一包。
送到地方的时候，她一开门，门里面传来一股臭味，跟垃圾场里面的臭味一样，在门口还能看到一些垃圾袋和饭盒，非常臭，我当时带着口罩都能闻得到。
后来我准备走的时候，她还叫我带几袋垃圾袋下去扔，我看到里面很多垃圾，心里想不会要全部叫我帮她扔吧，可是还好，就叫我扔了两袋，我怕她给差评，就顺手带了两袋下去。
后来没几天，我又接到她的订单，也是一样，备注叫我买烟，然后送过去的时候，还是一开门，一股恶臭扑面而来，里面垃圾也还没有清理，走的时候又帮她扔了两袋。
她懒得什么程度呢，就是自己居住的房间全是垃圾，吃的一些剩饭剩菜骨头可乐瓶子全在里面堆着，天天叫外卖，还等外卖小哥顺便帮她扔一点，可是里面垃圾非常多，也很臭，她自己很健全，就是不清理一下房间。
人长得漂漂亮亮的，一点都不爱干净，我给她都送了好几回，房间从来没有打扫过，我都不知道她是怎么住得下去，难道她自己闻不到臭味吗？还是看不见垃圾堆成山？真的是懒到家了！
为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？
您说的长寿老年人，应该指的是现在耄耋之年以上的老人。这些老年人的过去，还真的是很少刻意进行体育锻炼身体的。
长寿是人们长期以来一直梦寐以求的美好愿望。那么是什么原因，这些长寿的老年人不进行体育锻炼，是本身不关注自己的身体健康吗？答案是否定的。
现在这些已经耄耋之年以上的长寿老人，是过去没有机会进行过体育锻炼身体的。不是不想体育锻炼，而是过去没有条件进行专门体育锻炼，甚至连体育锻炼这一说法都没有听说过。
没进行体育锻炼，也并不代表这些长寿老年人不运动。生活在过去的人，无论是工人或是农民，亦或是其它行业的人，当时社会比较原始，劳作强度非常大、特别辛苦、往往超过体育锻炼身体的强度。日出而作，日落而息，根本无暇顾及体育锻炼。当时的社会，也不重视体育锻炼。
至于说到长寿，长寿的因素是多方面的。遗传基因、生活习惯、健康的体魄等等。
体育锻炼对身体健康是绝对有好处的。体育锻炼可以增强人的体质，提高身体的免疫功能，预防和减少一些疾病的发生，延缓衰老。从而增加人的寿命，也是一个不可忽视的因素。
现在人们为了提升生活质量，追求更加美好幸福生活，体育锻炼身体的意识愈加强烈，老年人体育锻炼身体的人比比皆是。人们的寿命较过去普遍的大幅度提高，长寿的人越来越多。
为什么长寿老人绝大多数都是一生不坚持体育锻炼的人？
有专家提出“生命在于运动”，也有养生专家提出“生命在于静养”。他们各自都有自己的理论依据及实际例子，真成了公说公有理婆说婆有理了。
不过，经世界卫生组织及中国老龄者协会组织的对我国南方几省及山东、山西河北等省的百岁老人***访调查显示，长寿的密笈及方法，使许多养生专家的观点很打脸，或说颠覆了。
最后，得出长寿与健康，是多种因素综合决定。良好心态是最重要的原因之一。尽管长寿方法五花八门，但专家也综合总结出一些主要日常养生须做到的方法。
饮食“全面、均衡、适度”。10句话:
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。
3、每天坚持吃奶类和豆类。
4、常吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
5、少吃油、多吃清淡少盐膳食。
长寿老人虽然一生不怎么进行体育锻炼？但他们在生活上有一定的饮食习惯和规律，并且自己有一套作息时间和活动范围，他们的持之以恒、有规律的节制就是他们的长寿之秘钥。
我举几个例子来说明一下：
例子一，我姥姥是活到107岁谢世的，她一生中没有干过大力气活，生活上主要以素食为主，听我舅舅说，我姥姥从来不吃，鸡、鱼、肉、蛋之类的荤菜，她一生最爱吃的主食是高粱煎饼，要么就是全麦粉的馒头。吃的全是季节菜，最喜欢的就是芹菜、豆腐、豆芽之类的豆制品，喜欢喝藕粉。因为她老人家懂得一点中医，据说一生中很少得过重大疾病，偶感风寒、有个头疼脑热的，抓一点中药，喝了就好。
例子二，我楼下住着一位离休老干部，今年已经96岁高龄了，自从我78年参加工作就在一起，90年搬到一个单元居住，我就从来没有见过他出门锻炼过身体。一年四季都是洗冷水澡，中午吃饭前喝一两白酒，他的下酒菜最简单——洋葱蘸酱。有的时候我路过他们家门口，只要看到我，他就会喊我陪他喝一杯，然后吃一口洋葱。直到现在，他的思维敏捷、声音洪亮，走路连拐杖都不用。
例子三，这一位也是我们单位的离休老干部，他生前最擅长的是给别人用自制的小棒槌，在胸前背后进行拍打、刮痧***。直到生命结束的前一天，他还给人刮痧、推拿、***、治疗，他享年是88岁，在我们小区也称得上一位德高望重的老干部，以上这三位确实没有进行过体育锻炼，但他们有节奏的生活规律非常让人羡慕。
我们通过以上三个例子，不难看出，人的长寿秘诀，要因人而异，与遗传基因、生活习惯、生存环境、个人心态等等都有一定的关系。所谓的“生命在于运动”，并不适合每一个人。但是，运动对大多数人来讲，还是有好处的，总之，不论做什么都要有个度，过度的锻炼，也会对身体产生不良的后果。人到老了，合理的膳食、少盐多醋，摆正心态、减少气怒、科学的锻炼，才是长寿的王道。
