冬天增加免疫力菜谱？
像香菇、猴头菇、黑木耳、百合、大蒜等，也都具有明显的提高疫力作用，所以这些食物也可以多食用。
提高免疫力首先要做到饮食要全面均衡，营养摄入要均衡，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量。
冬季吃高蛋白的食物或富含维生素C的食物能提高免疫力，还可以吃一些药物来提高免疫力。具体情况分析如下：
1.高蛋白的食物：高蛋白的食物含有丰富的动物蛋白或植物蛋白，还可以补充人体所需要的多种维生素和微量元素，能提高机体的抵抗力，所以冬季吃高蛋白的食物能提高免疫力，比较常见的高蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、鹅蛋、豆浆、鱼肉、猪肉、花生等。
2.富含维生素C的食物：摄入适量的维生素C可以提高机体的免疫力，能有效预防***的侵袭，所以冬季吃富含维生素C的食物能提高免疫力，例如胡萝卜、西红柿、西蓝花、樱桃、苹果、梨子、草莓、柿子等。
冬季学校食堂菜谱？
1. 土豆炖牛肉：土豆和牛肉都是营养价值高的食材，土豆富含淀粉和维生素，牛肉含有丰富的蛋白质和铁元素，可以增强体力，抵抗寒冷。
2. 菠菜豆腐汤：菠菜含有丰富的维生素和矿物质，豆腐含有高质量的植物蛋白，此汤菜营养丰富，有助于增强体质。
3. 胡萝卜炖羊肉：胡萝卜和羊肉都具有温中散寒的作用，可以增强身体的抵抗力，适合冬季食用。
4. 南瓜炖排骨：南瓜富含维生素A和维生素E，有助于缓解身体干燥，排骨富含蛋白质和钙质，可以强壮身体。
5. 白菜炖豆腐：***含有丰富的维生素C和膳食纤维，豆腐含有高质量的植物蛋白，此道菜有助于开胃消食。
6. 红薯粥：红薯含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以供给人体大量的黏液蛋白，具有补虚乏、益气力的作用。
7. 芹菜炒肉丝：芹菜具有清热利湿、平肝健胃的作用，与肉丝搭配可以增强身体的抵抗力。
以上菜肴不仅营养丰富，而且具有很好的冬季养生作用，适合学校食堂在冬季供应。当然，可以根据学生的口味和需求，适当调整菜肴的种类和烹饪方式。
上海冬天吃什么？
上海冬天可以品尝到各种美食，比如红烧肉、小笼包、生煎包、麻辣烫等。此外，还可以尝试一些冬季特色菜品，如砂锅粥、火锅、烤鸭等。这些美食不仅味道美味，而且能够温暖身体，非常适合在寒冷的冬天食用。
