川菜八大蒸菜?
1、清炖羯羊肉
此菜为八大碗中的头牌,集家常清炖羊肉和传统糊羊之美味于一碗,先***火慢炖,再由武火笼蒸两个多小时,食之汤清肉香,厚而不腻。
此菜以净牦牛肉为主料,佐以红烧五香味汁先煨后蒸而成,色泽微红,汁浓味厚,口感松嫩筋道,咸鲜适口。牦牛繁衍生息在青藏高原3000米以上的高寒地域,体躯高大,心肺发达,肌肉紧凑,筋骨壮实,港澳市场把牦牛肉誉为“肉牛之冠”。
此菜以散养土鸡为主料,经腌制后裹粉油炸,再上笼蒸两小时而成。土鸡块皮薄肉韧,筋道耐嚼,汤浓味鲜。
此菜以带鱼为主料,腌炸蒸焖而成,肉嫩体肥、家常味道,是人们比拟爱好食用的一种海洋鱼类,具有很高的养分价值,中医以为它能和中开胃、暖胃补虚,还有润泽肌肤、美容的功用。
5、酸辣汤里脊
此菜以拌好的牛里脊为主料,疏散投入油勺,炸至熟透。上桌时里脊重油,使之外酥里嫩。酸辣里脊以口味和原料合名,接比例调汁,为西北“酸辣”正宗风味,是大西北处所风味传统名菜。酥嫩味鲜,酸辣适口,滋汁人盘,响声大作,里脊爆张,使人刮目相看,喷喷叫绝。 特色是色泽清亮,有半透明感,吃起来酥脆鲜美,油而不腻。
六种补钙菜谱?
苋菜富含铁,钙,磷等物质。
西兰花对人体肾脏和脾胃都很好。
菠菜有铁磷钙维生素
菠菜炒鸡蛋
菠菜炒鸡蛋是以菠菜、鸡蛋为主料制作而成。
难易指数:★★
制作步骤:
锅内加少许油,爆香姜丝、蒜片
标题:五
材料:3个番茄、半块嫩豆腐、适量的橄榄油、适量的盐和胡椒粉
做法:将番茄切成小块,嫩豆腐切成块。锅中加入少许橄榄油烧热,放入番茄炒匀,加入豆腐煮开,用盐和胡椒粉调味即可食用。番茄富含维生素C,有助于提高钙质吸收。
2. 菠菜奶酪沙拉
材料:适量的新鲜菠菜、一块低脂奶酪、几颗葡萄干、适量的柠檬汁和橄榄油
做法:将菠菜用开水焯烫至变软。奶酪切成小块,加入葡萄干和炖好的菠菜。淋上柠檬汁和橄榄油,轻轻拌匀即可。菠菜富含钙质,搭配低脂奶酪,能够提供丰富的维生素D,有助于钙质吸收。
3. 蘑菇豆浆汤
菠菜蛋花汤:菠菜是蔬菜中含钙量较高的一种,每100克菠菜中就含有99毫克的钙。而且,菠菜中的钙质易被人体吸收利用,可谓是绝佳的补钙食品。
番茄炒蛋:番茄是水果中含钙量相对较高的一种,每100克番茄中含有11毫克的钙。
煮鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的钙质,每个鸡蛋中的钙含量约为28毫克。
炒豆腐:豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物,同时也富含钙质。每100克豆腐中含有128毫克的钙。
炖牛肉:牛肉是富含蛋白质和钙质的肉类食品之一。每100克牛肉中含有7毫克的钙。
豆腐炖鱼。豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

芝麻酱拌菠菜。芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

紫菜腐竹汤。钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

醋溜小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

青椒炒鸡蛋。鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。